몸 건강을 위한 게돈동의 6가지 이점

특유의 신맛 뒤에 몸에 좋은 게돈동의 효능은 작지 않다. 일반적으로 신선한 야채, 샐러드 및 과일 얼음의 혼합물로 섭취되는 과일에는 신체에 영양을 공급할 수 있는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

케돈동은 남아시아와 동남아시아에서 자라는 열대 과일입니다. 인도네시아 자체에서 케돈동 과일은 쉽게 찾을 수 있으며 종종 매일 식단의 일부로 섭취됩니다.

게돈동의 영양성분표

게돈동 열매 100g에는 약 40칼로리와 다음과 같은 다양한 영양소가 있습니다.

  • 1g 단백질과 섬유질
  • 탄수화물 12g
  • 지방 0.1g
  • 비타민 A 230IU
  • 비타민 C 30mg
  • 철 2.8mg
  • 15mg 칼슘
  • 인 65mg

위의 다양한 성분뿐만 아니라 케돈동에는 비타민 B군과 항산화제, 플라보노이드, 폴리페놀 등이 함유되어 있습니다. 또한, 케돈동 열매에는 항균 및 항암 성분도 함유되어 있습니다.

신체 건강을 위한 Kendondong의 이점

케돈동은 다양한 영양 성분 덕분에 다음과 같은 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다.

1. 신체 면역력 증가

케돈동은 면역력이나 지구력을 강화하기 위해 섭취하는 좋은 과일입니다. 그 이유는 게돈동 열매는 항산화제, 비타민 C, 비타민 A의 공급원이기 때문입니다.

이 세 가지 물질은 면역 체계를 지원하는 역할을 하는 백혈구의 건강과 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

2. 심장병 위험 감소

케돈동 열매의 섬유질 함량은 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 줄이는 데 유용한 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 이 과일에 함유된 비타민 C와 항산화제는 염증을 감소시키고 심장 질환을 유발할 수 있는 혈관 막힘인 죽상 동맥 경화증을 예방할 수 있습니다.

3. 눈 건강 유지

게돈동은 비타민 A가 풍부하여 어린이와 성인 모두의 눈 건강에 좋습니다. 비타민 A를 적절히 섭취하면 야맹증과 같은 시력 문제가 발생할 위험이 낮아집니다.

또한, 케돈동에는 노화로 인한 백내장, 황반변성 등 안과 질환의 위험을 줄이는 항산화 물질도 함유되어 있습니다.

4. 원활한 소화

배변이 어려우시면 케돈동을 드셔보세요. 이 과일에는 소화를 촉진할 수 있는 식이섬유가 포함되어 있습니다. 케돈동은 또한 대변을 응결시켜 변비를 예방하고 치료할 수 있습니다.

그뿐만 아니라, 케돈동 과일의 섬유질 함량, 항산화제, 다양한 비타민과 미네랄은 치질 및 게실염과 같은 기타 다양한 소화 장애를 예방할 수 있습니다.

적절한 섬유질 섭취는 결장암 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

5. 건강한 피부 유지

거의 모든 사람들은 건강하고 젊어진 피부를 갖고 싶어합니다. 그러나 햇빛, 공해, 담배 연기로 인한 자유 라디칼과 노화 과정에 노출되면 피부 세포가 손상될 수 있습니다.

지금영양가 있는 음식을 섭취하면 피부 손상을 예방할 수 있습니다. 그 음식 중 하나가 과일 케돈동입니다.

이 과일에는 활성산소로 인한 피부 손상을 예방하는 항산화제와 피부 본연의 힘과 유연성을 유지하는 단백질인 콜라겐 형성에 중요한 역할을 하는 비타민 C가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

6. 체중 감량

게돈동은 식이섬유가 풍부합니다. 고섬유질 식품은 체내에서 더 천천히 소화되어 포만감을 더 오래 느끼게 됩니다. 따라서 식사량과 식사량을 보다 쉽게 ​​관리할 수 있으므로 체중 조절이 더 잘 될 것입니다.

다이어트 프로그램에 있다면, 케돈동과 같은 섬유질 음식을 더 많이 먹는 것은 결코 나쁠 것이 없습니다. 위의 케돈동의 다양한 효능을 극대화하기 위해서는 균형 잡힌 영양가 있는 음식으로 구성된 건강한 식단으로 보완해야 합니다.

여전히 케돈동의 이점에 대해 궁금한 점이 있으면 의사와 상담할 수 있습니다. 의사가 환자의 상태에 따라 적절한 케돈동 섭취량을 결정할 수도 있습니다.