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노니의 건강 효능은 오래전부터 알려져 왔습니다. 매우 쓴 맛이 나지만 인도네시아 사람들은 이 과일을 두통, 독감, 당뇨병에 이르기까지 다양한 질병을 치료하는 데 사용합니다.

노니(모린다 시트리폴리아)은 호주, 인도 및 인도네시아를 포함한 동남아시아에서 흔히 볼 수 있는 녹색 과일입니다. 이 과일은 약초 및 보충제로 많이 소비됩니다.

노니 열매에는 다음과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

• 탄수화물
• 단백질
• 설탕
• 비타민 C
• 비타민 E
• 비오틴
• 엽산
• 마그네슘
• 칼륨
• 칼슘

노니 열매는 또한 플라보노이드, 사포닌과 같은 항산화 물질과 다양한 항염 및 항균 물질이 풍부합니다.

다양한 유형의 질병을 치료할 수 있다고 믿어지는 것 외에도 노니 열매는 피부에 수분을 공급하고 얼굴의 잔주름을 숨길 수 있다고 믿어집니다. 불행히도 노니 열매의 효과는 아직 더 많은 연구가 필요합니다.

건강을 위한 노니 과일의 이점

노니 열매는 매운 냄새와 쓴 맛이 있습니다. 그러나 건강에 대한 노니 과일의 이점은 다음과 같이 매우 다양합니다.

1. 체세포 손상 예방 및 복구

세포와 신체 조직은 담배 연기, 오염, 독소, 과도한 방사선이나 햇빛 노출과 같은 다양한 출처에서 오는 자유 라디칼에 신체가 자주 노출될 때 빠르게 손상될 수 있습니다.

자유 라디칼이 너무 많이 노출되면 신체 세포가 빠르게 손상되어 심장병, 당뇨병, 암과 같은 다양한 질병의 위험이 증가할 수 있습니다.

노니 열매는 활성산소 수치를 낮추고 이러한 물질에 노출되어 발생하는 신체 세포의 손상을 복구하는 것으로 알려져 있습니다.

그러나 이 노니 과일의 이점을 극대화하려면 금연, 스트레스 감소, 규칙적인 운동, 충분한 휴식 시간 등 건강한 생활 방식을 유지해야 합니다.

2. 혈중 콜레스테롤 수치 유지

연구에 따르면 노니 과일 추출물이나 노니 과일 주스는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 낮출 수 있어 뇌졸중과 심장병과 같은 심혈관 질환을 유발할 수 있는 혈관에 콜레스테롤이 축적되는 것을 예방하는 데 좋습니다.

이러한 효과는 노니 열매에 함유된 항산화제와 항염증 물질의 함량이 높기 때문인 것으로 생각된다.

3. 관절 통증 감소

노니 열매는 전통적으로 신체의 통증을 완화하고 염증을 완화하는 데 사용되었습니다. 이 과일 추출물은 예를 들어 골관절염이 있는 사람들의 관절의 통증과 부종을 줄이는 데에도 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

4. 면역 체계 강화

덜 중요한 노니 과일의 이점 중 하나는 신체의 저항력이나 면역 체계를 강화하는 것입니다. 면역 체계가 강해야 몸이 질병을 일으키는 박테리아와 바이러스에 강해 쉽게 아프지 않습니다.

5. 혈당 수치를 낮춥니다.

높고 조절되지 않는 혈당 수치는 시간이 지남에 따라 제2형 당뇨병을 유발할 수 있습니다.

따라서 이 질병을 예방하기 위해서는 설탕 섭취를 제한하고, 규칙적인 운동을 하고, 과일과 채소의 섭취를 늘리는 등 건강한 생활 방식이 필요합니다.

연구에 따르면 노니 과일은 혈당 수치를 낮추고 혈당 수치를 안정적으로 유지할 수 있습니다. 이 효과는 혈당 수치를 조절하는 호르몬 인슐린의 효과를 증가시키는 능력 때문인 것으로 생각됩니다.

6. 이상적인 체중 유지

소규모 실험실 연구에 따르면 노니 과일은 체중을 유지하고 비만을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이 효과는 노니 열매가 콜레스테롤과 지방을 감소시키고 신진대사를 증가시키는 능력 때문인 것으로 생각됩니다.

그러나 지금까지 노니 열매의 효능이 인간에게 미치는 영향에 대한 연구는 많지 않습니다. 따라서 체중 감량을 위해 노니 과일에만 의존할 수 없습니다. 또한 규칙적으로 운동하고 건강한 식단을 섭취해야 합니다.

위의 다양한 이점 외에도 혈압 조절, 암 위험 감소, 메스꺼움 감소 및 체력 증가와 같은 노니 과일의 다른 많은 이점이 있습니다. 불행히도, 노니 열매의 이점에 대한 다양한 주장은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

노니 과일 섭취 전 주의할 점

일반적으로 과일과 마찬가지로 노니 과일은 식품이나 보충제로 섭취하기에 비교적 안전합니다. 그러나 드물기는 하지만 노니열매 추출물을 함유한 한약재도 복통, 설사, 현기증, 두통 등의 부작용을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

위험한 부작용을 피하려면 노니 열매를 포함한 한약을 복용하기 전에 특히 다음과 같은 조건이 있는 경우 주의해야 합니다.

임신 중이거나 수유 중인 경우

노니 열매는 태아의 성장과 발달을 방해할 수 있으므로 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 이 과일은 모유 수유 중인 아기에게 미치는 영향이 명확하지 않기 때문에 수유부도 과도하게 섭취해서는 안 됩니다.

혈액 내 높은 칼륨 수치

노니 과일의 섭취는 체내 칼륨 수치를 증가시킬 수 있으므로 이 과일은 혈액 내 칼륨 수치가 높은 고칼륨혈증이 있는 사람들에게 권장되지 않습니다.

이 상태는 피로, 메스꺼움, 호흡 곤란 및 가슴 두근거림과 같은 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 고칼륨혈증을 치료하지 않고 방치하면 신경 및 신장 기능 장애와 심장 리듬 장애의 형태로 합병증을 유발할 수 있습니다.

신장 질환

노니 열매는 신장 질환이 있는 사람이 섭취하는 것도 권장하지 않습니다. 노니 과일을 과도하게 섭취하거나 고용량을 섭취하면 신장이 더 빨리 손상될 수 있기 때문입니다.

간의 장애

노니 과일 보충제를 포함한 다양한 종류의 약과 한방 보충제는 간 손상이나 간 질환을 유발할 수 있습니다. 이 효과는 노니 과일을 장기간 또는 과도하게 섭취하는 사람들에게 더 위험합니다.

또한, 노니 열매는 특정 약물과 함께 섭취할 경우 약물 상호 작용 효과를 일으킬 수도 있습니다.

건강에 대한 노니 과일의 이점은 다양합니다. 그러나 더 안전하게 노니 열매를 사용하기로 결정하기 전에 특히 치료로 사용하려는 경우 의사와 먼저 상담해야 합니다.