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비타민 D는 뼈 형성에 유익한 영양소입니다. 비타민 D는 또한 건강한 심장, 뇌 및 근육을 유지하기 위해 신체에 필요합니다.

비타민 D는 피부가 직사광선에 노출되면 자연적으로 생성됩니다. 사실, 비타민 D에 대한 대부분의 필요는 햇빛 노출을 통해 충족됩니다. 또한 비타민 D는 버섯, 달걀 노른자, 생선과 같은 여러 유형의 식품에도 함유되어 있습니다.

체내 칼슘 수치가 감소하면 부갑상선은 장과 신장을 자극하여 더 많은 칼슘을 흡수하기 위해 비타민 D를 생성합니다.

그러나 비타민 D 결핍을 경험하는 사람은 적지 않습니다. 이것은 일반적으로 신체가 충분한 햇빛을 받지 못하거나 비타민 D 흡수에 효과적이지 않을 때 발생합니다. 이러한 상태에서는 비타민 D 결핍을 예방하기 위해 보충제가 필요합니다.

비타민 D의 주요 유형은 비타민 D2와 비타민 D3입니다. 비타민 D2는 비타민 D2 자체가 강화된 식물과 식품에서 추출되며 비타민 D3는 동물에서 추출됩니다. 두 유형의 비타민 모두 정제, 캡슐 및 시럽 형태로 제공됩니다.

비타민 D 상표: Biovitan, Calnic Plus, Cerebrofort Gold 딸기 맛, Hufalysin New, Calcifos, Nutrahealth 비타민 D3 400 IU, Obipluz, Nutrimax Nutri Kidz, Healthy Choice 주니어 딸기 맛, Osfit.

그게 뭐야 비타민 D?

경고 비타민 D를 사용하기 전에:

• 특히 이 보충제에 포함된 음식, 약물 또는 기타 성분에 알레르기가 있는 경우 비타민 D를 사용하기 전에 의사와 상의하십시오.
• 잦은 두통, 고혈압, 신장 결석, 자가면역 질환 병력이 있는 경우 비타민 D를 복용하기 전에 의사에게 알리십시오.
• 간 질환, 심장 질환, 폐 질환, 피부 질환, 갑상선 질환 및 위장 장애의 병력이 있는 경우 의사에게 알리십시오.
• 약물 알레르기 또는 비타민 D 과다 복용의 증상이 나타나면 즉시 의사의 진찰을 받으십시오.

정량및 사용 규칙 비타민 D

비타민 D의 복용량은 환자의 나이와 상태에 따라 주어집니다. 비타민 D 400~5,000IU는 일반의약품으로 구입할 수 있으며, 비타민 D 50,000IU는 의사의 처방이 있어야만 구입할 수 있다.

다음은 여러 조건에 대한 비타민 D의 복용량입니다.

성인 복용량

• 조건: 비타민 D 결핍 예방

  19-70세: 하루 600IU.

• 조건: 골다공증의 치료 및 예방

  연령 >50세: 800-1,000IU, 하루에 한 번.

• 상태: 부갑상선 기능 저하증

  50,000-200,000 IU, 하루에 한 번.

• 상태: 저인산혈증 또는 혈액 내 낮은 수준의 인산염

  10,000-60,000IU, 하루에 한 번.

• 상태: 구루병

  12,000-500,000 IU, 하루에 한 번.

어린이 복용량

• 상태: 저인산혈증

  40,000-80,000 IU, 하루에 한 번.

• 상태: 구루병

  12,000-500,000 IU, 하루에 한 번.

비타민 D의 일일 요구량 및 섭취 제한

다음은 비타민 D 결핍을 예방하기 위한 일일 비타민 D 권장량입니다. 이 일일 요구량은 음식, 보충제 또는 이 둘의 조합을 통해 얻을 수 있습니다.

일용품

섭취 제한

비타민 D의 과다 복용을 피하기 위해 다음 최대 일일 섭취 한도를 초과하지 마십시오.

사용하는 방법 비타민 D 제대로

비타민과 미네랄 보충제는 비타민과 미네랄에 대한 신체의 필요를 보충하기 위해 섭취됩니다. 특히 음식에서 비타민과 미네랄을 섭취할 수 없을 때 신체의 필요를 충족시킬 수 없습니다. 보충제는 음식의 영양소를 대체하는 것이 아니라 신체의 영양 필요를 보완하는 용도로만 사용된다는 점을 명심하십시오.

질병에 걸렸거나, 임신했거나, 비타민과 미네랄의 대사를 방해할 수 있는 약물을 복용하는 등 보충제 섭취가 필요한 여러 조건이 있습니다.

패키지의 지시 사항에 따라 비타민 D 보충제를 섭취하십시오. 비타민 D는 몸에 더 쉽게 흡수되도록 음식과 함께 섭취해야 합니다.

비타민D를 시럽 형태로 드시려면 패키지에 포함된 계량스푼을 사용하세요. 측정값이 다를 수 있으므로 일반 스푼을 사용하지 마십시오..

상호 작용 비타민 D와 의약품 다른

다음을 포함하여 비타민 D와 함께 복용하면 반응을 일으킬 가능성이 있는 여러 약물이 있습니다.

• 알루미늄(제산제에서 발견됨). 이 효과는 신체의 알루미늄 수치를 증가시킬 수 있습니다.
• 항경련제, 프레드니손 또는 완하제. 효과는 칼슘 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
• 콜레스티라민과 오르리스타트. 효과는 비타민 D의 흡수를 감소시킬 수 있습니다.
• 칼시포트리올 또는 파리칼시톨. 이 효과는 칼시포트리올과 파리칼시톨의 부작용을 증가시킬 수 있습니다.
• 디곡신과 베라파밀. 그 효과는 심장 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
• 이뇨제 및 딜티아젬. 효과는 신체의 칼슘 수치를 증가시킬 수 있습니다.

비타민 D의 부작용과 위험

비타민 D는 권장량으로 사용하면 몸에 안전합니다. 그러나 복용량을 초과하여 사용하면 비타민 D는 다음과 같은 부작용을 일으킬 위험이 있습니다.

• 마른 입
• 입안에서 느껴지는 금속성
• 입맛이 없다
• 체중 감량
• 쉽게 피로해지는 몸
• 두통
• 변비
• 메스꺼움과 구토
• 혈액 내 고칼슘혈증 또는 과잉 칼슘
• 신장 손상
• 심장 리듬 장애