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전염병 동안 지구력을 증가시키는 다양한 방법이 있습니다. 코로나 바이러스를 비롯한 질병을 일으키는 세균과 맞서 싸울 수 있는 우리 몸의 면역력이 강하기 위해서는 이 모든 방법이 일관되게 이루어져야 하며 한 가지 방법에만 의존할 수 없습니다.

코로나19 팬데믹 상황으로 많은 사람들이 과도한 스트레스와 공포, 걱정을 하게 되었습니다. 주의 깊은. 이것은 면역에 영향을 미치고 신체를 질병에 더 취약하게 만들 수 있습니다.

또한 Alpha, Beta, Gamma, Delta, Lambda 및 Kappa 변종과 같은 새로운 변종을 계속해서 돌연변이시키고 생산하는 코로나 바이러스의 개발과 함께. 이러한 변종 중 일부는 더 전염성이 강한 것으로 알려져 있으며 더 심각한 증상을 유발할 수 있습니다.

따라서 국민 여러분께서는 더욱 주의를 기울이시기 바랍니다. 건강 프로토콜을 구현하는 것 외에도 코로나 바이러스 감염을 예방할 수 있도록 면역 체계를 강화해야 합니다.

신체 지구력을 증가시키는 다양한 방법

특히 COVID-19 전염병 동안 지구력을 높이기 위해 수행해야 하는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

1. 규칙적인 운동

매일 30분 이상 또는 일주일에 3~5회 이상 규칙적인 운동을 하면 감염과 싸우기 위한 신체의 면역 반응이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 자신의 능력에 맞는 스포츠를 선택하고 걷기, 조깅, 또는 집 주변에서 자전거 타기.

군중을 피하고 싶다면 집에서 에어로빅, 요가 또는 스트레칭.

2. 영양가 있는 음식 먹기

면역 체계를 강하게 유지하려면 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 섭취해야 합니다. 그러나 단백질, 비타민, 미네랄 및 항산화제가 포함된 식품을 우선적으로 섭취하십시오.

선택할 수 있는 다양한 건강 식품에는 과일, 야채, 생선, 계란, 우유, 씨앗, 녹두, 완두콩, 대두와 같은 견과류가 있습니다. 다음과 같은 다른 식품 해물, 치즈와 요거트, 또한 면역 체계를 강화하는 데 잘 소비됩니다.

3. 일광욕

지구력을 높이는 다음 방법은 일광욕입니다. 연구 결과에 따르면 햇빛은 지구력을 증가시킬 수 있는 비타민 D 생성을 유발할 수 있습니다.

따라서, 특히 오전 09:00-10:00에 10-15분 동안 주 3회 이상 일광욕을 하십시오.

4. 충분한 휴식을 취하세요

수면의 질은 지구력과 밀접한 관련이 있습니다. 적절하고 숙면은 면역 체계를 유지하고 강화할 수 있습니다. 반대로, 수면 부족은 신체를 질병에 취약하게 만들 수 있습니다.

따라서 연령에 따라 충분한 수면을 취해야 합니다. 성인은 일반적으로 하루에 약 7-9시간의 수면이 필요하고 십대는 하루 약 8-10시간의 수면이 필요합니다.

5. 보충제 복용

세균에 대한 면역 체계의 작용을 지원하기 위해 적절한 영양 섭취가 필요합니다. 그러나 음식의 영양소가 충분하지 않다면 면역 강화 보조제, 특히 비타민 C, 비타민 D, 비타민 D가 함유된 보조제를 섭취해야 합니다. 에키네시아.

연구에 따르면, 다당류와 당단백질 화합물은 에키네시아 감염과 싸우는 면역 체계의 성능을 향상시킬 수 있습니다.

지구력을 증가시키기 위해 보충제를 선택하는 방법

시중에는 많은 보충제 제품이 있습니다. 그냥 고르지 마, 알았지? 최대 이점을 얻으려면 필요에 맞는 보충제를 선택하십시오.

면역 체계를 강화하기 위해 보충제를 복용하는 것을 고려하고 있다면 성분에 주의하십시오. 지구력에 좋은 보충제의 내용은 다음과 같습니다.

비타민 C

비타민 C는 신체의 면역력을 강화하는 좋은 영양소 중 하나로 널리 알려져 있습니다. 항산화 효과 덕분에 비타민 C는 자유 라디칼로 인한 신체 세포의 손상을 예방하고 감염으로부터 신체를 보호하는 백혈구의 성능을 향상시킬 수 있습니다.

면역 체계를 최적으로 강화하기 위해 선택할 수 있는 비타민 C 보충제 중 하나는 포도씨 추출물과 함께 제공되는 보충제입니다.

에키네시아

다음을 포함하는 보조제 에키네시아 건강을 위해 섭취하는 것도 좋습니다. 지구력을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라, 이 허브 식물은 항산화, 항염 및 항바이러스 효과도 있습니다.

최대 결과를 얻으려면 보충제를 선택할 수 있습니다 에키네시아 갖춘 아연. 일부 제품에는 또한 이점을 지원할 수 있는 노니 과일 추출물이 포함되어 있습니다. 에키네시아 그리고 아연.

스피루리나

스피루리나는 종종 슈퍼푸드. 이는 스피루리나가 단백질, 비타민, 미네랄, 항산화제와 같은 완전한 영양소를 가지고 있기 때문입니다.

높은 영양 성분 덕분에 이 청록색 조류 식물이 면역 강화 보충제로 널리 사용되는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

면역 체계는 항상 유지하는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 때로는 면역 체계를 약화시킬 수 있는 상태를 피하기가 어렵습니다. 특히 동반 질환이 있는 사람들의 경우 그렇습니다.

잦은 발열, 쉽게 병에 걸리거나 아플 때 회복하는 데 시간이 더 걸리는 등 면역력 저하의 징후가 나타나면 주의하십시오. 이런 일이 발생하면 원인을 식별하고 즉시 치료할 수 있도록 의사와상의해야합니다.

자신의 몸 상태를 이해하고 위와 같이 지구력을 높이는 방법을 적용하면 다양한 질병을 예방할 수 있습니다. 팬데믹 기간 동안 항상 건강 프로토콜을 준수하고 COVID-19 예방 접종을 받는 것을 잊지 마십시오.

면역 체계를 높이는 방법에 대해 여전히 질문이 있는 경우 다음을 수행할 수 있습니다. 채팅 ALODOKTER 응용 프로그램에서 의사와 직접. 이 응용 프로그램에서는 직접 방문 검사가 필요한 경우 병원의 의사와 약속을 잡을 수도 있습니다.