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건강에 틸라피아 물고기의 이점과 위험을 아는 것이 중요합니다. 그 이유는 틸라피아는 인도네시아에서 널리 재배되고 소비되는 민물고기 중 하나이기 때문입니다.

비린내가 나지 않고 가격도 비교적 저렴하기 때문에 많은 사람들이 틸라피아를 좋아합니다. 틸라피아 물고기는 또한 건강에 유익한 많은 영양소를 함유하고 있으며 수은 화합물이 적은 물고기 중 하나입니다.

좋은 영양에도 불구하고 최근 틸라피아 물고기의 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 그것을 섭취하기 전에 먼저 틸라피아 물고기의 이점과 위험을 이해하는 데 도움이 됩니다. 전체 설명은 다음과 같습니다.

무자이르 피쉬의 장점

틸라피아 물고기의 장점은 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문입니다. 틸라피아 물고기 1마리에는 약 128칼로리가 있습니다. 또한 틸라피아 물고기에는 건강에 유익한 영양소가 포함되어 있습니다. 다음은 틸라피아 물고기의 일부 영양소와 건강상의 이점입니다.

단백질

틸라피아 물고기는 연어나 참치보다 열등하지 않은 훌륭한 단백질 공급원입니다. 틸라피아 물고기 1마리에는 약 26g의 단백질이 있습니다. 이 물고기의 높은 단백질 함량은 다음과 같은 이점이 있습니다.

• 에너지 원
• 정상 체중 유지
• 뼈 건강 유지
• 근육량과 근력 증가

셀렌

단백질 외에도 틸라피아 물고기는 높은 셀레늄을 함유하고 있습니다. 사실, 틸라피아 물고기 한 마리의 섭취는 신체의 일일 셀레늄 요구량의 78%를 충족할 수 있습니다. 틸라피아 물고기에 함유된 셀레늄은 다음과 같은 경우에 유용합니다.

• 면역 체계를 강화하십시오
• 갑상선 기능 유지
• 암 위험 감소
• 심장병 위험 감소

지방 함량과 관련된 Mujair Fish의 위험한 소식에 대해 논의하기

틸라피아 물고기는 또한 오메가-3 및 오메가-6 지방산(불포화 지방)을 함유하고 있습니다. 그러나 틸라피아 물고기의 오메가-6 지방산 함량은 오메가-3 함량보다 높습니다.

이 두 지방산 수준의 불균형은 틸라피아 물고기가 건강에 해로울 수 있다는 논쟁의 원인 중 하나입니다.

틸라피아 생선의 오메가-3 함량은 다음과 같은 많은 건강상의 이점을 가져오는 것으로 알려져 있습니다.

• 심장 건강 유지
• 정신 건강 유지
• 지방간 감소
• 염증과 싸웁니다.

반면에 오메가-6 지방산은 오메가-3에 비해 덜 건강한 것으로 간주됩니다. 오메가-3와 균형이 맞지 않는 오메가-6 지방산을 과도하게 섭취하면 심장병과 같은 만성 질환을 유발하는 염증의 위험이 높아진다고 합니다.

그러나 현실은 그렇지 않습니다. 오메가-6 함량은 다음과 같이 신체에서 중요한 역할을 합니다.

• 일상 활동을 수행할 수 있는 에너지를 제공합니다.
• 혈중 나쁜 콜레스테롤을 낮추는
• 정상 혈당 수치 유지에 도움

또한 틸라피아 생선의 오메가 3 함량은 닭고기와 쇠고기의 오메가 3 함량보다 여전히 높습니다. 또한 틸라피아 물고기에는 포화 지방이 거의 포함되어 있지 않습니다.

따라서 취해야 할 조치는 오메가-6 지방산을 피하는 것이 아니라 오메가-3 지방산 섭취를 늘리는 것입니다. 아몬드와 아몬드와 같은 오메가-3가 풍부한 다른 유형의 식품으로 틸라피아 생선 섭취를 보충할 수 있습니다 치아씨드.

따라서 틸라피아 물고기는 오메가-3보다 높은 오메가-6를 함유하고 있음에도 불구하고 이 물고기는 여전히 건강한 영양소의 원천입니다.

주의해야 할 틸라피아 물고기의 위험

틸라피아 물고기는 비교적 저렴한 민물 양식 물고기 중 하나입니다. 틸라피아 어류 양식 비용을 줄이기 위해 양식 중인 틸라피아 어류의 사료로 동물 또는 인간의 배설물을 사용하는 많은 양어업자가 있습니다.

가축 배설물을 먹인 양식 생선을 먹으면 식중독 발병 위험이 높아질 수 있습니다. 그 이유는 동물이나 사람의 대변에는 세균과 같이 건강을 해칠 수 있는 다양한 세균이 있기 때문입니다. 살모넬라균 장티푸스의 원인이 됩니다.

그러나 그렇다고 해서 틸라피아 생선을 전혀 먹을 수 없는 것은 아닙니다. 일반적으로 생선의 권장 섭취량은 일주일에 2-3인분이며, 생선 1인분은 손바닥 1개에 해당합니다. 그러나 만일의 경우를 대비하여 틸라피아 물고기는 신뢰할 수 있는 재배지에서 나온 것인지 확인하십시오.

틸라피아 외에도 도미, 민물 정어리, 메기와 같은 많은 이점을 가진 다른 민물 고기도 먹을 수 있습니다.

건강에 대한 틸라피아 물고기의 이점과 위험에 대해 여전히 질문이 있는 경우 섭취하기 전에 먼저 의사와 상담할 수 있습니다.