다이어트에 좋은 용과의 효능과 섭취법 알아보기

용과에는 건강에 많은 이점이 있으며 그 중 하나는 체중 감량입니다. 이 식단에 대한 용과의 이점은 확실히 여기에 포함된 다양한 영양소와 분리될 수 없습니다.

드래곤 프루트는 인도네시아 사람들이 일반적으로 섭취하는 과일 중 하나입니다. 이 선인장 식물에서 나오는 열매는 분홍색 또는 자줏빛 붉은 색을 띤 비늘 모양의 피부를 가지고 있습니다.

용과의 종류는 살색에 따라 붉은용과 백용의 두 종류로 나뉜다.

용과의 영양성분표

용과에는 영양이 풍부합니다. 용과에 포함된 일부 영양소는 다음과 같습니다.

  • 섬유
  • 단백질
  • 칼슘
  • 마그네슘
  • 비타민 A
  • 비타민 C
  • 플라보노이드
  • 폴리페놀

그 내용 덕분에 용 과일은 체중 감소를 포함하여 수많은 건강상의 이점이 있습니다.

다이어트를 위한 용과의 이점

용과가 체중 감량에 좋은 이유는 다음과 같습니다.

1. 식욕 감소

드래곤 과일은 섬유질이 풍부한 과일 중 하나이므로 더 오래 완전한 효과를 제공할 수 있습니다. 따라서 쉽게 배고프지 않고 먹고 싶어지지 않습니다. 간식 또는 더 많이 먹을 수 있습니다.

2. 칼로리 섭취 줄이기

건강한 식단의 핵심 중 하나는 칼로리 섭취를 줄이는 동시에 신체 활동을 늘려 신체가 에너지를 위해 지방을 분해할 수 있도록 하는 것입니다.

하지만 저칼로리 음식을 섭취하여 칼로리 섭취를 줄이면 쉽게 배고픔을 느끼기 때문에 과식을 하게 되는 경우가 많습니다.

저칼로리 과일에 포함되어 있지만 용과에는 섬유질 함량이 높기 때문에 섭취하면 과도한 배고픔을 느끼지 않고 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다.

3. 뱃살 축적 감소

용과의 섬유소에는 프리바이오틱 특성이 있습니다. 이 유형의 섬유는 장에서 좋은 박테리아의 성장을 지원하는 음식 섭취로 작용합니다.

여러 연구에 따르면 장에 좋은 박테리아가 있으면 배가 부풀어 보이는 원인이 되는 뱃살 축적을 예방하고 줄일 수 있습니다. 그러나 연구는 여전히 실험실 테스트에 국한되어 있으므로 추가 조사가 필요합니다.

다이어트를 위해 용과를 먹는 건강한 방법

드래곤 프루트는 다이어트에 체중 감량에 실제로 도움이 되므로 과일 다이어트를 할 때 종종 선택됩니다. 그러나 여전히 청결과 처리 방법에주의를 기울여야합니다.

아직 상태가 양호하고 썩지 않은 용과를 선택하십시오. 용과를 먹기 전에 먼저 씻어서 먹는 것을 잊지 마십시오.

드래곤 프루트는 직접 먹거나, 주스로 가공하거나, 과일 샐러드의 충전재로 혼합하는 등 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 그러나 설탕이 첨가된 용과를 가공해서는 안 됩니다.

용과에는 천연 설탕이 함유되어 있어 단맛이 납니다. 가공된 용과에 설탕이나 시럽과 같은 다른 감미료를 첨가하면 실제로 칼로리가 높아져 다이어트 프로그램을 방해할 수 있습니다.

용과를 섭취하는 것 외에도 체중 감량을 위해 규칙적으로 운동하고 영양가 있는 음식을 먹고 지방 및 고칼로리 음식을 피해야 합니다.

다이어트에 대한 드래곤 과일의 효과나 이점에 대해 더 알고 싶다면 의사와 상담할 수 있습니다. 의사는 또한 귀하의 건강 상태에 따라 체중을 줄이는 올바른 방법을 알려줄 수 있습니다.