피임약 복용 시 체중 증가를 예방하는 요령

피임약 복용의 가능한 부작용 중 하나는 체중 증가입니다. 이것이 많은 여성들이 이 피임약을 사용하는 것을 두려워하게 만드는 이유입니다. 피임약을 먹으면서 살이 찌지 않도록, 어서 해봐요, 다음 팁을 적용하십시오.

피임약은 임신을 예방하는 데 사용되는 피임 옵션 중 하나입니다. 피임약에는 인공 호르몬인 프로게스테론과 에스트로겐이 혼합되어 있습니다. 그러나 호르몬 프로게스테론만 포함하는 특정 피임약도 있습니다.

이 방법으로 피임약을 복용할 때 체중 증가를 방지하십시오

피임약을 복용하면 실제로 일부 여성의 체중이 약간 증가할 수 있습니다. 그 이유는 인공 호르몬이 식욕을 증가시키고 체내에 체액이 축적되어 몸이 더 붓게 만들 수 있기 때문입니다.

그러나 이러한 체중 증가는 일반적으로 너무 많지 않고 일시적입니다. 어쩌다. 지금까지 체중 증가가 피임약 사용과 직접적인 관련이 있는지 여부를 확실하게 결론을 내릴 수 있는 연구는 없습니다.

체중 증가는 유전적 요인, 건강에 해로운 생활 방식, 나이 증가 또는 특정 질병과 같은 많은 요인으로 인해 발생할 수 있음을 알아야 합니다.

지금, 피임약을 원하거나 복용 중인 경우, 어서 해봐요 체중 증가를 방지하려면 다음 팁을 적용하십시오.

1. 좋은 식단을 적용하라

피임약을 복용하더라도 이상적인 체중을 유지하는 주요 열쇠는 건강한 식단을 채택하는 것입니다. 파스타, 국수, 흰 빵과 같은 정제된 탄수화물 섭취를 제한하십시오. 이는 식욕을 제어할 수 없게 만들고 식후에 다시 배고프게 만들 수 있습니다.

대신 과일, 채소, 통곡물, 견과류를 먹을 수 있습니다. 또한 생선, 두부, 템페 및 저지방 유제품과 같은 단백질 섭취를 늘려 신체의 신진 대사를 증가시킵니다. 또한 아침 식사를 거르지 말고 항상 식사의 양을 조절하십시오.

2. 물을 많이 마신다

물을 많이 마시는 것은 피임약을 복용하는 동안 이상적인 체중을 유지하는 쉽고 효과적인 방법입니다. 물은 포만감을 주기 때문에 먹거나 마시고 싶은 욕구가 간식 줄일 수 있습니다.

또한 충분한 물이 필요하면 실제로 신체의 체액 축적을 줄일 수 있습니다. 알 잖아. 따라서 피임약을 복용한 후 더 부풀어 오른 느낌이 든다면 복용량을 줄이는 것은 큰 실수입니다. 하루에 최소 8잔의 물 또는 2리터 상당의 물을 마시는 것이 좋습니다.

3. 규칙적인 운동

피임약을 복용하는 동안 체중 증가를 방지하기 위해 원하는 모든 유형의 운동을 할 수 있습니다. 하루에 30분 이상 규칙적으로 운동을 하세요. 그렇습니다. 이상적인 체중을 유지하는 것 외에도 규칙적인 운동은 다양한 질병에 걸리고 아프게 하는 것을 예방합니다. 분위기- 당신이 더 나은.

4. 충분한 휴식 시간을 가져라

수면 부족은 신체의 신진 대사를 방해하고 호르몬 수치를 증가시킬 수 있습니다 그렐린. 이것은 식욕을 증가시켜 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 하루에 7~9시간 이상 충분한 수면을 취하면 식욕 조절이 더 쉬워지고 체중이 유지됩니다.

5. 피임약의 종류 변경

건강한 생활 방식을 실천했지만 피임약을 복용할 때 여전히 체중 증가가 있는 경우, 다른 복용량 또는 호르몬 조합으로 피임약의 유형을 변경할 수 있습니다. 의사를 만나 자신에게 맞는 피임약을 선택하십시오. 그렇습니다.

지금이것이 피임약을 복용할 때 체중 증가를 방지하는 방법입니다. 꾸준히 하세요, 알겠죠? 이 방법은 비만을 예방하는 것 외에도 몸 전체에 영양을 공급할 수 있습니다.

피임약 외에도 IUD, 살정제, 자궁 경부 캡, 또는 다이어프램. 귀하의 상태에 맞는 피임 장치를 결정하려면 먼저 의사와 상의하십시오.