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면역 체계 또는 면역 체계는 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 질병에 걸리지 않도록 신체의 면역력을 적절하게 유지해야 합니다.

좋은 면역 체계나 면역 체계는 질병을 일으키는 세균이 처음으로 몸에 들어올 때부터 우리를 보호할 수 있습니다. 따라서 특히 현재 코로나 바이러스가 발생하는 동안 우리가 병에 걸리지 않도록 강력한 면역 체계를 갖는 것이 매우 중요합니다.

신체의 면역을 증가시키기 위해 할 수 있는 다양한 방법이 있습니다. 건강한 생활 방식을 구현하고 스트레스를 피하고 면역 체계를 최상의 상태로 유지하기 위해 보충제를 섭취하는 것을 포함합니다.

건강한 생활 방식 구현

신체의 면역이 최적으로 작동하여 신체가 질병에 취약하지 않도록 하기 위해서는 건강한 생활 방식을 취하는 것이 중요합니다. 다음은 신체의 면역을 유지하고 증가시키기 위해 취할 수 있는 몇 가지 단계입니다.

• 야채와 과일을 더 많이 먹자

  신체의 면역력을 유지하고 향상시키려면 야채와 과일의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 두 가지 유형의 음식을 많이 먹는 사람들은 질병에 걸릴 가능성이 더 적습니다. 야채와 과일에 함유된 비타민과 미네랄은 질병을 일으키는 바이러스와 박테리아와 싸우는 면역 체계를 강화할 수 있기 때문입니다. 지구력 유지에 좋은 과일의 종류 예를 들어 비타민과 미네랄이 풍부한 과일 구아바.

• 충분한 휴식을 취하세요

  수면 부족은 신체의 면역력을 저하시킬 수 있습니다. 나이에 따라 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 일반적으로 성인은 약 7-8시간의 수면이 필요하고 십대는 약 9-10시간의 수면이 필요합니다.

• 스트레스를 피하십시오

  통제되지 않은 스트레스는 호르몬 코르티솔 생성을 증가시킬 수 있습니다. 장기적으로 호르몬 코르티솔이 증가하면 면역 기능이 저하될 수 있습니다. 면역 기능이 저하되지 않도록 스트레스를 잘 관리해야 합니다.

• 규칙적으로 운동을하다

  매일 30분씩 규칙적으로 운동을 하여 감염과 싸우는 면역 체계를 강화하는 것이 좋습니다. 저렴하고 걷기 쉬운 스포츠 중 하나입니다. 집 밖에서뿐만 아니라 스포츠나 신체 활동도 집에서 할 수 있습니다.

• 흡연과 알코올을 피하십시오

  담배 연기와 알코올에 과도하게 노출되면 면역 체계가 손상될 수 있습니다. 흡연자는 기관지염 및 폐렴과 같은 폐 감염에 걸릴 위험이 높습니다. 한편, 알코올 중독자이기도 한 흡연자의 경우 폐 감염의 위험이 훨씬 더 커집니다.

신체 면역을 증가시키는 보조제

건강한 생활 방식을 채택하는 것 외에도 일부 사람들은 면역력을 높이기 위해 보충제를 선택합니다. 보충제 섭취는 영양가가 낮은 식단을 보완하는 옵션이 될 수 있습니다.

면역 강화 보조제 복용을 고려하고 있다면 이러한 보조제에 포함된 내용에 주의하십시오. 다음 성분 중 일부는 면역력이나 지구력을 높이는 데 유용할 수 있습니다.

• 에키네시아

  다음을 포함하는 보조제 에키네시아 꽤 추천. 면역 체계를 강화할 수 있을 뿐만 아니라,차이나시아 항바이러스제, 항염증제 및 항산화제로 유용한 것으로 여겨집니다. 따라서 이 허브 식물은 몸이 독감을 일으키는 바이러스와 싸우는 데 도움이 되는 것으로 간주됩니다.

  그 이외의, 에키나세과 또한 질병이 있을 때 신체 조직 복구 및 회복을 지원하고 혈당 수치와 혈압을 조절하는 데 유용합니다.

  면역조절제로서, 에키네시아 신체의 면역 체계의 상태에 따라 면역 자극제 또는 면역 억제제로 작용할 수 있습니다. 에키네시아 COVID-19 전염병 동안 신체 면역을 유지하기 위해 질병에 대한 예방 조치 또는 추가 요법으로 제공될 수 있습니다. 보충 에키네시아 하루에 약 2-3정의 용량으로 약 8주 동안 투여할 수 있습니다.

  시장에는 보충제가 있습니다. 에키네시아 엘더베리 추출물과 아연이 추가로 함유되어 있습니다. 이러한 보충제의 조합은 회복을 가속화하고 독감 증상의 심각성을 줄이는 것으로 생각됩니다.

• 모린다 시트리폴리아 또는 노니 과일

  노니로 알려진 과일에는 신체에 필요한 다양한 물질이 포함되어 있습니다. 예를 들어, 노니에 함유된 칼륨은 체력과 면역력을 높이고 세포 손상을 복구할 수 있습니다. 그러나 신장, 심장 또는 간 질환의 병력이 있는 사람은 노니가 함유된 보충제의 섭취를 피하는 것이 좋습니다. 이 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

• 필란투스 또는 메니란 잎

  더 많은 연구가 필요하지만 메니란 잎에는 건강에 유익한 다양한 화합물이 포함되어 있는 것으로 간주됩니다. 예를 들어, 메니란 잎에 함유된 항산화 성분은 자유 라디칼과 싸우고 신체의 면역 체계를 강화하는 기능을 합니다.

• 비타민 B6, C, E 함유

  비타민 B6, 비타민 C, 리코펜, 비타민 E가 함유된 보충제를 권장합니다. 이 세 가지 비타민은 신체가 면역 체계를 보다 최적으로 개선하는 이점을 제공할 수 있습니다.

건강한 생활 방식을 구현하는 것은 자가 격리를 할 때를 포함하여 신체 면역을 유지하고 증가시키는 가장 좋은 단계입니다. 그러나 일부 조건에서는 면역 강화 보조제의 섭취가 필요할 수 있습니다. 특히 특정 질병이 있는 경우 섭취하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 의사는 건강 상태에 따라 적절한 복용량으로 보충제를 추천할 수 있습니다.