몸이 떨리는 원인과 극복 방법

떨림은 추울 때 자주 발생하는 자연스러운 신체 반응입니다. 그러나 추운 온도에 노출되지 않은 경우에도 이 상태를 경험하는 경우가 있습니다. 이 경우 몸이 떨리는 것은 당신이 앓고 있는 질병의 증상일 수 있습니다.

몸은 뜨겁거나 차가운 온도에 노출될 때 자연적인 메커니즘을 가지고 있습니다. 예를 들어, 몸은 더우면 땀을 흘리고 추우면 떨립니다.

그러나 몸이 떨리는 것은 추위만이 아니다. 이 상태는 스트레스, 감염 또는 특정 질병과 같은 다른 요인으로 인해 발생할 수도 있습니다. 오한이나 오한은 열이 있거나 없는 상태에서도 발생할 수 있습니다.

몸이 떨리는 다양한 원인

떨림은 근육이 반복적으로 수축하여 체온을 올릴 때 발생합니다. 이것은 일반적으로 주변 공기 온도가 너무 낮을 때 발생합니다.

그러나 떨림은 잠시 동안만 몸을 따뜻하게 할 수 있습니다. 몇 시간 후, 신체의 근육은 에너지원인 혈당이 고갈되어 수축에 지칠 것입니다.

게다가 모든 사람이 같은 온도에서 떨지는 않습니다. 예를 들어, 어린이는 어른에게 따뜻한 온도에서 더 쉽게 떨립니다. 어린이는 성인보다 체지방이 적기 때문입니다.

추운 온도 외에도 다음과 같은 이유로 오한이 발생할 수 있습니다.

1. 감염

몸이 떨리지만 추운 온도에 노출되지 않으면 신체가 바이러스 또는 박테리아 감염과 싸우고 있다는 신호일 수 있습니다. 떨림은 바이러스나 박테리아와 싸우기 위해 체온을 높이는 면역 체계의 메커니즘입니다. 이 상태는 일반적으로 열과 함께 나타납니다.

독감(인플루엔자), 뎅기열, 인후통, 요로감염(UTI), 설사, 수막염, 폐렴을 포함하여 몸을 떨게 할 수 있는 질병이나 건강 문제의 몇 가지 예입니다.

2. 저혈당

혈당 수치가 떨어지면 떨림 반응을 유발할 수도 있습니다. 이 상태는 오랫동안 음식을 먹지 않거나 부적절한 방식으로 다이어트를 하는 경우에 발생할 수 있습니다.

3. 갑상선 장애

추운 온도에 대한 신체의 민감도는 나이가 들거나 갑상선 질환과 같은 건강 문제로 인해 변할 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 그렇지 않은 사람보다 더 쉽게 떨리는 경향이 있습니다.

갑상선 기능 저하증은 갑상선이 충분한 호르몬을 생성하지 못하는 상태입니다. 갑상선은 목 앞쪽에 위치한 나비 모양의 작은 샘입니다.

4. 뇌의 시상하부 장애

체온은 뇌에 위치한 시상하부에 의해 조절됩니다. 예를 들어 종양이나 심각한 두부 손상으로 인해 시상하부의 기능이 방해를 받으면 체온 조절도 방해받습니다. 이것은 시상하부 장애가 있는 사람들이 저체온증을 경험할 위험을 증가시킵니다.

저체온증은 체온이 섭씨 35도 이하로 떨어지는 상태입니다. 심한 저체온증은 오한, 신체 반응 감소, 언어 장애 및 의식 감소가 특징입니다.

5. 수술 및 마취의 부작용

수술 중 전신마취(전신마취) 사용으로 인해 제어할 수 없는 떨림이 발생할 수도 있습니다. 추운 수술실에 오래 누워 있으면 체온이 떨어질 수 있기 때문입니다. 또한 전신 마취는 신체의 체온 조절 능력에도 영향을 줄 수 있습니다.

6. 두려움

떨림은 때때로 건강 문제나 추운 온도에 대한 노출과 관련이 없고 오히려 감정적 반응과 관련이 있습니다. 누군가가 두려워하면 아드레날린 호르몬이 급증하여 몸이 떨릴 수 있습니다. 너무 무서워서 떨기 시작했다면, 이는 혈류의 아드레날린 수치가 급증한 것에 대한 반응입니다.

몸이 떨리는 불만을 극복하는 다양한 방법

몸이 떨릴 때 몸이 떨린다는 불평을 극복하기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

따뜻한 옷을 입으십시오

추운 온도에 노출되어 오한이 발생한 경우 스웨터나 두꺼운 담요를 착용하여 몸을 따뜻하게 유지하십시오. 따뜻한 곳에 두거나 난방 또는 에어컨을 따뜻하게 켭니다.

물을 많이 마시다

탈수되면 몸이 혈류를 제한하기 시작하여 체온을 조절하기가 더 어려워집니다. 이것은 추운 환경에 있지 않을 때도 몸을 차갑게 만들고 더 빨리 떨게 만듭니다. 물을 많이 마시면 ​​이 상태를 예방하고 치료할 수 있습니다.

해열제 복용

열로 몸이 차가워지면 파라세타몰과 이부프로펜과 같은 해열제를 복용하여 열을 완화하십시오. 또한 따뜻한 물로 몸과 이마를 압축하여 오한과 발열의 신체 증상을 완화시킬 수도 있습니다.

따뜻한 생강 마시기

따뜻한 생강 음료는 오랫동안 몸을 따뜻하게 한다고 믿어져 왔습니다. 생강은 매운맛과 약간 매운맛이 있습니다. 따라서 생강은 몸을 따뜻하게 하고 추위를 이겨낼 수 있다고 믿어집니다.

고탄수화물 식품 섭취

몸이 떨리고 식사를 거르거나 속이 비어 있는 경우 빵, 쌀, 바나나와 같은 고탄수화물 간식을 섭취하여 혈당을 높이고 오한을 완화하십시오.

공기가 너무 차서 떨림이 발생했다면 대개 추위를 피하고 몸을 따뜻하게 하면 가라앉습니다.

하지만 추운 곳이 아닌데도 몸이 떨린다면 병원을 찾아야 한다. 이러한 불만은 감염이나 체온 조절 능력 장애와 같은 특정 질병의 증상일 수 있기 때문입니다.

몸이 떨리는 이유를 확인하기 위해 의사는 신체 검사와 혈액 및 소변 검사 또는 X-레이와 같은 보조 검사를 수행할 수 있습니다. 그 후 의사는 귀하가 겪고 있는 질병이나 상태에 따라 적절한 치료를 제공할 것입니다.