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자몽은 많은 과일 중 하나입니다 소비 공공의 인도네시아. 맛과는 별개로 멋진자몽의 다양한 중요한 영양 성분에서 얻을 수 있는 많은 이점이 있습니다.

자몽 또는 라틴 이름으로 알려진 감귤류 그란디스 또는 감귤류 맥시마 이것은 일종의 감귤류 또는 오렌지입니다. 독특하게도 포멜로라고도 불리는 이 과일은 최대 1-2kg의 무게가 나갈 수 있는 가장 큰 종류의 감귤류입니다. 열매의 과육은 낟알이 있고 붉은 오렌지색을 띠며 맛은 달고 신맛이 나며 약간 쓴 맛이 난다.

영양소 함량 포멜로

자몽은 건강에 좋은 비타민과 영양소가 풍부합니다. 이 과일의 주요 성분 중 하나는 비타민 C입니다. 자몽 한 접시(약 100g)에는 60mg의 비타민 C와 40칼로리가 들어 있습니다. 뿐만 아니라 자몽에는 다음이 포함됩니다.

• 섬유.
• 다음과 같은 비타민 B군 나이아신 (비타민 B3), 리보플라빈(비타민 B2), 티아민(비타민 B1), 엽산 및 피리독신 (비타민 B6).
• 복합 탄수화물.
• 설탕.
• 단백질.
• 칼륨, 인, 구리, 철, 칼슘, 마그네슘, 망간 및 아연과 같은 미네랄.
• 플라보노이드와 같은 항산화제와 리코펜.

포멜로 열매는 또한 탈수 예방 및 극복에 좋은 수분을 많이 함유하고 있습니다.

자몽의 다양한 효능 알아보기

다양한 내용의 자몽은 몸에 좋은 다양한 효능을 저장합니다. 다음은 놓치지 말아야 할 자몽의 이점입니다.

1. 시스템 업그레이드 면역 신체

자몽의 항산화제와 비타민 함량은 지구력을 유지하고 증가시키는 역할을 합니다. 면역 체계가 유지되면 다양한 질병, 특히 독감과 설사와 같은 전염병을 피할 수 있습니다.

2. 건강한 소화

자몽을 비롯한 감귤류는 섬유질이 풍부한 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 이 내용 덕분에 자몽은 소화 시스템을 전체적으로 유지할 수 있습니다. 또한 여러 건강 연구에 따르면 이 과일이 체중 감량에 도움이 될 수 있다고 합니다.

3. 신장 결석의 위험 감소

신장 결석은 결정화되고 결석과 유사한 신장의 광물 침전물입니다. 이 상태는 소변의 낮은 구연산염 수치로 인해 발생할 수 있습니다. 지금자몽의 높은 구연산염 함량은 신장 결석의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

4. 암 위험 감소

많은 연구에서 자몽을 포함한 감귤류와 암 발병 위험 감소 간의 연관성이 밝혀졌습니다. 감귤류에는 암 공격으로부터 신체를 보호할 수 있는 플라보노이드 화합물이 포함되어 있기 때문입니다. 플라보노이드는 암세포의 성장을 막는 데 중요한 역할을 하는 항산화제의 일종입니다.

5. 심장 건강 유지

자몽과 같은 감귤류를 먹으면 심장을 건강하게 유지할 수 있습니다. 감귤류의 섬유질과 플라보노이드 함량이 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 낮출 수 있기 때문입니다. 이 효과는 혈관을 막을 수 있는 플라크 형성을 방지하는 데 중요합니다. 이것은 자몽을 심장병에 좋은 과일로 섭취하게 합니다.

6. 두뇌 건강 유지

자몽의 플라보노이드 함량은 알츠하이머 병 및 파킨슨 병과 같은 퇴행성 뇌 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러 연구에 따르면 자몽을 포함한 과일을 정기적으로 먹는 사람들은 기억력이 더 좋고 치매에 걸릴 가능성이 적습니다.

위의 자몽은 과하지 않게 충분히 섭취하면 다양한 효능을 얻을 수 있습니다. 높은 산 함량으로 인해 자몽은 충치의 위험을 증가시킬 수 있으므로 대량 섭취를 권장하지 않습니다.

또한 자몽 섭취는 항경련제와 같은 특정 약물을 복용하는 사람도 제한해야 합니다. 카바마자핀, 고혈압 치료제, 콜레스테롤 저하제 등 아토르바스타틴.

건강에 유익한 것으로 여겨지지만 질병 치료에 대한 자몽의 이점은 확인할 수 없습니다. 따라서 의사의 약 대신 자몽을 사용하지 마십시오.

특정 약물에 영향을 줄 수 있는 효과 때문에 약물을 복용 중인 경우 자몽을 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의해야 합니다.