WHO에 따른 정상 혈압 알기
고혈압을 예방하기 위한 노력으로 누구나 자신의 혈압이 어느 정도인지 알아야 합니다. 그 이유는 고혈압이 인도네시아를 비롯한 세계에서 여전히 주요 건강 문제 중 하나이기 때문입니다.
세계보건기구(WHO)에 따르면 성인의 정상 혈압은 120/80mmHg입니다. 숫자 120 hhmHg는 심장이 몸 전체에 혈액을 펌핑할 때의 압력인 수축기 혈압을 나타냅니다. 80mmHg라는 숫자는 이완기 혈압을 나타내며, 이는 심장 근육이 이완되고 신체의 나머지 부분에서 혈액이 돌아오는 것을 받을 때의 압력입니다.
WHO에 따른 혈압 분류
사람의 혈압은 키에 따라 분류할 수 있습니다. 각 분류는 심장 건강 상태와 그에 필요한 치료를 나타냅니다. 다음은 WHO에 따른 혈압의 분류입니다.
1. 노멀
앞서 설명했듯이 WHO에 따른 정상 혈압은 120/80mmHg 이하입니다. 매일 정상 혈압을 유지해야 합니다. 비결은 건강한 음식 섭취, 이상적인 체중 유지, 규칙적인 운동 등 건강한 생활 방식을 취하는 것입니다.
2. 고혈압 전단계
수치가 120/80mmHg에서 139/89mmHg를 초과하면 혈압이 고혈압 전단계에 도달할 수 있습니다. 고혈압 전단계 상태는 관상 동맥 심장 질환 및 뇌졸중과 같은 심혈관 질환 사건의 위험이 더 높습니다. 건강한 생활 방식의 변화와 의사의 처방받은 혈압 강하제가 환자에게 필요할 수 있으므로 심각한 질병 발병 위험을 줄이지 않도록 해야 합니다.
3. 고혈압
혈압이 140/90mmHg 이상이면 고혈압으로 간주됩니다. 이 단계에서 의사는 일반적으로 ACE 억제제, 알파 차단제, 베타 차단제, 및 이뇨제. 또한 환자도 의사의 권고에 따라 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다.
정상 혈압을 유지하기 위한 다양한 팁
혈압은 정기적으로 모니터링해야 하는 신체의 활력 징후 중 하나입니다. 혈압이 정상이면 신체 기능이 최적으로 작동할 수 있으며 고혈압으로 인한 심각한 건강 위험을 예방할 수 있습니다.
WHO에 따라 정상 혈압을 유지하기 위한 노력의 일환으로 인도네시아 보건부는 CERDIK와 함께 건강한 생활 방식을 위한 팁을 제공합니다. 다음은 수행할 수 있는 팁입니다.
- 주기적인 건강검진
- 담배연기 없애기
- 신체 활동을 한다
- 건강하고 균형 잡힌 식단
- 충분한 휴식
- 스트레스를 잘 관리하라
또한 집에서 강의를 하거나 혈압을 체크해보는 것도 좋습니다. 물론 집에 혈압계가 있어야 합니다. 그러나 이러한 방식으로 혈압 조절이 보다 효율적이고 실용적이 됩니다. 그러나 집에서 혈압을 측정할 때 올바른 정보와 지침을 얻으려면 먼저 의사와 상의해야 한다는 것을 기억하십시오.
집에 혈압계가 없다면 적어도 1년에 한 번 정기적으로 의사를 방문하여 건강 검진을 받는 것을 잊지 마십시오. 고혈압은 증상 없이 올 수 있기 때문에 중요합니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 실제로 혈압이 높다면 의사가 이를 극복하는 데 적합한 치료법을 결정할 것입니다.
