이것은 모유를 증가시키는 다양한 음식입니다

부스이는 우유가 조금만 나와도 걱정할 필요가 없습니다. 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있는 다양한 종류의 우유 생산을 위한 식품이 있습니다.

모유를 증가시키는 식품(ASI)은 락토제닉 식품 또는 모유라고도 합니다. 부스터. 락토제닉 식품은 수유부의 우유 생산을 자극하고 증가시킬 수 있는 식물의 화합물인 갈락타고그를 함유한 식품 유형입니다.

이 화합물은 여성이 출산 후 모유를 생산하도록 돕는 데 중요한 역할을 하는 호르몬인 프로락타틴 호르몬 수치를 증가시킬 수 있다고 생각됩니다.

모유를 늘리는 음식 5가지

다음은 Busui가 우유 생산을 증가시키기 위해 섭취할 수 있는 5가지 식품 유형입니다.

1. 녹색 채소

갈락타고그의 식품 공급원 중 하나는 시금치, 브로콜리, 케일, 카툭 잎, 그리고 커민 잎이나 잎이 깨어납니다. Busui는 매일 1-2인분의 녹색 잎 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

최유제 외에도 녹색 채소에는 에스트로겐 호르몬과 유사한 식물성 에스트로겐 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 모유 생산을 지원하는 데 좋습니다.

2. 지전체 안담 단 귀리

통밀과 귀리 섬유질 함량이 높습니다. 부스이의 포만감을 오래 지속시킬 수 있을 뿐만 아니라 밀죽이나 죽도 먹습니다. 귀리 또한 우유 생산을 증가시키는 것으로 믿어집니다.

귀리 또한 철분이 풍부하여 산모에게 흔히 발생하는 젖 공급 감소의 원인인 빈혈을 예방하는 데 도움이 됩니다. 죽 외에 귀리, Busui는 페이스트리 및 밀 빵과 같은 다른 밀 기반 음식도 맛볼 수 있습니다.

3. 마늘

마늘은 수유부의 우유 생산을 증가시키는 데 도움이 되는 것으로 믿어집니다. 연구에 따르면 엄마가 마늘을 먹으면 아기가 더 오래 젖을 빠는 것으로 나타났습니다.

연구에 따르면 마늘, 양파, 양파는 모유의 맛을 더 좋게 만들어 아기가 더 많이 빨게 된다고 합니다. 아기가 더 자주 그리고 오래 빨수록 우유 생산량도 증가합니다.

그럼에도 불구하고 모유 수유모의 마늘 섭취가 아기의 배앓이 위험을 높일 수 있다고 말하는 사람들도 있습니다. 그러나 이 진술은 강력한 증거에 의해 뒷받침되지 않았으며 여전히 추가 조사가 필요합니다.

4. 견과류

강낭콩, 아몬드, 호두와 같은 견과류도 모유 수유에 좋습니다. 콩에는 소화 건강에 좋은 섬유질 외에도 모유 생산을 증가시킬 수 있는 단백질, 칼슘 및 철분이 포함되어 있습니다.

5. 곡물

모유를 늘리는 영양가 있는 씨앗에는 참깨, 치아씨, 아마씨가 포함됩니다. 아마씨. 이 곡물에는 모유 생산을 증가시키는 데 좋은 식물성 에스트로겐 화합물이 포함되어 있습니다.

음식 외에 모유를 늘리는 방법

모유를 늘리기 위해 음식을 섭취하는 것 외에도 Busui는 우유 생산을 지원하기 위해 다음과 같은 몇 가지 노력을 해야 합니다.

1. 더 자주, 더 오래 모유 수유

Busui가 모유 수유를 거의 하지 않거나 간헐적으로만 모유 수유를 하면 Busui의 우유 생산량이 줄어들 수 있습니다. 따라서 하루에 최소 8-12번 아기에게 먹이를 주십시오. 모유 수유 일정 사이에 Busui는 모유 생산을 촉진하기 위해 유축하거나 유축할 수 있습니다.

2. 양쪽 가슴으로 모유 수유하기

원활한 모유 생산을 위해 Busui는 아기에게 양쪽 가슴을 번갈아가며 모유를 먹여야 합니다. 다른 유방으로 바꾸기 전에 한쪽 유방의 우유가 완전히 비어 있는지 확인하십시오.

모유 수유 시 Busui와 아기의 자세가 편안한지 확인하십시오. Busui는 아기가 잘 빨 수 있도록 젖꼭지에 입술을 제대로 붙일 수 있도록 도와줍니다.

3. 스트레스 감소

스트레스는 Busui가 더 적은 우유를 생산하도록 만들 수 있습니다. 따라서 수유할 때마다 차분하고 편안한 분위기를 조성하도록 노력하십시오. 임산부는 부스이가 좋아하는 노래를 들으면서 할 수 있습니다.

4. 유방 마사지를 한다

감소된 모유가 반드시 낮은 생산량으로 인한 것은 아닙니다. 유관에 약간의 막힘이 있기 때문일 수 있습니다. 우유의 흐름을 증가시키려면 몇 분 동안 유방을 부드럽게 마사지해 보십시오. 이 방법은 모유가 더 원활하게 나올 수 있도록 충분히 강력합니다.

위의 방법 외에도 Busui는 캥거루 방법을 사용하여 우유 생산량을 늘릴 수도 있습니다. 모유 수유 중에는 젖꼭지가 혼동될 수 있으므로 젖꼭지나 우유병의 사용을 최대한 제한하십시오.

또한 흡연, 음주, 과도한 카페인 음료 섭취, 의사의 조언 없이 약물, 허브 또는 보조제 사용과 같은 건강에 해로운 습관을 피하십시오.

또한 Busui는 모유 생산이 모유 수유모의 신체적 상태뿐만 아니라 심리적 상태의 영향을 받는다는 점을 이해해야 합니다. 따라서, 유즙 생성 식품을 단독으로 섭취한다고 해서 Busui가 기대하는 것처럼 반드시 모유량이 증가하는 것은 아닙니다.

우유 생산량을 늘리는 가장 좋은 방법은 위의 모든 방법을 결합하는 것입니다. 이러한 방법이 효과가 없고 젖 생산량이 여전히 낮다면 병원에서 의사나 조산사와 수유 상담을 해보세요.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found