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발 반사 요법은 종종 근육을 이완하고 통증을 완화하기 위해 수행됩니다. 음, 이러한 유형의 반사 요법은 집에서도 할 수 있습니다. 알 잖아. 방법을 알고 싶으십니까? 여기에서 설명을 확인하세요.

발 반사 요법은 발 부위의 특정 지점을 눌러 대체 치료 방법입니다. 치료사들은 이러한 반사점이 특정 장기와 팔다리의 상태를 나타낸다고 생각합니다. 예를 들어 왼쪽 엄지 발가락은 머리의 왼쪽을 나타내고 오른쪽 엄지 발가락은 오른쪽 폐를 나타냅니다.

그 효과는 확실하게 알려져 있지 않지만 발 반사 요법은 신체의 에너지 흐름을 개선하는 것으로 알려져 있습니다. 치. 발 반사 요법은 메스꺼움, 불안, 변비 및 불면증을 완화하는 데에도 사용할 수 있습니다.

이점을 기반으로 한 발 반사 요법

이를 통해 습득할 수 있는 몇 가지 발 반사 요법 기술이 있습니다. 각 기술은 일반적으로 반사 요법을 수행하려는 목적에 맞게 조정됩니다. 다음은 설명입니다.

1. 아픈 발을 제거

긴 거리를 걷거나 하이힐을 신으면 발이 아플 수 있습니다. 나타나는 통증을 완화하는 한 가지 방법은 발 반사 요법입니다.

의자에 편안하게 앉아 왼발을 오른쪽 허벅지 위에 올려 놓습니다. 다음으로 다음과 같은 발 반사 요법 단계를 수행할 수 있습니다.

• 오른손 엄지손가락으로 발 전체를 마사지한다.
• 그런 다음 엄지와 집게 손가락으로 원을 그리며 각 발가락을 마사지하십시오.
• 엄지발가락 하나를 오른쪽으로 당기고 다른 하나는 왼쪽으로 당깁니다. 이 동작을 1~2분 동안 수행합니다.
• 모든 발가락을 한 그립으로 잡고 발바닥과 발 뒤쪽으로 번갈아 구부립니다.
• 마지막 단계는 발바닥 전체를 눌러주며 흔든다.

모든 발 반사 요법 기술을 따랐다면 발의 다른 쪽에서도 할 수 있습니다.

2. 나증상을 완화 월경전 증후군 (PMS)

연구에 따르면 발 반사 요법은 요통 및 두통과 같은 PMS 증상을 완화할 수 있습니다. 트릭은 한 손으로 발의 곡선 중 하나를 정확하게 발 표면의 가장자리를 누르는 것입니다.

다음으로 다른 손으로 엄지발가락 중앙을 누른다. 이 마사지는 뇌의 난소, 자궁 및 시상하부 땀샘을 이완시키는 것으로 믿어집니다.

3. 숙면을 취하기

발 반사 요법은 또한 몸을 더 편안하게 하고 스트레스를 줄여 숙면을 취하는 것으로 알려져 있습니다. 엄지발가락과 다른 발가락 사이의 발등을 단단하고 깊게 눌러 발 반사요법을 할 수 있습니다. 이 시점에서 3분 동안 압력을 가할 수 있습니다.

4. 불안과 우울증 완화

연구에 따르면 발 반사 요법은 불안과 우울증을 완화할 수 있습니다. 다음은 불안과 우울증을 완화하기 위한 발 반사 요법 단계입니다.

• 발가락을 발바닥 쪽으로 구부립니다.
• 다음으로 발바닥에서 작은 움푹 들어간 곳을 찾아 엄지손가락으로 이 부위를 마사지합니다.
• 마사지할 때 다른 손으로 발의 윗부분을 잡아 압력이 더 강해지도록 합니다.
• 한쪽 다리가 끝나면 다른 쪽 다리에 대해 숙고하십시오.

5. 허리 통증 완화

요통을 완화하고 싶다면 엄지손가락으로 발바닥의 아치 부분을 누른다. 다음으로 곡선의 점을 따라 엄지손가락을 위아래로 움직입니다.

발 반사 요법은 등 마사지보다 요통 완화에 더 나은 결과를 제공하는 것으로 알려져 있습니다.

일반적으로 발 반사 요법은 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 기억해야 할 것은 발 반사 요법이 치료를 대체할 수 없다는 것입니다. 또한 순환기 문제, 통풍 및 혈액 응고 장애가 있는 경우 반사 요법을 피하십시오.

발 반사 요법으로 특정 건강 상태를 치료하려면 훈련된 치료사가 치료를 수행해야 합니다. 그러나 발 반사 요법으로 당신이 겪고있는 불만을 극복 할 수 없다면 의사와 상담하여 적절한 치료가 이루어질 수 있도록하십시오.