가제트 중독의 특징과 대처 요령입니다.

가제트(기기)에 중독된 사람들은 이러한 물건의 남용으로 인해 이미 건강 문제를 겪고 있다는 사실을 깨닫지 못할 수 있습니다. ~ 일지라도,충격이 장난이 아닙니다. 가제트 중독은 다음의 위험을 증가시킬 수 있습니다.그래서정서적 장애, 목 통증, 활동 어려움, 수면 부족, 특정 질병.

중독 가제트 인터넷 중독과 밀접한 관련이 있다. 대부분의 쇼, 게임(계략) 또는 흥미로운 기능 가제트 자주 사용하는 것은 인터넷을 통해 쉽게 접근할 수 있습니다.

전문가에 따르면, 기기 중독은 도박이나 음란물 보기와 같은 다른 중독성 행동과 동일한 도취 효과를 유발할 수 있습니다. 연구 결과에 따르면 가제트 중독은 궁극적으로 사람의 신체적, 심리적, 행동적 상태에 영향을 미치는 뇌 화학 물질을 변화시킬 수 있습니다.

특성-부러움 가제트 중독

사람이 대부분의 시간을 다음과 같은 가제트를 사용하는 데 보낸다면 가제트에 중독되었다고 합니다. 스마트 폰, 태블릿, 노트북 또는 휴대용 게임기. 이 조건의 용어는 노모포비아 (모바일 공포증 없음) 없는 일상 활동에 대한 두려움을 의미합니다. 스마트 폰 및 기타 형태의 가제트.

다음 질문에 답하여 가제트 중독 수준을 측정할 수 있습니다.

  • 가제트가 없으면 불편함을 자주 느끼십니까?
  • 잠시만이라도 가제트를 잡지 않으면 마음에 들거나 꺼려지는가?
  • 식사 시간에 가제트를 자주 사용합니까?
  • 상태나 업로드를 자주 확인합니까(우편) 한밤중에 가제트에?
  • 다른 사람들보다 가제트와 더 많이 상호 작용합니까?
  • 만드는데 많은 시간을 투자하셨나요? 슬쩍 찌르다 Twitter에서, Facebook에서 상태에 답장을 보내거나, 다른 사람과의 커뮤니케이션 수단으로 가젯을 사용하여 이메일을 보내시겠습니까?
  • 더 생산적인 다른 일을 할 수 있어야 한다는 것을 알면서도 가제트를 더 자주 사용합니까?
  • 당신은 가제트를 사용하는 경향이 있습니까?, 학업이나 사무로 바쁘더라도?

대답이 더 "예"이면 가제트에 중독되었다고 말할 수 있습니다.

가제트 중독의 영향

가제트에 중독된 사람은 나이와 직업에 관계없이 다양한 부작용을 경험할 수 있습니다. 가제트 중독으로 인해 발생할 수 있는 몇 가지 영향은 다음과 같습니다.

물리적 효과

가제트 중독으로 인한 신체 건강에 대한 부정적인 영향은 다음과 같습니다.

1. 눈 문제

기기의 화면을 너무 오래 응시하면 눈이 문제가 될 수 있습니다. 중독자에게 위험할 수 있는 몇 가지 눈 문제 가제트 눈의 피로, 안구 건조, 시력 장애.

2. 특정 신체 부위의 통증

가제트에 중독된 사람들은 목이 자주 구부러지고 손가락이 화면에 타이핑을 멈추지 않는다는 것을 깨닫지 못할 수 있습니다. 이로 인해 목 통증, 어깨 통증, 손가락과 손목 통증에 취약합니다.

3. 감염

가제트의 화면은 수백만 개의 세균의 둥지입니다. 세균이 있다는 연구도 있습니다. 대장균 설사의 가장 흔한 원인은 가제트에서 발견됩니다. 이로 인해 가제트와 자주 접촉하는 사람들이 감염 위험에 더 많이 노출됩니다.

4. 수면 부족

가제트 중독자들은 종종 늦게까지 깨어 있기를 원하기 때문에 수면의 질과 시간이 줄어듭니다. 장기간 방치하면 수면 장애를 일으킬 수 있습니다. 이러한 건강 문제는 비만, 당뇨병, 심장병 및 심지어 불임의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

수면 부족으로 중독 가제트 하루 종일 집중하고 피로를 느끼기가 어려울 것입니다. 이는 작업 또는 운전 중 부상이나 사고의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

심리적 효과

신체적 문제뿐만 아니라 가제트 중독은 다음과 같은 심리적 문제도 일으킬 수 있습니다.

  • 더 초조해지고 패닉에 빠지다
  • 잃는 것이 두려워 (포모)
  • 스트레스
  • 다른 사람들과 어울리지 않고 보낸 시간 때문에 종종 외로움을 느낍니다. 이것은 우울증과 불안 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다
  • 공부하거나 일할 때 집중하기 어려움
  • 가족, 친구, 동료 또는 파트너와 관계없이 사회적 관계의 문제

현명한 사용가제트

다음은 가제트를 더 현명하게 사용하고 중독의 위험을 피하기 위해 적용할 수 있는 팁입니다.

  • 보행 중, 특히 자동차를 운전할 때 가제트를 사용하지 마십시오. 이것은 자신과 다른 사람들에게 해를 끼칠 수 있습니다. 차량을 멈추고 중요한 알림이 감지되면 잠시 정지하십시오.
  • 가제트 사용을 설정하고 제한합니다(예: 하루 최대 2~3시간). 업무상 가제트를 사용해야 하는 경우 퇴근 후 가젯을 사용하지 않는 다른 활동을 찾아보십시오.
  • 함께 식사하거나 가족 행사에서 가제트를 사용하지 마십시오. 귀하와 귀하의 가족이 함께 어울리고 친밀한 관계를 유지할 수 있도록 직접적인 의사소통 방식을 우선시하십시오.
  • 예를 들어 욕실, 주방 또는 침실에 있을 때 가제트를 사용하지 않는 것과 같이 가제트가 없는 영역을 정의합니다.
  • 가제트를 사용하는 시간을 운동이나 책 읽기와 같은 건강한 활동으로 대체하십시오.
  • 잠잘 때 가제트를 연주하지 마십시오.

이러한 습관이 학습 활동과 학업 성취에 방해가 되지 않도록 위의 팁을 가정에서 어린이에게도 적용할 수 있습니다.

가제트 중독을 줄이고 극복하려면 징계가 필요합니다. 그러나 자신과 타인의 건강과 안전을 유지하는 것이 중요합니다.

기기에 대한 의존도를 없애기가 여전히 어렵다면, 특히 이로 인해 일상 활동과 업무 수행에 어려움이 생긴다면 심리학자나 정신과 의사와 상의하여 도움을 받아야 합니다.