부은 심장으로 고통받는 사람들을 위한 이 음식

심장이 부은 사람들을 위한 음식 선택은 임의적이어서는 안 됩니다. 건강에 해로운 음식을 섭취하면 심장이 부은 상태를 더 악화시킬 수 있기 때문입니다. 심장이 붓는 사람에게 좋은 음식을 알아보려면 다음 설명을 고려하십시오.

부은 심장이나 심근 비대는 일반적으로 고혈압이나 관상 동맥 심장 질환으로 인해 발생합니다. 이 상태에서 심장은 더 이상 혈액을 제대로 펌프질할 수 없습니다. 그 결과 혈액순환이 원활하지 않고 체내에 많은 체액이 저류된다.

목록 부은 심장으로 고통받는 사람들을 위한 음식

심장이 붓는 사람에게 좋은 음식은 기본적으로 염분이 낮은 음식입니다. 따라서 이러한 상태가 발생하면 저염식을 하는 것이 좋습니다.

소금은 음식에서 자연적으로 발견되는 미네랄입니다. 소금은 체내 수분 균형을 유지하는 기능이 있습니다. 그러나 소금을 과도하게 섭취하면 몸에 더 많은 수분을 보유하여 혈압을 높이고 심장 상태를 악화시킬 수 있습니다.

심장이 부은 사람들을 위한 음식에는 하루에 1,500mg(½작은술) 이하의 소금이 포함되어 있는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 겪고 있는 질병의 증상을 통제하고 심장에 더 이상의 문제를 예방하는 것을 목표로 합니다.

다음은 염분이 적기 때문에 먹기 좋은 심장이 붓는 사람들을 위한 음식입니다.

1. 야채와 과일

오이, 상추, 아보카도, 셀러리, 사과, 오렌지, 바나나와 같은 야채와 과일은 심장이 붓는 사람들에게 좋은 음식입니다. 일부 과일은 혈압을 낮추는 데에도 효과적입니다. 냉동 야채보다 신선한 야채와 과일을 사는 것을 우선시하십시오.

2. 고기

생선, 닭고기, 쇠고기와 같이 스스로 가공하여 조리한 고기도 심장이 붓는 사람에게 좋습니다. 아직 날지 않은 신선한 고기를 구입하십시오. 슈퍼마켓에서 포장된 고기를 구입할 경우 일반적으로 포장 과정의 일부로 소금이 첨가되므로 주의하십시오.

이를 예상하려면 먼저 영양 정보 라벨을 읽으십시오. 염분 함량이 5% 미만이면 심장이 붓는 사람도 안심하고 먹을 수 있다.

3. 시리얼

오트밀과 같은 시리얼은 심장이 부은 사람들을 위한 건강 식품 중 하나입니다. 이러한 식품에는 염분이 많지 않고 섬유질이 풍부하기 때문입니다. 일반 오트밀을 선택하고 과일이나 견과류와 함께 제공하십시오.

4. 유제품

우유, 요구르트와 같은 천연 유제품에는 일반적으로 소량의 소금이 포함되어 있어 안전하게 섭취할 수 있습니다. 그러나 치즈와 같은 유제품을 선택할 때는 주의해야 합니다. 버터. 염분 함량이 낮거나 5% 미만인 제품을 선택하십시오.

엄선된 식재료는 정확할 뿐만 아니라 신선해야 합니다. 가공할 때 첨가하는 소금과 향료를 줄이십시오. 또한 이러한 유형의 식품에는 염분 함량이 높기 때문에 통조림 또는 가공 식품을 멀리하십시오.

염분 섭취를 제한함으로써 체내에 남아 있는 체액의 양을 줄여 혈압을 유지하고 심장의 부담을 줄일 수 있습니다.

또한 심장이 부은 사람들은 수분 섭취를 하루 최대 1.5리터로 제한하는 것이 좋습니다. 필요한 경우 먼저 의사와 상의하여 매일 마셔야 하는 수분의 양을 알아낼 수 있습니다.

부종 심장 환자를 위한 건강한 생활 습관

심장이 붓는 사람을 위해 음식을 먹는 것 외에도 심장 건강이 항상 유지되도록 건강한 생활 방식을 취하는 것이 좋습니다. 다음은 적용할 수 있는 몇 가지 방법입니다.

1. 규칙적인 운동

아침 산책, 조깅, 수영, 자전거 타기와 같은 적당한 운동을 매일 30분씩 규칙적으로 하면 심장 건강을 개선하고 심장 질환의 악화를 예방할 수 있습니다.

2. 섬유질이 풍부한 음식 섭취

야채, 견과류 및 신선한 과일과 같은 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하면 소화관에 영양을 공급하고 부은 심장 상태를 악화시킬 수 있는 고혈당 및 콜레스테롤 수치를 예방할 수 있습니다. 매일 적어도 25-35g의 섬유질을 섭취하십시오.

3. 멀리 함께 마시다

알코올이 함유된 음료는 심박수에 영향을 미치고 심장 상태를 악화시킬 수 있습니다. 따라서 알코올 음료를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

4. 체중 관리

과체중이 있는 경우 이상적인 체중을 유지하면 부은 심장 상태의 악화를 예방할 수 있으므로 체중을 줄이는 것이 좋습니다. 체중 감량을 위한 좋은 식단을 결정하기 위해 의사와 상의할 수 있습니다.

또한 심장 전문의에게 정기적으로 상태를 확인하는 것을 잊지 마십시오. 또한 정기적으로 제공되는 약을 복용하는지 확인하십시오. 심장이 부은 사람들을 위한 음식에 대해 여전히 질문이 있는 경우 영양사와 상담하여 자신의 상태에 맞는 다이어트 계획을 얻으십시오.