주목할만한 건성 피부를 위한 비타민

건성 피부에 비타민을 사용하면 당신이 겪고 있는 건성 피부 문제를 극복하는 데 도움이 될 수 있습니다. 비타민을 활용하면 건조한 피부로 인한 비듬, 가려움, 갈라진 피부 등의 트러블이 즉각적으로 해결되어 더욱 건강해 보이는 피부로 가꾸어 줍니다.

건성 피부는 피부 표면이 수분을 유지할 수 없을 때 발생합니다. 이것은 자극적인 성분이 포함된 비누의 사용, 장기간의 목욕, 노화, 날씨의 변화, 습진, 단백질, 비타민 및 미네랄 결핍, 갑상선 기능 저하증 및 당뇨병과 같은 특정 의학적 상태로 인해 발생할 수 있습니다.

건성 피부 상태는 신체의 어느 부위에나 나타날 수 있지만 발, 손, 등 및 배에 가장 흔합니다. 많은 경우에 노인들은 피부가 더 건조해지기 쉽습니다. 나이가 들수록 피부 보습 기능을 하는 천연 오일(피지)의 생성이 줄어들기 때문이다.

건성 피부를 위한 비타민

피부를 관리하는 것은 중요한 부분입니다. 의사가 일반적으로 건강한 피부를 유지하기 위해 권장하는 첫 번째 사항은 자외선에 장기간 노출되지 않는 것입니다. 태양의 자외선 노출을 피하기 위해 야외 활동을 하기 전에 자외선 차단제를 사용할 수 있습니다.

또한 비타민을 포함하여 매일 섭취하는 영양 섭취에 주의를 기울이면 건성 피부 문제도 극복할 수 있습니다. 건성 피부에 수분을 공급하고 피부 전체에 영양을 공급하는 다양한 종류의 비타민이 있기 때문입니다.

매일 섭취하기에 좋은 건성 피부를 위한 일부 비타민 섭취량은 다음과 같습니다.

1. 비타민 A

건강한 피부를 얻는 열쇠 중 하나는 비타민 A를 섭취하는 것입니다. 비타민 A는 건조한 피부, 주름 및 전반적인 피부 손상을 예방할 수 있기 때문에 피부에 필요합니다.

뿐만 아니라 비타민 A는 피부를 팽팽하고 탄력있게 유지하여 조기 노화를 예방할 수 있습니다. 녹색 잎이 많은 채소, 오렌지, 당근, 계란, 멜론을 섭취하면 비타민 A를 얻을 수 있습니다.

2. 비타민 B 복합체

건성 피부를 위한 또 다른 비타민은 B 복합 비타민입니다. 그 중 하나는 손톱, 모발 세포 및 피부의 성장을 유지하는 데 유용한 비타민 B7 또는 비오틴입니다. 바나나, 계란, 고기, 생선, 오트밀, 그리고 쌀.

3. 비타민 C

비타민 C는 건조하고 칙칙하고 주름지고 어두운 피부와 같은 피부 문제를 극복할 수 있는 신체에 대한 무수한 이점을 가지고 있습니다. 비타민 C는 또한 신체가 조기 노화의 징후를 방지하고 태양으로부터 신체를 보호하며 세포 손상을 줄이며 항산화 특성을 갖고 상처 치유를 돕습니다.

비타민 C는 피부에 다양한 이점이 있으므로 오렌지, 구아바, 딸기, 브로콜리, 시금치 등 비타민 C가 많이 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 비타민 D

건성 피부를 건강하게 만드는 데 매우 좋은 또 다른 유형의 비타민은 비타민 D입니다. 비타민 D는 뼈를 강화하고 건강한 뼈를 만드는 데 유용할 뿐만 아니라 건선 환자에게 필요한 영양소를 함유하고 있습니다. 건선은 피부가 벗겨지고 딱딱해 질 수 있는 상태입니다.

당신의 몸은 실제로 햇빛의 도움으로 자체적으로 비타민 D를 만들 것입니다. 따라서 아침에 10분 정도 햇볕을 쬐는 것이 좋습니다. 시리얼, 연어와 참치, 오렌지, 요구르트와 같은 다양한 음식과 음료를 섭취하여 비타민 D의 필요량을 충족할 수도 있습니다.

5. 비타민 E

건성 피부를 위한 다음 비타민은 비타민 E입니다. 비타민 E는 피부 회춘에 많은 좋은 이점을 가지고 있으며 그 중 하나는 자외선으로부터 천연 보호제입니다. 비타민 E는 신체가 수분을 회복하도록 도와서 피부가 건조해지는 것을 방지할 수 있습니다.

비타민 E 보충제를 하루 30IU 이상 섭취하면 주름 개선과 피부 결 개선에 효과적인 것으로 나타났습니다. 망고, 아보카도, 견과류, 호박, 아몬드, 아스파라거스와 같은 음식을 섭취하면 비타민 E 요구량을 늘릴 수 있습니다.

비타민은 신체 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민 결핍은 피부 건강에도 좋지 않을 수 있습니다. 필요한 경우 비타민을 보충제 형태로 섭취할 수 있습니다.

그러나 건성 피부를 위한 비타민 보충제를 복용하기 전에 피부과 전문의와 상의하여 자신의 상태에 맞는 비타민 종류와 용량을 섭취하는 것이 좋습니다.