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임신 중 허리 통증은 흔한 질환입니다. 그러나 제대로 치료하지 않으면 이 상태는 장기적으로 임산부의 편안함에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 어떤 경우에는 허리 통증이 더 심각한 건강 문제의 징후가 될 수도 있습니다.

임신 중 요통은 자궁의 발달로 인한 신체의 무게중심 변화로 인해 발생하므로 임산부는 서거나 걸을 때 자세를 교정해야 합니다. 또한 출산을 준비하는 신체의 자연스러운 과정으로 호르몬 변화와 인대가 늘어나게 됩니다. 이 스트레칭은 허리와 허리에 압력과 통증을 유발할 수 있습니다.

허리의 통증은 또한 성장하는 태아의 크기에 영향을 받으며, 이는 허리와 허리의 부담도 증가시킵니다.

임신 중 요통은 다리로 퍼지는 느낌도 받을 수 있습니다. 이 불평으로 인해 계속 침대에서 쉬고 싶지만 하루 종일 자는 것은 실제로 요통을 악화시킬 수 있습니다.

그래서 NS뭐라고 요 할 수있다 NS하다?

임신을 했다고 해서 집에서 하는 일상생활이 단순히 먹고 쉬는 것만을 의미하는 것은 아닙니다. 임산부는 임신 전과 같이 정상적인 활동을 계속할 수 있지만 더 적은 양으로 할 수 있습니다. 임신 중 요통을 줄이기 위해 어떤 활동을 할 수 있습니까? 아래 설명을 확인하세요.

• 규칙적으로 운동을하다

  운동은 신체 유연성을 높이고 근육을 강화할 수 있으며 특히 허리, 하복부 및 다리의 근육을 단련하는 데 도움이 됩니다. 걷거나 수영을 하거나 요가를 할 수 있습니다. 임신 중에는 신체의 관절이 느슨해지기 때문에 이 모든 동작을 주의 깊게 수행해야 합니다.

• 올바른 자세로 수면

  임산부에게 권장되는 수면 자세는 등을 기대지 않고 옆으로 누운 자세입니다. 한쪽 무릎을 구부리고 그 아래에 베개를 놓습니다. 또한 배 아래와 등 뒤에 베개를 놓으십시오. 눕거나 장시간 앉아있을 때 등받이 베개를 사용하는 것이 좋습니다.

• 앉는 습관 피하기 너무 오래 서 있거나

  대부분의 시간을 앉아 있거나 서서 보내는 경우 임신 중 허리 통증의 위험이 더 높습니다. 너무 오래 앉아 있거나 서 있으면 이 통증이 나타날 수 있습니다. 앉거나 누운 자세에서 너무 빨리 일어나는 것을 피하십시오.

• 임신 마사지를 하다

  공인 치료사가 수행하는 임산부를 위한 특별 마사지는 요통을 완화하고 마음을 편안하게 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 침술 요법을 따를 수도 있습니다. 의사의 예비 검사를 통해 침술 요법은 임신 중 요통을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

• 이상적인 체중을 유지하십시오.

  임산부는 이상적인 체중을 유지해야 합니다. 과도한 체중은 임신 중 허리 통증을 유발할 위험이 있습니다. 또한 요통의 위험을 줄이려면 다른 사람에게 무거운 물건을 들어달라고 부탁하는 것이 좋습니다.

• 플랫 힐을 신으세요

  여행 시 편안한 굽이 있는 신발을 착용하고 장시간 서 있는 것을 피하십시오. 위가 자라면서 하이힐을 신으면 요통과 속쓰림의 위험이 높아집니다.

일반적으로 임신 중 요통은 위와 같은 자가 관리로 가라앉을 수 있습니다. 그러나 경험한 요통이 사라지지 않거나 더 아프다면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오. 허리 뒤쪽, 갈비뼈 아래에 통증이 나타나면 더 주의해야 합니다. 이것은 특히 메스꺼움, 발열 및 혈뇨가 동반되는 경우 신장 감염의 증상일 수 있습니다.