배가 불러도 걱정하지 마세요. 양배추의 건강 효능 5가지

어떤 사람들은 복부 팽만감이 두려워 양배추 먹기를 주저할 수 있습니다. 사실 양배추의 건강상의 이점은 매우 많습니다. 영양 성분은 소화를 촉진하여 눈 건강을 유지할 수 있다고 믿어집니다.

열(브라시카 올레라시아)은 브로콜리, 콜리플라워, 양배추 그룹에 속하는 채소입니다. 배추는 색깔에 따라 자색배추, 흰배추, 녹색배추로 나뉩니다. 그러나 4가지 종류의 배추는 영양성분이 크게 다르지 않습니다.

양배추에는 신체에 중요한 다량 영양소, 즉 지방, 단백질 및 탄수화물이 포함되어 있습니다. 뿐만 아니라 이 야채는 섬유질이 풍부하고 비타민 C, 비타민 B6, 엽산 및 철분과 같은 다양한 비타민과 미네랄을 함유하고 있습니다.

폴리페놀, 플라보노이드 및 안토시아닌과 같은 다양한 항산화 성분도 양배추에서 찾을 수 있습니다.

풍부한 영양 성분 덕분에 양배추는 다음과 같은 몇 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

양배추의 높은 섬유질과 수분 함량은 소화관에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 이 양배추의 이점은 배변을 촉진하고 변비를 예방하거나 치료할 수 있다고 믿어집니다.

양배추에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드의 항산화 성분은 대장염과 류마티스 관절염으로 인한 염증을 줄이는 데 좋은 것으로 알려져 있습니다.

염증을 줄이는 것 외에도 양배추에 함유된 폴리페놀과 플라보노이드는 혈압을 낮추고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 양배추는 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

또한 양배추에 함유된 섬유질, 칼륨, 비타민 B3, 엽산은 뇌졸중과 심장마비의 위험을 줄이는 것으로 알려져 있습니다.

양배추는 심장 건강 유지에 좋을 뿐만 아니라 눈 건강도 유지한다고 믿어집니다. 자주색 양배추에 함유된 높은 폴리페놀 항산화제는 황반 변성으로 인한 시력 문제를 예방하는 것으로 믿어집니다.

자주색 양배추에는 항산화제인 루테인과 제아잔틴뿐만 아니라 눈의 망막 세포 손상을 예방할 수 있는 비타민 A도 들어 있습니다.

많은 연구에 따르면 브로콜리, 양배추, 양배추와 같은 야채를 섭취하면 식도암, 결장암, 위암과 같은 여러 유형의 암세포의 성장을 억제할 수 있습니다.

양배추의 이점은 양배추에 포함된 항암 특성에서 비롯됩니다. 또한 양배추에는 체내 암세포의 성장을 억제하는 것으로 알려진 비타민 C와 항산화제가 함유되어 있습니다.

위의 이점 중 일부는 양배추가 신체 건강에 매우 좋다는 것을 보여줍니다. 그러나 양배추의 이점을 얻으려면 헛배부름과 메스꺼움을 유발할 수 있으므로 과도하게 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

양배추의 다양한 효능을 얻으려면 세척 후 바로 샐러드로 섭취하시면 됩니다. 수프에 섞거나 스튜로 가공할 수도 있습니다.

특정 질병의 병력이 있고 여전히 양배추 섭취를 주저하거나 양배추 섭취 후 지속적인 팽만감, 복통 또는 설사와 같은 특정 증상이 나타나면 주저하지 말고 의사와 상담하여 검사를 받고 처방을 받을 수 있습니다. 올바른 치료.

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