건강을 위한 프로바이오틱스의 다양한 이점

식품 또는 음료 제품 어느 프로바이오틱스를 함유한 제품이 인기를 끌고 있습니다. ~에인도네시아 사회. 그러나 프로바이오틱스란 정확히 무엇이며 체내에서 얻을 수 있는 프로바이오틱스의 이점은 무엇일까요?

흔히 질병의 원인이라고 하는 세균과 달리 프로바이오틱스는 소화기 계통, 면역계, 전반적인 신체 건강을 지탱할 수 있는 세균이나 곰팡이입니다. 인체에는 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아, 다양한 유형의 박테리아가 있습니다. 프로바이오틱스는 인간의 장에 영양을 공급하는 데 도움이 되기 때문에 종종 좋은 박테리아라고 합니다.

좋은 박테리아로서의 프로바이오틱스

Probiotics는 항생제 치료로 인해 손실된 새로운 좋은 박테리아의 성장을 유발하여 신체에 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 또한 장 장애를 일으킬 수 있는 소화관의 나쁜 박테리아를 억제하고 좋은 박테리아와 나쁜 박테리아의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.

프로바이오틱스를 사용하여 치료할 수 있는 몇 가지 조건이 있습니다. 예를 들면 다음과 같습니다.

  • 바이러스, 박테리아 또는 기생충으로 인한 설사 또는 항생제에 대한 반응과 같은 다른 원인으로 인한 설사 완화에 도움이 됩니다. 프로바이오틱스는 설사하는 아기나 성인을 위한 식품 중 하나로 섭취할 수 있습니다.
  • 과민성 대장 증후군 완화(과민성 대장 증후군).
  • 염증성 장질환의 증상 완화(염증성 장 질환).
  • 알레르기와 감기를 예방하십시오.
  • 요로와 질의 건강을 유지하십시오.
  • 습진과 같은 피부 질환을 완화하는 데 도움이 됩니다.
  • 구강 건강을 유지하십시오.
  • 호흡기 감염의 위험을 낮춥니다.

프로바이오틱스의 종류

프로바이오틱스는 다음을 포함하여 소화 시스템에서 다양한 이점을 가진 여러 유형의 박테리아로 구성됩니다.

  • 유산균

    유산균 가장 널리 사용되는 프로바이오틱스입니다. 박테리아의 종류는 50가지가 넘습니다 액토바시, 소화관, 요로 및 생식기 계통에서 자연적으로 발견될 수 있습니다. 이 프로바이오틱스는 일반적으로 요구르트 또는 기타 발효 식품에서 발견됩니다. 이 프로바이오틱스는 설사를 완화하는 데 도움이 될 수 있으며 유당 불내증이 있는 사람들을 도울 수 있습니다.

  • NS이피도박테리아

    NS이피도박테리아 약 30가지 종류가 있습니다. 이 박테리아는 대장에서 가장 흔하게 발견됩니다. 이러한 유형의 프로바이오틱스 섭취는 과민성 대장 증후군(IBS)의 증상을 완화하는 데 유용하다고 믿어집니다.과민성 대장 증후군).

  • NS트렙토코커스 써모필루스

    NS트렙토코커스 써모필루스 유당 불내증을 예방할 수 있는 효소 락타아제를 생성할 수 있습니다. 그런 다음 probiotics로 알려진 또 다른 유형이 있습니다. 류코노스톡. 이 프로바이오틱스는 식품 가공에 널리 사용됩니다.

  • NS아카로마이세스

    사카로마이세스는 종종 설사를 예방하고 치료하는 데 사용되는 곰팡이의 프로바이오틱스입니다. 음식이나 음료의 형태로 이러한 유형의 프로바이오틱스를 섭취하면 여드름을 완화하고 박테리아 헬리코박터 파일로리로 인한 위궤양 치료의 부작용을 줄일 수 있습니다.

프로바이오틱스의 안전한 섭취

일반적으로 식품 및 보충제에 포함된 프로바이오틱스는 섭취하기에 안전합니다. 프로바이오틱스를 함유한 식품의 예로는 요구르트, 케피어 (좋은 세균과 곰팡이가 함유된 발효유 제품), 김치, 템페, 낫토.

복통, 헛배 부름, 첫 섭취 후 며칠 동안 설사 등의 비교적 경미한 부작용이 호소되었습니다. Probiotics는 또한 일부 사람들에게 알레르기를 유발할 가능성이 있습니다. 알레르기가 발생하면 섭취를 중지하고 의사와 상담하십시오.

일부 연구에서는 프로바이오틱스의 다양한 이점을 보여주지만, 특히 어린이, 임산부, 노인 및 면역 체계가 손상된 사람들의 경우 프로바이오틱스 보충제를 복용하려는 경우 주의해야 합니다.

안전을 유지하려면 프로바이오틱스가 포함된 제품 또는 보충제의 포장에 있는 라벨에 항상 주의를 기울이십시오. 필요한 경우 섭취하기 전에 의사 또는 영양사와 상담하십시오.