비타민 D 결핍의 원인과 증상 알아보기

비타민 D 결핍의 증상은 종종 눈에 띄지 않게 됩니다. 사실, 이 상태를 치료하지 않고 방치하면 뼈 질환에서 감염에 이르는 특정 질병의 위험이 증가할 수 있습니다. 따라서 비타민 D 결핍의 증상과 원인을 가능한 한 조기에 인식해야 합니다.

모든 사람의 비타민 D 필요량은 연령에 따라 다릅니다. 유아의 경우 매일 충족해야 하는 비타민 D 섭취량은 10mcg(400IU)입니다. 한편, 어린이와 성인의 비타민 D 필요량은 하루 15mcg(600IU)이고 노인은 하루 약 20mcg(800IU)입니다.

비타민 D는 햇빛 노출의 도움으로 신체에서 생성될 수 있으며 비타민 D가 강화된 생선, 생선 기름, 쇠고기 간, 치즈, 계란, 버섯 및 우유와 같은 식품에서도 얻을 수 있습니다. 비타민 D는 보충제를 통해서도 얻을 수 있습니다.

사람이 이러한 음식을 거의 먹지 않거나 햇빛에 덜 노출되면 비타민 D 결핍 또는 결핍의 위험이 있습니다.

비타민 D 결핍의 원인

신체에서 비타민 D는 건강한 뼈를 유지하고 칼슘 흡수를 돕는 데 사용됩니다. 신체의 비타민 D 수치는 부갑상선에 의해 조절됩니다.

특정 질병이 없고 일상적으로 건강한 생활 방식을 영위하는 사람들에게 비타민 D 결핍은 실제로 매우 드뭅니다. 그러나 다음을 포함하여 비타민 D 결핍이 발생할 위험을 증가시킬 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다.

  • 극단적인 다이어트 등으로 인해 비타민 D가 함유된 식품 섭취 감소
  • 햇빛에 대한 노출이 적거나 적음
  • 어두운 피부 톤
  • 부갑상선 기능 항진증, 골다공증, 간 및 신장 손상, 결핵, 암과 같은 특정 의학적 상태 또는 질병 및 크론병 및 체강 질병과 같은 소화 장애
  • 비만
  • 항경련제, 콜레스테롤 저하제와 같은 약물의 부작용 콜레스티라민, 코르티코스테로이드, 항진균제 및 HIV 치료

비타민 D 결핍의 일부 증상

비타민 D 결핍의 증상은 종종 환자에게 보이지 않거나 느껴지지 않습니다. 따라서 많은 환자들이 자신의 몸에 비타민 D가 부족하다는 사실을 깨닫지 못합니다.

때때로 비타민 D 결핍은 사람이 의사에게 진찰을 받을 때 혈액 검사를 통해서만 감지됩니다.

특별한 증상은 없지만 신체에 비타민 D가 부족할 때 증상이 나타날 수 있습니다. 다음은 비타민 D 결핍의 증상 중 일부입니다.

1. 쉽게 피곤하다

신체의 비타민 D 수치가 낮으면 신체가 더 빨리 피로해지고 에너지가 부족해질 수 있습니다. 따라서 비타민 D가 결핍된 사람들은 몸에 에너지가 부족하다고 느끼기 때문에 나른하고 덜 활동적으로 보이는 경향이 있습니다.

2. 뼈와 근육통

여러 연구에 따르면 비타민 D 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나는 특히 목과 등의 뼈와 근육통입니다. 비타민 D 결핍은 또한 근육 약화와 근육 경련을 유발할 수 있습니다.

3. 다공성 뼈

비타민 D 결핍은 체내 칼슘의 양을 감소시킬 수 있습니다. 이것은 뼈를 다공성으로 만들 수 있습니다. 뼈가 다공성인 경우 뼈의 통증, 뼈가 쉽게 부러지거나 자세의 변화 등의 증상을 느낄 수 있습니다.

4. 더 긴 상처 치유

수술 후 상처가 치유되거나 평소보다 더 오래 걸리는 사고는 비타민 D 결핍의 징후일 수 있는데, 이는 비타민 D가 상처 치유 과정에서 역할을 하는 신체의 화학적 화합물 생성에 영향을 미치기 때문입니다.

5. 자주 아프다

비타민 D는 백혈구의 활동을 지원하여 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이것이 비타민 D가 결핍된 사람들이 더 쉽게 병에 걸리는 경향이 있는 이유입니다. 일부 연구에 따르면 비타민 D가 결핍된 사람들은 ARI, 독감, 기관지염, 폐렴 및 설사와 같은 감염에 걸릴 가능성이 더 높습니다.

6. 기분 전환(분위기)

비타민 D 결핍의 증상 중 하나는 분위기. 비타민 D가 결핍된 사람들은 종종 슬프거나 우울해 보입니다. 이것은 비타민 D가 결핍된 사람들이 쉽게 피로해지기 쉬운 원인 중 하나로 생각됩니다.

즉시 치료하지 않으면 비타민 D 결핍으로 인해 골연화증이라는 상태가 발생할 수 있습니다. 어린이의 경우 비타민 D 결핍은 구루병이라는 뼈 질환을 유발할 수 있습니다. 이 상태는 아이의 몸을 더 짧게 만들 수 있습니다.

또한 비타민 D 결핍은 골다공증, 자가면역 질환, 심장병, 당뇨병에서 암에 이르는 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 D 결핍 관리 및 예방을 위한 단계

비타민 D 결핍의 증상은 매일 비타민 D 섭취를 항상 충족시켜 극복할 수 있습니다. 가장 쉬운 방법은 아침에 규칙적으로 일광욕을 하는 것입니다. 정확히는 오전 10시 이전입니다. 또한 비타민 D 결핍은 비타민 D가 함유된 식품의 섭취를 늘려 극복할 수도 있습니다.

필요한 경우 비타민 D의 필요량을 충족하기 위해 비타민 D 보충제를 사용할 수도 있습니다. 그러나 이 보충제의 사용은 먼저 의사와 상의하여 귀하의 상태에 따라 복용량을 결정할 수 있도록 해야 합니다.

비타민 D 결핍 증상이 나타나면 특히 태양에 거의 노출되지 않거나 비타민 D 결핍 위험이 있는 특정 질병이 있는 경우 의사에게 치료를 받으십시오.