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혜택 오트밀 몸의 건강이 매우 중요하기 때문입니다. 다양한 중요한 영양성분이 함유되어 오트밀 맛있고 건강한 아침 메뉴로 매일 먹기에 아주 좋습니다.

오트밀 삶은 귀리로 물이나 우유로 만든다. 귀리(아베나 사티바) 글루텐이 없고 비타민, 미네랄, 섬유질 및 항산화제가 풍부한 세계에서 가장 건강한 곡물 중 하나라고 주장됩니다.

혜택 오트밀 건강을 위해 의심할 필요가 없습니다. 한그릇 먹으면서 오트밀 아침에 당신은 열정과 에너지로 가득 찬 모든 활동을 수행할 준비가 될 것입니다.

영양소 함량 오트밀

혜택 오트밀 풍부한 영양 성분과 분리할 수 없습니다. 마른 귀리 반 컵(78g)에는 약 300칼로리와 다음과 같은 다양한 필수 영양소가 들어 있습니다.

• 탄수화물 50g
• 섬유질 8g
• 지방 5g
• 단백질 13g
• 망간 일일 요구량의 190%
• 인의 일일 요구량의 41%
• 마그네슘 일일 요구량의 34%
• 일일 구리 요구량의 24%
• 철분 일일 요구량의 20%
• 일일 아연 요구량의 20%
• 비타민 B1 일일 요구량의 40%
• 비타민 B5 일일 요구량의 10%

또한 귀리는 칼슘, 칼륨, 비타민 B6 및 비타민 B3를 함유하고 있습니다. 귀리는 또한 페놀과 같은 식물성 화학 물질과 귀리에서만 발견되는 독특한 항산화 물질로 풍부합니다. 아베난쓰라마이드 그리고 식물성 에스트로겐.

이러한 항산화제는 염증의 영향을 줄이고 다양한 만성 질환의 위험을 예방하는 기능을 합니다.

다양한 혜택 오트밀

다음은 이점 중 일부입니다. 오트밀 얻을 수 있는 것:

1. 체중 감량

오트밀 맛있고 건강한 아침식사 메뉴는 물론, 배도 든든하게 채워줍니다. 오트밀 배고픔 수준을 조절하고 수분 함량과 포만감 호르몬 생산을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 베타글루칸 (용해성 식이섬유) 함량이 높습니다.

이러한 이점으로 소비 오트밀 칼로리 섭취 감소, 체중 감소 및 비만 위험 감소로 이어질 것입니다.

2. 심장병 위험 감소

체중을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 베타글루칸 ~에 오트밀 특히 고지혈증이 있는 사람들에게 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 총 콜레스테롤을 낮추는 데 중요한 역할을 하는 것으로 알려져 있습니다.

뿐만 아니라 여러 연구에서 항산화 성분이 아베난쓰라마이드 ~에 오트밀 고혈압을 예방하기 위해 혈압을 낮추는 데 좋습니다.

그렇기 때문에 오트밀 심장 질환의 위험을 줄이기 위한 건강 식품 선택 중 하나로 사용될 수 있습니다.

3. 혈당 수치 조절

혜택 오트밀 다음 단계는 혈당 수치를 안정적으로 유지하고 인슐린 감수성을 개선하는 것입니다. 특히 비만과 제2형 당뇨병이 있는 사람들에게 이러한 이점은 섬유질 함량 덕분에 잘 알려져 있습니다. 베타글루칸 ~에 오트밀 혈당이 혈액으로 흡수되는 것을 지연시킬 수 있습니다.

4. 소화기 건강 유지

의심 할 여지없이 섬유질과 수분 함량은 오트밀 과일과 채소의 섬유질 함량보다 훨씬 더 잘 알려져 있습니다.

섬유질 함량이 높아 섭취하면 오트밀 소화관에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하고 설사, 변비, 과민성 대장 증후군과 같은 다양한 소화기 문제를 치료하는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이점 오트밀 이것은 여전히 ​​더 많은 연구가 필요합니다.

혜택이 있음에도 불구하고 오트밀 많은 사람들이 귀리의 부드러운 맛 때문에 귀리를 좋아하지 않을 수 있습니다. 만들다 오트밀 더 맛있고 영양가있게 계피, 과일, 견과류, 씨앗 또는 요거트.

건강식품으로 섭취하는 것 외에도 오트밀 얼굴 및 바디 마스크 또는 클렌저로도 사용할 수 있습니다.

오트밀 건강하고 영양가 있는 식품입니다. 그러나 건강하고 훌륭한 몸을 얻으려면 물론 먹는 것만으로는 충분하지 않다는 것을 기억해야 합니다. 오트밀. 당신은 여전히 ​​건강한 식단을 채택하고, 규칙적으로 운동하고, 금연해야 합니다.

영양 성분이나 이점에 대해 여전히 질문이 있는 경우 오트밀 몸의 건강을 위해 주저하지 말고 의사와 상의하십시오.