시도해야 할 스트레스 해소법이 있습니다.

스트레스를 치료하는 방법은 간단한 것부터 약까지 다양합니다. 스트레스는 정신적, 육체적 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 다음과 같은 다양한 스트레스 약물을 시도하십시오.

스트레스가 항상 나쁜 것은 아닙니다. 직장에서 다시 흥분하게 만드는 원인이 될 수 있는 스트레스도 있기 때문입니다. 예를 들어, 사무실에서 프로젝트를 처리하도록 할당될 때 느끼는 스트레스는 좋은 스트레스로 분류되며 일반적으로 일시적입니다.

반면 스트레스는 나쁜 것으로 분류되며 장기간의 스트레스는 우울증으로 이어질 수 있습니다. 장기적인 스트레스를 유발하는 요인은 다음과 같습니다. 왕따, 대인 관계 또는 가족 관계의 문제, 학습 어려움, 직장에서의 문제, 가까운 사람의 죽음.

약물 선택 스트레스 시도해 볼 가치가 있습니다.

특정 호흡 기술을 사용하거나 가장 가까운 사람들과 웃음을 터뜨리는 것과 같은 간단한 방법으로 먼저 스트레스를 처리하십시오. 스트레스가 지속되거나 악화되면 치료나 약물 치료를 고려해야 합니다.

간단한 방법

스트레스에 대처할 수 있는 몇 가지 간단한 "스트레스 치료법":

  • 웃다

    웃음은 많은 건강상의 이점이 있는 최고의 스트레스 치료제로 알려져 있습니다. 웃으면 간접적으로 혈액 순환이 개선되고 근육이 이완되며 스트레스가 줄어들고 면역 체계도 강화됩니다.

    스트레스를 받고 있다면 코미디를 보거나 친구와 수다를 떠는 것과 같이 웃을 수 있는 오락을 찾을 수 있습니다.

  • 심호흡

    스트레스를 받으면 현기증, 심장 두근거림, 숨가쁨, 심지어 혈압 상승을 경험할 수 있습니다. 심호흡은 신체를 "진정"시키고 이러한 불만을 줄이는 역할을 하는 신경계를 활성화시키는 것으로 입증되었습니다. 또한, 이 호흡 기술은 스트레스를 유발할 수 있는 나쁜 일로부터 정신을 산만하게 할 수도 있습니다.

  • 충분한 수면

    고려해야 할 또 다른 스트레스 약물은 충분한 수면을 취하는 것입니다. 수면은 기분을 개선하고 에너지를 높이며 몸을 상쾌하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 방이나 침대의 분위기를 최대한 편안하게 만들고 매일 같은 취침 시간을 설정하십시오.

  • 스포츠

    운동은 신체 혈액의 스트레스 호르몬 생성을 줄이는 것으로 나타났습니다. 뿐만 아니라 규칙적인 운동은 기분을 개선하고 수면의 질을 개선하며 신체 건강을 개선할 수 있습니다.

심리치료

위의 간단한 방법이 스트레스를 처리하기에 충분히 효과적이지 않다면 다른 방법을 선택할 수 있습니다. 그 중 하나가 심리치료입니다. 스트레스를 치료하기 위해 선택할 수 있는 심리 요법의 유형은 다음과 같습니다.

  • 상담
  • 인지 행동 치료
  • 에코테라피
  • EFT 요법

심리치료는 단순히 털어놓다 심리학자와. 그 후, 심리학자는 스트레스에 대응하거나 스트레스를 유발하는 상황에 적응하는 데 있어 사고 방식과 태도를 형성하기 위해 귀하가 제시한 사항에 대해 조언이나 의견을 제공할 것입니다.

의약품

정신적, 신체적 장애를 초래한 심한 스트레스 상황에서는 이를 조절하기 위해 약물이 필요합니다. 스트레스 약물로 사용할 수 있는 약물은 다음과 같습니다.

  • 플루옥세틴
  • 알프라졸람
  • 설트랄린
  • 로라제팜

이러한 약물을 무분별하게 사용해서는 안 되며 의사의 감독 하에 사용해야 합니다. 또한 실제로 치료가 필요하다고 판단되기 전에 진찰과 의사와의 면담을 거쳐야 합니다.

스트레스는 삶의 일부이며 누구나 경험하게 될 것입니다. 그러나 우리는 우리의 몸과 마음이 그것을 다루는 방식을 통제할 수 있습니다. 긍정적으로 대처할 수 있다면 스트레스는 실제로 당신이 성장하고 더 나아지는 계기가 될 수 있습니다.

그러나 일상 생활을 방해하고 더 나은 발전을 방해할 수 있는 많은 스트레스도 있습니다. 이 상태에서는 의사의 스트레스 약물이 필요할 수 있습니다. 따라서 주저하지 말고 심리학자나 정신과 의사와 상담하십시오. 그렇습니다.