알아야 할 중요한 커피의 다양한 부작용

커피는 종종 졸음을 완화하고 집중력을 향상시키는 솔루션으로 소비됩니다. 그러나 특히 커피를 과도하게 섭취하는 경우 주의해야 할 몇 가지 부작용이 있습니다.

다양한 연구에서 기분과 신진대사 개선에서부터 심혈관 질환, 제2형 당뇨병, 파킨슨병, 통풍 및 암의 위험 감소에 이르기까지 신체에 대한 커피의 이점이 입증되었습니다.

하루에 2~3잔 이하로 적당량 섭취하면 일반적으로 성인에게 안전한 커피이며 건강에 해를 끼치지 않습니다. 그러나 하루 4잔 이상의 커피를 과도하게 섭취하면 커피 부작용이 발생할 수 있습니다.

커피의 다양한 부작용

카페인을 너무 많이 또는 너무 자주 섭취하면 시간이 지남에 따라 다음과 같은 부작용이 발생할 수 있습니다. 카페인 중독. 일반적으로 커피의 가장 흔한 부작용은 다음과 같습니다.

1. 불면증

카페인은 당신을 깨어 있게 하고, 졸음을 극복하고, 집중력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 과도한 카페인 섭취는 수면 시간을 단축시키고 신체가 잘 잠을 잘 수 없게 만들 수 있습니다. 이로 인해 불면증과 같은 수면 장애가 발생할 수 있습니다.

2. 에스잦은 배뇨

배뇨 빈도 증가는 커피의 일반적인 부작용입니다. 커피에는 이뇨제인 카페인이 함유되어 있어 배뇨를 촉진하고 소변을 자주 보게 만들 수 있습니다. 이것은 커피를 마신 후 화장실을 더 자주 가는 이유입니다.

3. 불안

카페인은 각성 효과가 있기 때문에 실제로 각성을 높일 수 있습니다. 그러나 커피의 부작용은 또한 당신을 초조하고 불안하게 만들 수 있습니다. 이 효과는 공황 발작과 불안 증상의 재발로 이어질 수도 있습니다.

4. 심박수가 빨라진다

커피를 너무 많이 마시면 ​​심장이 더 빨리 뛰고 심장 박동의 리듬이 변할 수 있습니다(심방세동). 커피를 마신 후 이런 증상이 나타난다면 커피 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

5. 소화 장애

커피를 마신 후 배변이 더 자주 됩니까? 그렇다면 이것은 커피의 완하제 효과 때문입니다. 이러한 커피의 부작용은 장이 더 활발해져서 배변이 빨라질 수 있습니다.

뿐만 아니라 과도한 커피 섭취는 설사, 위궤양, GERD 재발과 같은 다른 부작용을 일으킬 수도 있습니다.

6. 카페인 철수

카페인 철수 커피를 규칙적으로 마시다가 갑자기 중단했을 때 나타나는 커피의 부작용입니다.

이 커피의 부작용을 겪을 때 두통, 현기증, 메스꺼움, 피로, 집중력 저하 및 기분 변화를 느낄 수 있습니다.

위의 다양한 조건 외에도 장기간에 걸쳐 너무 많은 커피를 마시는 것은 고혈압 및 고혈압과 같은 다른 부작용을 일으킬 수 있습니다 횡문근 융해증.

누가 커피를 줄이거나 피해야합니까?

모든 사람이 커피를 마시는 것이 안전한 것은 아닙니다. 따라서 다음과 같은 특정 상태나 질병이 있는 경우 커피를 제한하거나 피해야 합니다.

  • 불안 장애, 양극성 장애 또는 우울증과 같은 정신 장애
  • 위산 역류 질환 또는 GERD를 포함한 소화 장애 및 과민성 대장 증후군
  • 통풍
  • 당뇨병
  • 항생제, 항우울제 또는 천식 약물과 같은 특정 약물 복용

위의 조건 외에도 임산부는 유산, 조산 및 저체중 출생의 위험을 증가시킬 수 있으므로 커피 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

모유 수유 중인 엄마도 커피를 줄이는 것이 좋습니다. 카페인 함량이 모유에 흡수될 수 있기 때문에 모유 수유 중인 아기가 더 까다로워지고, 수면 장애를 일으키며, 배앓이의 위험이 있기 때문입니다.

커피 부작용은 일반적으로 사람이 커피를 대량으로 또는 장기간 섭취할 때 나타납니다. 그러나 카페인에 민감한 사람들의 경우 소량의 커피만 섭취해도 커피 부작용이 나타날 수 있다.

커피의 부작용을 자주 경험하고 대처하기 어려운 경우 의사와 상담하십시오.