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현기증은 활동 중이거나 휴식 중에도 언제든지 재발할 수 있습니다. 따라서 현기증을 독립적으로 치료하는 방법을 아는 것이 중요하므로 경험하는 현기증 증상이 즉시 가라앉고 활동을 재개할 수 있습니다.

현기증은 갑자기 나타날 수 있으며 가끔씩만 발생할 수 있지만 자주 재발할 수도 있습니다. 현기증과 메스꺼움의 감각을 일으키는 것 외에도 현기증은 안진 또는 통제되지 않는 안구 운동을 유발할 수 있습니다.

현기증의 원인은 다양할 수 있습니다. 예를 들어 내이의 신체 균형 조절 시스템의 이상(말초 현기증) 또는 신체 협응을 조절하는 기능을 하는 소뇌 장애(중추 현기증)가 있습니다.

어떤 경우에는 다음과 같은 특정 질병으로 인해 현기증이 나타날 수도 있습니다. 베닝 발작성 체위성 현기증 (BPPV), 메니에르병, 뇌졸중 및 청각 신경종.

때때로 발생하는 경미한 현기증은 일반적으로 집에서 몇 가지 독립적인 현기증 치료 단계로 치료할 수 있습니다. 그러나 현기증이 자주 재발하거나 특정 질병으로 인해 발생하는 경우 의사의 즉각적인 치료가 필요합니다.

현기증을 독립적으로 처리하는 다양한 방법

현기증의 재발, 특히 갑자기 발생하는 재발은 당신을 불안하게 하거나 심지어 공황 상태로 만들 수 있습니다. 현기증 호소를 극복하기 위해 수행할 수 있는 몇 가지 방법이나 요령이 있습니다.

• 침착하려고 노력하십시오.
• 서 있는 동안 현기증의 증상이 나타나면 즉시 앉고 눈을 감으십시오.
• 현기증이 나는 머리 옆으로 누워서 옆으로 눕는 것을 피하십시오.
• 머리를 약간 높이거나 높게 한 상태에서 잠을 잡니다.
• 식수로 충분한 수분 섭취.
• 밤에 일어날 때 조명을 사용하십시오.
• 한방 현기증 약물을 복용해 보십시오. 그러나 이러한 약물의 효과는 명확하지 않으며 여전히 추가 조사가 필요합니다.

현기증이 재발하는 것을 방지하기 위해 다음 팁을 시도해 볼 수도 있습니다.

• 잠에서 깼을 때 너무 빨리 일어나는 것은 현기증의 재발을 유발할 수 있으므로 피하십시오. 기상 후 침대에서 일어나기 전에 잠시 앉는 습관을 들이십시오.
• 이동하는 동안 머리를 천천히 조심스럽게 움직입니다.
• 농구, 축구와 같이 빠른 움직임이 필요한 스포츠는 피하십시오.
• 담배를 끊고 알코올 음료 섭취를 제한하십시오.
• 염분과 기름진 음식의 섭취를 줄입니다.
• 사용 시 소리나 음악의 볼륨을 낮추십시오. 이어폰.

현기증 호소를 극복하기 위한 몇 가지 운동

현기증이 재발하면 당황하지 말고 즉시 앉거나 눕고 눈을 감는다. 또한 집에서 독립적으로 현기증 증상을 치료하기 위해 다음과 같은 움직임이나 동작 중 일부를 수행할 수도 있습니다.

에플리 기동

다음은 Epley 이동 또는 기동을 수행하는 단계입니다.

• 침대에 앉은 자세로 현기증이 나는 쪽(오른쪽 또는 왼쪽)으로 머리를 최대 45도 기울입니다.
• 누웠을 때 머리가 약간 뒤로 기울어지도록 베개를 위치시켜 등 상부를 받쳐줍니다.
• 머리를 45도 각도로 기울인 상태에서 몸을 조심스럽게 움직여 침대에 눕습니다. 현기증이 사라질 때까지 30~60초 동안 자세를 유지합니다.
• 누운 상태에서 머리를 반대 방향으로 90도 돌리고 현기증이 사라질 때까지 이 자세를 30~60초 동안 유지합니다.
• 머리 위치를 유지하면서 머리의 기울어진 쪽을 향하도록 몸을 위치시킵니다.
• 현기증이 가라앉으면 천천히 앉는 자세로 돌아갈 수 있습니다.

현기증 증상을 치료하는 것 외에도 Epley법을 사용하여 현기증의 재발을 예방할 수 있습니다.

하프 재주 넘기 또는 위탁 기동

움직임을 만들 수 있습니다 반 공중제비 다음 단계에 따라:

• 무릎을 꿇고 몇 초 동안 천장을 응시하십시오.
• 이마가 바닥에 닿을 때까지 구부리고 무릎을 향하여 엎드린 자세와 비슷합니다. 이 자세를 약 30초간 유지합니다.
• 같은 자세로 현기증이 나는 쪽으로 머리를 45도 기울입니다. 예를 들어 어지러움이 왼쪽으로 돌면 머리를 왼쪽으로 돌립니다. 30초 동안 유지합니다.
• 무릎과 손이 바닥에 닿으면서 머리가 등과 평행이 될 때까지 머리를 빠르게 들어 올립니다. 30초 동안 머리를 45도 각도로 유지합니다.
• 현기증이 있는 쪽으로 기울이면서 머리를 위로 유지하고 천천히 일어서도록 노력하십시오.
• 여전히 현기증이 느껴지면 15분 간격으로 동작을 반복하십시오.

위의 동작을 따라가기 어렵다면 인터넷 동영상 튜토리얼을 통해 에플리 기동이나 포스터 기동을 배울 수 있습니다.

때때로 재발하는 경미한 현기증은 앞서 언급한 몇 가지 요령으로 집에서 독립적으로 관리할 수 있습니다. 그러나 현기증이 사라지지 않거나 자주 재발하는 경우에는 의사와 상의하여 적절한 검사와 치료를 받아야 합니다. 현기증을 치료하기 위해 의사가 현기증 약을 줄 수 있습니다.