과잉시 비타민 C의 위험

과일과 채소에서 보충제에 이르기까지 많은 비타민 C 공급원이 있습니다.. 일지라도많은혜택 비타민 C몸의 건강을 위해, 그러나 너무 많은 비타민 C를 섭취(비타민 C 과다 복용)또한 가져올 수 있습니다질병.

비타민 C는 수용성 비타민으로 체내 철분 흡수를 돕는 이점 중 하나입니다. 신체가 비타민 C를 생산하거나 저장할 수 없기 때문에 모든 사람은 정기적으로 비타민 C를 섭취해야 합니다.

비타민 C의 이점은 신체 성장을 지원하는 데 매우 중요합니다. 또한 비타민 C는 신체 세포를 보호하고 상처 치유를 돕고 결합 조직 형성을 돕습니다.

비타민 C는 브로콜리, 딸기, 붉은 고추와 같은 과일과 채소에서 얻을 수 있습니다. 야채와 과일 외에도 비타민 C의 다양한 이점은 씹을 수 있는 비타민 C 정제, 물에 녹인 정제, 사탕, 알약, 주사 가능한 형태의 비타민 C에서도 얻을 수 있습니다.

흡연자, 임산부, 수유부에게는 더 많은 양의 비타민 C가 필요합니다. 메트헤모글로빈혈증과 같은 특정 상태가 있는 환자는 더 높은 용량의 비타민 C가 필요할 수도 있습니다.

성인의 비타민 C 권장량은 하루 65~90mg입니다. 이 이상의 비타민 C를 섭취하면 몸에서 얻을 수 있는 이점은 더 이상 없지만 다양한 부작용이 발생할 수 있습니다.

다음은 비타민 C 보충제를 너무 높은 수준(비타민 C 메가도스)으로 섭취하는 경우 발생할 수 있는 몇 가지 부작용입니다.

일반적으로 이러한 부작용은 비타민 C 섭취를 중단하자마자 사라집니다. 그러나 많은 연구에서 임신 중에 비타민 C 보충제를 너무 많이 섭취하면 복통을 유발할 수 있고 조산의 위험이 증가할 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

매우 드문 경우이지만 너무 많은 양의 비타민 C는 과옥소산뇨증을 유발할 위험이 있습니다. 이는 너무 많은 옥살산이 소변으로 배설되어 신장 결석의 위험을 증가시키는 심각한 건강 장애입니다.

비타민 C 과잉의 위험을 최소화하기 위해 비타민 C 보충제보다는 다양한 채소와 과일을 통해 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다. 오렌지, 유자, 키위 또는 딸기.

대부분의 종합 비타민제는 패키지의 용량에 따라 안전하게 복용할 수 있지만 비타민 C의 최대 이점을 얻고 부작용을 피하려면 먼저 의사와 상의하여 신체 상태에 맞는 복용량을 결정하십시오.

optimusveterinaria.com