놓치면 안타까운 Zumba의 5가지 이점

줌바는 젊은이들 사이에서 꽤 인기 있는 스포츠입니다. 빠른 움직임의 리듬은 재미있을 뿐만 아니라 체중을 크게 줄일 수 있으며 확실히 건강에 좋습니다.

줌바는 살사 댄스와 재미있는 에어로빅을 결합한 신체 운동입니다. 줌바 체조에는 특별한 동작이 없습니다. 이 운동의 초점은 음악의 리듬에 맞춰 몸 전체를 움직이는 것이기 때문입니다.

다음을 포함하여 Zumba 운동을 통해 얻을 수 있는 몇 가지 이점이 있습니다.

바쁜 활동과 끝없는 작업은 때로는 피곤하고 스트레스를 느끼게합니다. 이를 극복하기 위해 운동을 할 수 있는데 그 중 하나가 줌바 운동입니다.

이 운동을 할 때 신체는 행복감을 유발하고 스트레스를 줄일 수 있는 엔돌핀을 방출합니다. 또한 음악과 함께 하는 줌바 운동도 스포츠를 더욱 즐겁게 만들어줍니다.

줌바와 같은 그룹에서 스포츠를 하는 것도 사람들과 사교하는 데 도움이 될 수 있습니다. 줌바 운동을 하면 비슷한 관심사를 가진 사람들과도 모일 수 있습니다.

줌바 운동은 더 빨리 체중을 감량할 수 있다고 믿어집니다. 연구에 따르면 매일 30분씩 줌바 운동을 하면 분당 약 9.5칼로리를 태울 수 있습니다.

따라서 빠르게 체중을 감량하고 싶다면 줌바 운동을 해보는 것도 나쁘지 않다. 그러나 몸의 건강을 유지하기 위해 균형 잡힌 영양가 있는 식사를 계속하는 것을 잊지 마십시오.

연구에 따르면 12주 동안 줌바 운동을 하면 혈압을 낮추고 고혈압이나 저혈압과 같은 혈압 장애로 인한 다양한 질병을 예방할 수 있다고 합니다.

Zumba 운동을 할 때 심장 박동수가 증가하고 신체의 산소 사용 능력이 증가합니다. 이로 인해 Zumba 운동은 심장 건강을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 줄이는 것으로 여겨집니다.

줌바 운동은 유산소 운동에 지친 당신에게 올바른 선택이 될 수 있습니다. 이 운동을 정기적으로 하면 건강한 몸을 유지하면서 다양한 엄선된 음악으로 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다.

하지만 요즘처럼 코로나19가 대유행하는 가운데 줌바 운동은 단체로 하는 것이 일반적이지만 집에서 해야 한다. 온라인으로 열리는 줌바 체조 수업에 참여할 수 있습니다. 온라인으로 또는 인터넷 사이트에서 zumba 운동 비디오를 팔로우하십시오..

줌바 운동을 하기 전에 특히 특정 건강 문제가 있는 경우 먼저 의사와 상의할 수 있습니다. 이것은 부상을 예방하거나 고통받는 상태를 악화시키는 데 중요합니다.

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