가제트 및 노트북 사용으로 인한 눈 스트레스 주의

당신은 종종 몇 시간 동안 노트북 화면을 응시합니까? 또는 자주 사용 가제트 어두운 방에서? 그렇다면 조심하십시오! 이 두 가지 활동은 눈의 피로를 유발하여 볼 때 불편함을 유발할 수 있습니다.

마음뿐 아니라 시각에도 무리한 부하가 가해지면 스트레스를 받을 수 있다. 눈 스트레스로 알려진 이 상태는 눈이 무언가를 너무 오래 보거나 응시하여 긴장되고 피곤할 때 발생합니다.

눈에 스트레스를 줄 수 있는 습관

일반적으로 눈은 1분에 15번 정도 깜박입니다. 그러나 강제로 초점을 맞추고 무언가를 너무 오랫동안 응시할 때, 특히 디지털 화면을 응시하면 눈은 분당 약 5-7번만 깜박입니다.

실제로 눈 깜박임 과정은 눈으로 들어오는 먼지 입자를 청소하고 안구 표면에 수분을 공급하는 기능을 하기 때문에 눈이 필요합니다.

너무 오래 운전하고, 읽고, 쓰고, 컴퓨터 화면을 보고 가제트 눈의 피로를 유발하고 눈의 스트레스를 유발할 수 있는 활동도 있습니다. 특히 좋은 조명으로 지원되지 않는 경우.

눈의 스트레스는 눈이 건조하고, 아프고, 눈물이 나고, 아프고, 뜨겁고, 가렵게 만들 수 있으며, 눈을 빛에 더 민감하게 만들거나 눈부심을 쉽게 만들 수도 있습니다. 또한 눈의 스트레스는 이중 또는 흐릿한 시력을 동반할 수도 있습니다.

눈의 스트레스를 극복하는 눈 이완 기법

눈에 손상을 입히는 경우는 드물지만 눈의 스트레스는 활동을 방해할 수 있습니다. 이를 극복하기 위해 활동 중에 눈을 더 편안하게 만들고 쉽게 피로하지 않도록 할 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 거리 설정

노트북 화면, 컴퓨터, 가제트, 또는 눈에서 60cm 이상 떨어진 책.

2. 화면 필터 사용

노트북이나 컴퓨터 화면에 필터를 추가하면 눈이 스트레스를 유발할 수 있는 블루라이트에 너무 오랫동안 노출되지 않습니다.

3. 눈을 쉬다

컴퓨터 작업을 하고 있다면 20분마다 멀리 있는 다른 물체로 시선을 돌립니다. 20초 동안 물체를 응시한 다음 작업을 계속합니다. 다음으로 2시간마다 15분 동안 눈을 쉬십시오.

4. 조명 조정

노트북, 컴퓨터 또는 가제트 방의 빛보다 훨씬 더 밝으면 눈이 보기 위해 더 열심히 일해야 합니다. 따라서 작업 공간이나 방에 활동을 위한 조명이 너무 밝거나 어둡지 않은지 확인하십시오.

5. 콘택트 렌즈 제거

콘택트 렌즈를 착용하는 경우 가끔 안경을 착용하여 눈을 쉬게 하십시오. 또한 수면 중에는 콘택트 렌즈를 사용하지 말고 정기적으로 새 렌즈로 교체하십시오.

위의 방법 외에도 눈을 씻으면 눈의 스트레스로 인한 자극을 완화할 수 있습니다. 눈을 씻는 단계는 다음과 같습니다.

  • 눈을 씻기 전에 손이 깨끗한지 확인하십시오.
  • 콘택트렌즈를 착용하고 있다면 제거하십시오.
  • 작은 그릇이나 용기에 깨끗한 물을 채운 다음 눈을 깜박이면서 용기에 얼굴을 담그십시오. 15분 동안 하세요.
  • 기분이 좋아지면 얼굴을 들어 올려 수건으로 말리십시오.

약국이나 약국에서 처방전 없이 구입할 수 있는 안약을 사용하여 눈을 씻을 수도 있습니다. 이 솔루션에는 일반적으로 다음이 포함됩니다. 염화벤잘코늄 눈에 안전하며 일반적으로 자극 또는 건조한 눈을 치료하는 데 사용됩니다.

위의 방법을 수행했지만 여전히 시력 장애 또는 눈의 불편함을 느낀다면 즉시 안과 의사와 상의하여 적절한 치료를 받으십시오.


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