사기꾼 증후군을 알고 대처하는 방법

사기꾼 증후군 자신의 성취와 성공에 대해 종종 의심하거나 심지어 무가치하다고 느끼는 사람의 행동 패턴을 설명하는 용어입니다. 사기꾼 증후군 정신질환은 아니지만 정신질환은 아니다.

경험하는 사람들 사기 증후군 그들은 일반적으로 다른 사람들이 생각하고 알고 있는 것만큼 지능적이거나 창의적이거나 재능이 없다고 생각합니다. 대신 그는 자신이 달성한 모든 성취가 단순한 우연이나 행운에 기인한다고 생각합니다.

이러한 감정은 대개 언젠가 그의 정체가 밝혀지고 주변 사람들에게 사기꾼으로 인식될 것이라는 두려움을 동반합니다. 그러므로, 사기 증후군 "치트 증후군"이라고도 합니다.

표지판 사기꾼 증후군

다음은 경험했을 때 느낄 수 있는 몇 가지 징후입니다. 사기꾼 증후군:

  • 자신의 능력을 의심하는 경우가 많다
  • 종종 성공과 성취를 외부 요인에 귀인
  • 자신의 능력과 능력을 객관적으로 평가할 수 없음
  • 언젠가는 실패할 것 같은 두려움
  • 스스로 정한 기준을 충족하지 못해서 실망하고 좌절한다

경험하는 사람들 사기 증후군 그들은 계속해서, 때로는 필요 이상으로 열심히 일하도록 계속 동기를 부여하는 경향이 있습니다. 그러나 이것은 그가 안전하다고 느끼도록 하기 위한 것이며 아무도 그가 사기꾼이라는 것을 알지 못할 것입니다.

이유 사기꾼 증후군

사람이 경험할 수있는 특정 요소가 있습니다. 사기 증후군, 무엇보다:

  • 성취와 성취를 우선시하는 양육방식
  • 경쟁적 환경
  • 완벽주의자
  • 새로운 역할(예: 학생 또는 근로자)

거래 방법 사기꾼 증후군

정신질환의 일종은 아니지만, 사기 증후군 확인하지 않고 방치하면 우울증에 대한 불안 장애를 경험할 수 있습니다.

이를 방지하기 위해 여러 가지 방법으로 처리할 수 있습니다. 사기 증후군, 포함:

1. 감정을 인정하라

마주하는 첫걸음 사기 증후군 자신의 감정을 인식하고 인정하는 것입니다.

당신의 감정을 노트에 적는 것으로 시작할 수 있습니다. 당신이 느끼는 특정 의심과 부적절함의 느낌을 그 이유와 함께 적어 보십시오.

이것은 아마도 당신의 의심이 근거가 없으며 그것에 대해 너무 걱정할 필요가 없다는 것을 깨닫는 데 도움이 될 수 있습니다.

2. 부정적인 생각과 싸워라

부정적인 생각이 떠오를 때마다 긍정적인 혼잣말, 예를 들어 현재의 성공을 달성하기 위해 어떤 노력을 기울였는지 말하십시오. 이것은 그동안 당신을 괴롭혔던 부정적인 생각을 중화시키는 데 유용합니다.

3. 감정에 대해 이야기하기

글로 적는 것 외에도 친구, 가족, 동료 등 믿을 수 있는 사람들과 이야기를 나누며 감정을 해소할 수도 있습니다. 그들은 비슷한 경험을 공유하거나 자신에 대해 더 긍정적인 관점을 줄 수 있습니다.

4. 자신의 강점과 약점을 인식

자신의 강점과 약점을 아는 것도 그것을 다루는 데 도움이 될 수 있습니다 사기 증후군. 자신의 강점과 약점을 더 깊이 이해했다면, 그 강점을 발전시키고 약점을 극복할 수 있는 방법을 찾아보십시오.

그렇게 하면 특정 작업이나 역할에 적합하지 않다고 걱정하는 데 많은 시간을 할애할 필요가 없습니다.

5. 성공을 인정하고 즐기십시오

사기꾼 증후군 이것으로도 대응할 수 있습니다. 따라서 성공할 때마다 성공은 노력, 지성, 기술의 결과라는 것을 인정하는 습관을 들이십시오.

예를 들어 친구와 함께 외식을 하거나 단순히 원하는 것을 구매하여 성공을 축하할 수도 있습니다. 또한, 다른 사람의 칭찬을 받아들이는 연습을 하여 각각의 노력과 성공을 더 잘 이해할 수 있습니다.

본질적으로, 당신이 달성한 모든 성공은 그만한 가치가 있음을 기억하십시오. 또한 당신이 이 자리에 있는 것은 운이나 우연이 아니라 노력과 결정 때문이라는 것을 기억하십시오.

다양한 대처 방법을 적용해 보세요. 사기 증후군 하지만 의심과 걱정이 점점 귀찮아진다면 주저하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 상의하세요.


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