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토마토를 즐기는 한 가지 방법은 주스로 가공하는 것입니다. 토마토 주스의 효능은 상쾌함 뿐만 아니라 콜레스테롤 저하, 각종 질병 예방 등 건강에도 좋은 것으로 알려져 있습니다.

토마토는 몸에 좋은 영양소로 알려져 있습니다. 종종 야채로 간주되는 이 과일은 직접 섭취하거나 토마토 주스를 비롯한 다양한 유형의 음료로 가공할 수 있습니다.

토마토 주스가 몸에 좋은 이유는 무엇입니까?

토마토에는 암을 비롯한 다양한 질병을 예방하는 것으로 알려진 항산화제의 일종인 리코펜이 들어 있습니다. 연구에 따르면 토마토나 가공 토마토 제품을 섭취하면 남성의 전립선암 위험이 감소할 수 있습니다.

또한 가공 토마토를 과일 형태로 직접 섭취하는 것보다 가공 토마토를 섭취하는 것이 더 낫다는 사실도 알아야 합니다. 토마토 주스를 비롯한 가공 토마토의 리코펜 함량은 전체 토마토보다 몸에서 더 쉽게 소화될 수 있기 때문입니다.

익힌 토마토는 생 토마토보다 리코펜 함량이 높습니다. 따라서 올리브 오일에 토마토를 요리하면 세포에서 리코펜을 방출하는 데 도움이 됩니다.

토마토를 가공하거나 요리할 때 과용하지 않도록 설탕이나 소금의 사용에 항상 주의를 기울이는 것을 잊지 마십시오.

건강을 위한 토마토 주스의 이점은 무엇입니까?

토마토 주스에는 비타민, 단백질, 탄수화물, 설탕, 섬유질 등 다양한 영양소가 함유되어 있어 지나치면 아쉽다. 다음은 토마토 주스의 건강상의 이점 중 일부입니다.

1. 당뇨병 예방

토마토는 저탄수화물을 함유하고 있으며 이는 토마토 100g당 약 4g에 불과합니다. 연구에 따르면 토마토를 규칙적으로 섭취하면 제2형 당뇨병과 관련된 심장 및 혈관 질환의 위험을 줄일 수 있습니다.

2. 콜레스테롤 수치를 낮춥니다.

토마토 주스는 몸에 나쁜 콜레스테롤을 줄일 수 있다고 생각됩니다. 이것은 리코펜 함량 덕분입니다. 이러한 이점을 얻으려면 매일 토마토 주스 2잔만 섭취하면 됩니다.

3. 전립선암 위험 감소

앞서 언급했듯이 토마토를 섭취하면 전립선암의 위험을 줄일 수 있습니다. 이 이점은 또한 세포를 손상으로부터 보호할 수 있는 리코펜의 함량에서 비롯됩니다.

4. 뇌졸중 예방

토마토 주스에 들어 있는 리코펜의 이점은 고콜레스테롤과 전립선암을 예방할 수 있을 뿐만 아니라 뇌졸중의 위험도 줄일 수 있습니다. 리코펜이 염증을 줄이고 혈전을 예방하며 면역 체계를 강화할 수 있기 때문입니다.

5. 건강한 피부 유지

항산화 물질이 풍부한 토마토는 태양 손상으로부터 피부를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면 최소 10주 동안 토마토 주스와 올리브 오일을 함께 섭취한 사람들은 속쓰림이 발생할 위험이 더 낮았습니다 햇볕에 탐.

또한 토마토는 혈압을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 이것은 여전히 ​​추가 조사가 필요합니다.

위의 토마토 주스의 다양한 이점을 놓치면 안타까운 일입니다. 그러나 건강한 몸을 얻기 위해 주의해야 할 중요한 것은 규칙적인 운동, 영양가 있는 음식 섭취, 충분한 수분 섭취 등 건강한 생활 방식을 취하는 것입니다.

특히 체중 감량을 위해 다이어트 중이거나 특정 질병이 있는 경우에는 의사와 상의하여 토마토 주스의 건강상의 이점에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.