임산부에게 좋은 과일 7가지

과일은 임산부에게 건강한 영양 공급원입니다. 그러나 임산부는 혼란스러워 할 수 있습니다. 어떤 과일을 섭취하면 좋을까요? 지금, 더 이상 혼동되지 않도록, 어서 해봐요임산부에게 좋은 과일 종류는 다음 설명을 참고하세요..

과일의 영양소는 비타민 C, 베타 카로틴, 엽산, 칼륨 및 섬유질과 같이 실제로 매우 다양합니다. 이러한 영양소는 임산부의 건강과 태아 발달을 지원하는 데 중요한 역할을 합니다. 따라서 임산부는 하루에 약 2-4인분의 과일을 섭취하는 것이 좋습니다.

다음은 임산부가 섭취하기에 좋은 과일 종류입니다.

망고는 비타민 A와 C가 풍부한 과일입니다. 망고의 비타민 A 함량은 면역 체계를 강화하고 태아의 합병증을 예방할 수 있습니다. 또한, 망고 한 그릇만 먹어도 임산부는 이미 하루에 필요한 비타민 C를 채울 수 있습니다.

섬유질, 비타민 A, 비타민 C, 칼륨은 사과의 주요 영양소로 임산부에게 매우 좋습니다. 연구에 따르면 임신 중에 사과를 규칙적으로 섭취한 산모의 아기는 천식과 알레르기 발병 위험이 더 낮았습니다.

바나나는 칼륨과 칼로리가 풍부하기 때문에 임산부가 섭취하기에 좋습니다. 바나나의 칼륨은 신체의 전해질 균형을 유지하고 근육 활동과 신경 신호 전달을 돕습니다. 또한 바나나는 변비를 자주 겪는 임산부가 섭취하기에도 아주 좋습니다. 입덧 그리고 변비.

다른 과일에 비해 아보카도에는 엽산이 더 많이 함유되어 있습니다. 또한 아보카도는 비타민 C, 비타민 B, 비타민 K, 섬유질, 콜린 및 마그네슘의 공급원이기도 합니다. 임신 중에 아보카도를 섭취하면 다리 경련 및 입덧, 태아의 두뇌 발달을 지원합니다.

오렌지에는 비타민 C, 엽산 및 섬유질이 풍부합니다. 오렌지의 비타민 C 함량은 세포 손상을 예방하고 철분 흡수를 도울 수 있는 항산화제로 유용합니다.

또한 감귤류의 수분 함량이 높으면 임산부가 임신 중에 탈수되는 것을 방지할 수 있습니다.

파인애플은 출혈과 유산을 유발할 수 있기 때문에 임산부는 많이 피합니다. 그러나 파인애플이 임신에 해를 끼친다는 과학적 증거는 없습니다.

파인애플에 있는 효소 브로멜라인의 함량은 너무 많이 섭취하면 실제로 수축을 유발할 수 있지만 진통을 유발하지는 않습니다.

파인애플은 실제로 비타민 C, 비타민 B6, 엽산, 철분, 마그네슘이 풍부하여 임신과 태아에 좋습니다. 그러나 파인애플을 과도하게 섭취하지 마십시오.

말린 과일은 일반적으로 달콤한 맛이 나며 임산부의 간식으로 매우 실용적입니다. 또한 임신 중에 말린 과일을 섭취하면 요로 감염을 예방할 수 있다고 믿어집니다. 임산부가 선택할 수 있는 말린 과일의 종류는 체리, 대추, 대추, 각종 베리류입니다.

위의 여러 과일 외에도 배, 망고스틴, 멜론과 같이 임산부에게 좋은 과일도 몇 가지 더 있습니다.

위의 과일을 섭취하기 전에 임산부가 깨끗이 씻었는지 확인하십시오. 브러시와 흐르는 물로 몇 분 동안 과일 표면을 문지릅니다.

과일이 임신 중 영양소를 충족하기에 충분하지 않다고 판단되는 경우 임산부는 산부인과 전문의와 상의하여 필요한 다른 유형의 영양 섭취에 대한 조언을 받는 것이 좋습니다.

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