자기 주장의 중요성과 실천 방법

독단적이다솔직하고 단호하게 의사소통할 수 있으면서도 다른 사람의 감정을 존중하고 배려하는 태도. 이러한 태도는 많은 사람들이 가져야 할 중요합니다. 그러나 이러한 태도는 저절로 나타나는 것이 아니라 일상생활에서 배우는 과정과 함께 형성되어야 한다.

자기 주장은 자신의 권리를 보호하고 동료, 친구 또는 파트너 간의 갈등을 해결하는 것부터 자신에 대한 좋은 인상을 심어주는 것까지 삶의 여러 측면에서 매우 유용합니다.

일상 생활에서의 한 가지 예는 다음과 같습니다. A의 일이 쌓여가는데, 선배 동료가 추가 과제로 도움을 청한다. 사실 이 작업은 실제로 A라는 사람의 책임이 아닙니다.

자기 주장은 A가 도움 요청을 정중하고 침착하게 거절하는 것입니다. A씨도 할 일이 많아서 도와드릴 수 없다고 솔직하게 털어놨다.

독단적인 행동의 다양한 이점

독단적인 사람들은 일반적으로 효과적이고 외교적인 의사소통 스타일을 가지고 있으므로 갈등과 분쟁을 해결할 수 있는 능력이 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.

자기 주장은 효과적인 의사 소통 스타일로 간주되는 것 외에도 다음과 같은 일상 생활에서 느낄 수 있는 몇 가지 중요한 이점이 있습니다.

  • 누구와도 쉽게 친구가 됨
  • 항상 다른 사람들에게 존경과 감사를
  • 자신감 증가
  • 의사 결정 능력 향상
  • 스트레스 대처에 도움
  • 다른 사람을 괴롭히거나 이용하지 않습니다.

자기 주장은 다른 사람들이 당신을 자신감 있고 친절한 사람으로 보게 만들 것입니다. 이것은 수동성과 반대되는 개념이지만 공격성과도 다릅니다. 상황 A를 더 일찍 사용했다면 이런 식일 것입니다.

자기주장적이지 않은 태도는 A가 추가 과제를 수락하면 감히 거절하지 못하기 때문에 몰래 꺼리는 것이다. 이러한 태도를 수동태라고도 합니다. A는 보통 자신의 결정을 후회하지만 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 앞으로 그는 사용하기 쉬운 인물로도 볼 수 있다.

한편 A씨가 도움 요청을 단호히 거절하면 공격적인 태도를 보인다. 그는 또한 그 일은 자신의 책임이 아니며 도움을 요청해서는 안 된다고 주저하지 않을 것입니다. 물론 이런 태도는 다른 사람들이 A를 싫어하게 만들고 멀리하게 만들 수 있습니다.

일상 생활에서 자기 주장을 적용하기 위한 팁

다음은 일상 생활에서 할 수 있는 주장을 적용하는 몇 가지 단계입니다.

1. 잘 들어라

항상 다른 사람이 말하는 모든 것에 주의를 기울이십시오. 의견이 있더라도 대화를 중단하지 마십시오. 상대방이 말을 마칠 때까지 기다렸다가 자신의 의견을 말하십시오. 경청하면서 그 사람의 관점과 상황을 이해하려고 노력하십시오.

2. 의견의 차이를 감히 표현

의견의 차이는 일반적입니다. 다른 사람의 의견에 동의하지 않을 때 용기를 내서 말할 수 있어야 합니다. 표현하는 것은 의견을 강요하는 것과는 다릅니다. 또한 자신의 의견에 매우 자신이 있더라도 여전히 틀릴 수 있음을 기억하십시오.

3. 항상 타인을 존중한다

특정 생각, 욕망 또는 의견을 표현할 때 다른 사람을 존중하는 것을 잊지 마십시오. 자신의 의견에 대해 고집을 부리지 말고 다른 사람의 감정을 존중하면서 자신의 의견을 표현해야 합니다.

4. 죄책감 피하기

의견을 거부하거나 요청을 거부한 후 죄책감을 느끼지 않도록 하십시오. 당신은 될 필요가 없습니다 사람들을 기쁘게 하는 사람 또는 항상 다른 사람을 기쁘게합니다. 정직하고, 건전하고, 규칙을 어기지 않는 이유를 생각해낸다면 죄책감을 느낄 이유가 없습니다.

5. 말할 때 침착함

다른 사람과 이야기할 때는 차분한 표정을 유지하여 상대방의 눈을 바라보고 정상적인 목소리로 물론 공손한 말로 말하십시오.

6. 공격적인 문장 사용 피하기

누구와도 이야기할 때, 특히 갈등이 한창일 때 모욕적이고 잠재적으로 상처를 주는 문장을 사용하지 마십시오.

당신이 할 수 있는 간단한 팁은 당신의 의견을 표현할 때 단어 "I"로 시작하는 문장을 사용하는 것입니다. 예를 들어, "나는 이 그룹에서 인정받지 못한다고 느낀다"가 "당신은 나를 절대 존중하지 않는다"보다 더 좋게 들릴 것입니다.

7. 상대방을 친구로 두기

갈등이 있을 때 상대방을 적이 아닌 친구로 보려고 노력하십시오. 이는 양 당사자를 상호 존중하는 계약을 생성하는 데 유용합니다.

8. 작은 것부터 실천하라

친구나 사랑하는 사람과 단호하게 대하는 연습을 하십시오. 실제로 머리 속에 시나리오를 만들어 거울 앞에서 연습할 수도 있다. 예를 들어 친구의 대학 과제를 도와달라는 요청을 거절할 때 말과 몸짓을 연습해 보십시오.

9. 많은 사람들로부터 배우기

적극적인 행동 기술을 지원하기 위해 가족, 친구 또는 지역 사회 지도자와 같은 많은 사람들로부터 많은 것을 배울 수 있습니다. 그의 바디 랭귀지와 단어 선택에 주의를 기울이십시오.

10. 항상 인내심을 가져라

자기 주장을 하는 것은 긴 과정입니다. 때때로, 이 태도를 연습하는 것은 또한 추가적인 용기를 필요로 하고 지칠 수 있습니다. 누군가가 태도의 변화에 ​​대해 논평하는 것은 말할 것도 없습니다. 따라서 이러한 태도를 발전시키기 위해서는 인내와 인내가 필요합니다.

이것들은 자기 주장이 강한 태도를 형성하기 위해 적용할 수 있는 팁입니다. 위의 모든 팁은 확실히 일관되게 수행되어야 합니다. 자기 주장은 삶에 직면하기에 좋은 자본입니다. 따라서 이러한 태도를 발전시키는 것은 헛되지 않을 것입니다.

자기 주장을 하는 연습을 하다 어려움을 겪거나 주변 사람들에게 조롱을 당한다면 주저하지 말고 심리학자에게 도움을 청하여 마음에 부담을 주지 않도록 하십시오. 또한 심리학자들은 귀하의 상황에 적합한 자기 주장을 연습하는 방법에 대한 팁을 제공할 수도 있습니다.


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