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크기는 작아도 장점은 치아씨드 몸의 건강이 너무 좋기 때문입니다. 유기농 식품 애호가들 사이에서 이러한 곡물은 다양한 유형의 식품을 혼합하여 일상적으로 소비됩니다. 의 이점은 무엇입니까 치아씨드?

치아씨드 식물에서 나오다 샐비어 히스패닉, 민트 식물의 일종. 이 식물은 멕시코와 남미에서 널리 재배됩니다. 그러나, 제품 치아씨드 포장은 이제 인도네시아에서 널리 사용되며 많은 사람들이 좋아하는 유기농 식품 중 하나가 되었습니다.

영양성분 치아 씨

치아씨드 탄수화물, 단백질, 섬유질, 오메가-3 및 오메가-6과 같은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. 또한 이 씨앗에는 비타민 A, B 비타민, 칼슘, 인, 셀레늄, 칼륨, 철, 마그네슘과 같은 많은 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.

치아씨드 또한 클로로겐산, 카페인산, 케르세틴, 그리고 캠페롤.

다양한 혜택 치아 씨

풍부한 영양성분 덕분에 치아씨드 다음과 같은 몇 가지 건강상의 이점이 있다고 믿어집니다.

1. 체중 감량

높은 섬유 함량 치아씨드 만복의 효과가 오래 지속되는 것으로 알려져 있어 다이어트를 하시는 분들이 다이어트에 좋습니다. 또한 종자의 단백질 함량은 치아 또한 식욕을 억제한다고 믿어집니다.

이러한 이점은 여러 비만인을 대상으로 한 연구에서도 뒷받침됩니다. 연구 결과에 따르면 비만 환자는 치아씨드 6개월 동안 키가 작아도 살이 빠진 것 같다.

그러나 소비하는 치아씨드 혼자서는 원하는 체중을 얻기에 충분하지 않습니다. 또한 칼로리 섭취 조절, 규칙적인 운동, 충분한 휴식 시간과 같은 건강한 생활 방식을 동반해야 합니다.

2. 유지 뼈 건강

단백질과 각종 미네랄의 함량 치아씨드, 칼슘, 망간, 마그네슘, 인 등 뼈 건강 유지와 골다공증 예방에 좋다. 그 이외의, 치아씨드 또한 채식을 하는 사람들에게 좋은 칼슘 공급원이 될 수 있습니다.

3. 심장 건강 유지

치아씨드 그것은 심장 건강에 좋은 것으로 알려진 단백질, 섬유, 산화 방지제 및 좋은 지방을 포함합니다.

연구에 따르면 치아씨드 동맥 경화와 심장 질환으로부터 심장을 보호할 수 있습니다. 그러나 이러한 효과는 단순히 섭취에만 국한되지 않습니다. 치아씨드뿐만 아니라 건강한 생활 방식을 통해.

4. 혈당 수치 유지

많은 연구에서 밝혀 치아씨드 체내 혈당 수치의 급등을 예방할 수 있으므로 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄일 수 있으며 당뇨병 환자의 섭취에 확실히 좋습니다.

이러한 이점은 다양한 성분에서 비롯되는 것으로 생각됩니다. 치아씨드 혈당을 안정적으로 유지할 수 있습니다.

5. 게실염 증상 완화

높은 섬유 함량은 씨앗을 만듭니다 치아 게실염의 증상을 극복하고 완화할 수 있다고 믿어집니다. 뿐만 아니라 고섬유질 음식을 섭취하면 배변을 촉진하고 변비를 예방할 수 있습니다.

그 이외의, 치아씨드 또한 체내 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮추는 데 좋은 것으로 알려져 있습니다. 사실, 오메가-3 함량은 뇌졸중의 위험을 감소시킬 수도 있습니다.

올바른 처리 및 소비 방법 치아 씨

이익을 얻으려면 치아씨드 최대한 적절히 가공하여 주의해서 섭취해야 합니다. 이 때문입니다 치아씨드 건조하게 섭취하면 식도 주변의 물을 흡수하기 쉽기 때문에 식도가 막힐 수 있습니다.

맛 치아씨드 자체가 밋밋한 경향이 있습니다. 그것을 먹기 위해서는 젤 질감이 될 때까지 몇 분 동안 액체나 물에 담가야 합니다.

과일 얼음, 샐러드, 오트밀, 주스, 스무디, 요구르트, 케이크 및 푸딩.

다양한 영양소와 효능 치아씨드 많은 사람들이 사랑에 빠지게 만들 수 있습니다. 이점에 대해서는 아직 더 많은 연구가 필요하지만 치아씨드 건강을 위해 들어가기 시작하면 나쁠 건 없다. 치아씨드 당신의 매일 식단에.

그러나 전립선암이 있거나 전립선암 위험이 높은 사람은 섭취를 제한해야 합니다. 치아씨드. 그 이유는 씨앗이 치아 화합물을 함유 알파 리놀렌산 이 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

따라서 특정 질병으로 고통받는 경우 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담하는 것이 좋습니다 치아씨드 안전을 보장하기 위해.