콜라겐 생성 감소의 5가지 원인과 증가 방법 알아보기

콜라겐은 피부를 매끄럽고 유연하며 주름이 없고 젊어 보이게 하는 데 중요한 역할을 합니다. 불행히도 콜라겐 생성은 나이가 들면서 감소하여 노화의 징후가 나타날 수 있습니다. 따라서 체내 콜라겐의 양을 유지해야 합니다.

콜라겐은 피부, 뼈, 근육, 힘줄 및 인대와 같은 신체의 다양한 부분에서 찾을 수 있는 단백질입니다. 피부에서 콜라겐은 피부 재생 과정에서 중요한 역할을 하여 피부를 탄력있고 촉촉하게 유지시켜줍니다.

그러나 나이가 들수록 체내 콜라겐 생성이 감소하여 피부가 건조해지고 주름이 생길 수 있습니다. 그러나 콜라겐 생성을 증가시키고 피부의 노화 징후를 늦출 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.

감소된 콜라겐 생성의 일부 원인

연령 요인 외에도 다음과 같은 몇 가지 이유로 콜라겐 생성이 감소할 수 있습니다.

1. 태양 노출

자외선(UV)에 장기간 노출되면 노화가 가속화될 수 있습니다. 태양으로부터 오는 자외선 노출의 영향으로 콜라겐이 파괴되고 피부나 진피의 가장 깊은 층에 위치한 엘라스틴 섬유가 손상될 수 있기 때문입니다.

지지 조직인 콜라겐과 엘라스틴이 분해되면 피부가 탄력을 잃을 수 있습니다. 따라서 피부가 느슨해지고 조기에 주름이 생깁니다.

2. 흡연 습관

담배의 니코틴 함량은 피부의 가장 바깥층에 있는 혈관을 수축시켜 피부로 가는 혈류가 원활하지 않게 할 수 있습니다. 결과적으로 피부는 산소와 기타 필수 영양소를 빼앗깁니다.

또한 담배 연기에 포함된 수천 가지 화학 물질도 콜라겐과 엘라스틴을 손상시킬 수 있습니다. 또한 피부가 느슨해지고 주름이 더 빨리 생길 수 있습니다.

3. 수면 부족

연구에 따르면 수면 부족이나 수면의 질이 낮으면 조기 노화가 가속화되고 피부가 칙칙해 보일 수 있습니다. 이는 수면 부족이 면역 체계를 저하시켜 피부의 콜라겐을 손상시킬 수 있기 때문에 발생하는 것으로 생각됩니다.

4. 당분이 많은 음식 섭취

당분이 많은 음식을 너무 많이 먹으면 염증을 일으키고 콜라겐을 손상시킬 수 있습니다. 단 음식을 섭취하면 콜라겐이 스스로 복구하는 능력을 억제할 수도 있습니다.

5. 몸짓과 표정

찡그린 표정이나 미소와 같은 얼굴 움직임과 표정은 피부에 잔주름과 주름을 유발할 수 있습니다. 얼굴 근육을 사용할 때마다 피부 표면 아래에 홈이 형성되기 때문입니다.

글쎄요, 나이가 들면 피부가 유연성을 잃어 얼굴 근육을 표현하기 위해 움직일 때 정상으로 돌아갈 수 없습니다. 이로 인해 형성된 잔주름과 주름이 사라지고 실제로 유지되기 어렵습니다.

콜라겐 생산을 늘리는 방법

위의 다양한 요인으로 인해 콜라겐이 감소하면 피부 문제가 발생하고 노화의 징후가 나타날 수 있습니다. 그러나 콜라겐 생성이 유지되고 여전히 젊어 보이도록 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

콜라겐이 풍부한 음식 섭취

콜라겐은 아미노산으로 구성되어 있습니다. 글쎄요, 콜라겐 생성을 유지하고 증가시키려면 신체가 콜라겐을 생성하는 데 필요한 아미노산을 공급하는 단백질이 풍부한 음식을 섭취함으로써 건강한 식단을 유지할 수 있습니다.

섭취할 수 있는 아미노산이 함유된 식품은 우유, 육류, 계란, 해산물입니다. 오렌지, 망고, 토마토와 같은 비타민 C가 함유된 식품을 섭취함으로써 콜라겐 생성을 도울 수도 있습니다.

콜라겐 보충제 복용

콜라겐은 주사로도 얻을 수 있습니다. 콜라겐 주사는 피부의 콜라겐 함량을 회복시켜 얼굴의 잔주름을 퇴색시킬 수 있습니다.

따라서 피부 본연의 아름다움이 개선되어 피부가 젊어 보일 수 있습니다. 그러나 콜라겐 보충제 섭취와 마찬가지로 콜라겐 주사 사용의 이점과 부작용에 대해 먼저 의사와 상담하십시오.

현재 피부를 젊어 보이게 하는 콜라겐 크림이 많이 유통되고 있습니다. 하지만 사실 피부 속 콜라겐을 회복시키는 크림은 없다.

이 크림의 콜라겐은 일반적으로 피부에 흡수되지 않으므로 피부 표면에서만 작용합니다. 그러나 크림의 사용은 피부의 수분과 탄력을 유지하는 데 상당히 효과적입니다.

음식에서 충분한 양분을 얻는다면 실제로 보충제를 섭취할 필요가 없습니다. 그러나 피부의 콜라겐 양을 늘리기 위해 콜라겐이나 비타민 C 보충제를 복용하려면 먼저 의사와 상의하여 필요에 따라 안전한 복용량을 찾아야 합니다.