카스투리 오렌지의 영양과 효능 살펴보기

크기는 작지만 사향 오렌지는 몸에 큰 이점이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 이 혜택은 그 안에 포함된 다양한 영양소에서 비롯됩니다. 다음 글에서 카스투리 오렌지의 다양한 영양소와 몸의 건강 효과에 대해 알아보자.

당신은 사향 오렌지에 대해 잘 알 수 있습니까? 카스투리 오렌지 또는 칼라만시 오렌지라고도 알려진 오렌지는 중국과 필리핀에서 널리 재배되는 오렌지의 일종입니다. 그러나 이제 카스투리 오렌지는 인도네시아에서도 재배되고 있습니다.

카스투리 감귤류는 작고 녹색, 녹색을 띤 노란색, 눈에 띄는 노란색 등 다양한 색상을 가지고 있습니다. 이 과일은 상쾌한 향과 신맛이 있습니다. 일부 지역에서는 카스투리 오렌지가 종종 음료의 혼합물로 사용되어 잼으로 가공됩니다.

카스투리 오렌지의 영양소와 효능

사향 오렌지의 영양 성분은 일반적으로 유자 오렌지, 카피르 라임과 같은 다른 감귤류와 크게 다르지 않습니다. 다음은 사향 오렌지에서 발견되는 다양한 영양 성분입니다.

  • 섬유
  • 복합 탄수화물
  • 단백질
  • 비타민 A
  • 엽산을 포함한 B 복합 비타민
  • 비타민 C
  • 칼륨
  • 인광 물질
  • 칼슘

위의 다양한 영양소 외에도 사향 오렌지에는 구연산, 폴리페놀, 플라보노이드, 루테인, 제아잔틴 및 카로틴과 같은 많은 항산화제가 포함되어 있습니다. 충분한 수의 영양소를 감안할 때 사향 오렌지는 신체 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 다음은 건강에 대한 사향 오렌지의 이점 중 일부입니다.

1. 신체의 면역 체계 강화

면역 체계는 질병을 유발할 수 있는 다양한 세균, 바이러스, 기생충을 박멸하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 항상 면역 체계를 유지해야 합니다. 그 중 하나는 제툭 카스투리와 같은 건강하고 영양가 있는 음식을 섭취하는 것입니다.

사향 오렌지의 높은 함량의 비타민 C와 항산화제는 면역 체계를 강화하는 것으로 알려져 있습니다. 뿐만 아니라 일부 연구에서는 사향 오렌지 추출물이 항균 효과가 있는 것으로 나타났습니다.

2. 호흡기관 청소

카스투리 오렌지와 레몬은 기침을 치료하는 전통적인 치료법으로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 이것은 또한 사향 오렌지 주스가 가래를 묽게 만들어 목구멍에서 쉽게 제거할 수 있다는 여러 연구에 의해 입증되었습니다.

또한 사향 오렌지에는 감기 회복 속도를 높이는 것으로 알려진 비타민 C와 항산화제가 많이 함유되어 있습니다.

3. 콜레스테롤 감소

여러 연구에 따르면 사향 오렌지는 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 사향 오렌지에는 섬유질과 항산화제가 포함되어 있기 때문입니다. 콜레스테롤 수치가 조절되면 죽상동맥경화증, 심장마비, 뇌졸중과 같은 여러 질병이 발생할 위험도 줄어듭니다.

4. 혈당 조절

카스투리 오렌지는 혈당 지수가 낮은 과일 중 하나입니다. 따라서 이 과일은 혈당 수치를 급격히 증가시킬 가능성이 없습니다. 뿐만 아니라 비타민 C, 미네랄, 항산화제와 같은 사향 오렌지의 영양 성분도 인슐린 저항성의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다. 혈당 조절이 쉬워져 당뇨병 예방에 좋다.

5. 콜라겐 형성 촉진

콜라겐은 신체에서 가장 풍부한 단백질 유형입니다. 이 물질은 주름을 없애고 피부 탄력을 유지하며 상처 치유를 가속화하는 등 다양한 중요한 기능을 가지고 있습니다.

콜라겐은 또한 피부, 근육, 결합 조직, 혈관, 뼈와 같은 신체 조직의 형성을 위한 기본 물질 역할을 합니다. 콜라겐 섭취는 여러 가지 방법, 즉 콜라겐 보충제나 육류, 생선, 계란, 견과류와 같은 콜라겐이 풍부한 식품을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

또한 사향 오렌지를 섭취하여 콜라겐의 양을 늘릴 수도 있습니다. 과일에는 자연적으로 콜라겐 형성을 촉진할 수 있는 비타민인 비타민 C가 많이 함유되어 있기 때문입니다.

6. 신장 결석 형성 방지

카스투리 오렌지는 항산화제인 구연산을 함유하고 있습니다. 또한 이 물질은 요로에 칼슘 무기질 침착물이 형성되는 것을 방지하는 것으로도 알려져 있어 신장결석의 형성을 예방하는 데 좋다.

그러나 사향 오렌지를 섭취하는 것 외에도 물을 많이 마시고 소변을 자주 참지 않는 등 다른 방법으로 신장 결석을 예방해야 합니다.

카스투리 오렌지 부작용

사향 오렌지는 몸에 매우 좋은 이점과 영양소를 가지고 있지만, 사향 오렌지를 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 너무 많이 섭취하면 카피르 라임은 다음과 같은 몇 가지 부작용을 일으킬 수 있습니다.

복통

카피르 라임의 구연산 함량은 과량 섭취 시 위장 자극을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 이 과일을 너무 많이 먹으면 설사를 유발할 수 있습니다.

신장 문제

카피르 라임 열매를 과도하게 섭취하는 것도 신장 건강에 좋지 않습니다. 구연산의 함량이 너무 높으면 신장의 부하가 증가할 수 있기 때문입니다. 따라서 신장 질환의 병력이 있거나 신장 기능 장애가 있는 경우 사향 오렌지를 너무 많이 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

다양한 영양소와 이점을 감안할 때 사향 오렌지를 매일 건강 메뉴의 음식 선택 중 하나로 만들 수 있습니다. 그러나 매우 신맛이 나기 때문에 카피르 라임 주스는 보통 에스오렌지로 가공하거나 혼합하여 섭취합니다. 주입 물.

카스투리 오렌지는 건강에 좋은 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 카스투리 오렌지의 효능과 건강 상태에 맞는 섭취량에 대해 더 궁금한 사항이 있으시면 의사와 더 상의하시기 바랍니다.