아기의 필요에 따라 모유량을 늘리는 방법

신생아의 주요 식품은 모유(ASI)입니다. 신생아는 추가 수분이나 다른 음식이 필요하지 않습니다. 아기의 필요를 충족시키기 위해 모유량을 늘리기 위해 다음이 있습니다. 여러 가지 방법 ~ 할 수있다 에 의해 수행어머니.

연구에 따르면, 처음 6개월 동안의 완전한 모유 수유는 장기적인 이점을 제공합니다. 세계보건기구(WHO)를 비롯한 여러 세계보건기구에서는 연구 결과에 따르면 모유를 먹는 아기가 폐렴, 설사 등 전염병에 걸릴 위험이 낮기 때문에 완전모유수유를 권장하고 있습니다. 모유는 또한 정상적인 아기의 성장과 발달을 지원할 수 있으며 어린이와 청소년의 비만 위험을 줄일 수 있습니다.

모유를 늘리는 방법

모유량을 늘리는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

  • 지속적으로 모유를 먹인다

출생 후 처음 몇 주 동안은 모유 수유 일정이 일정하지 않을 수 있습니다. 그래도 아기가 필요로 할 때마다 모유를 먹이십시오. 신생아는 일반적으로 하루에 8~12번 우유를 마시기 때문에 약 2~3시간마다 모유 수유를 할 수 있습니다. 마지막 모유 수유 시간이 2시간 이상인 경우 신생아는 모유 수유를 위해 깨어나야 합니다.

원칙적으로 더 자주 주어질수록 더 많은 우유 생산량이 증가합니다. 이것은 모유 수유를 계속하면 호르몬 프로락틴이 우유 생산을 자극하기 때문에 발생합니다.

  • 충분한 휴식

안정적인 우유 생산을 유지하려면 휴식이 중요합니다. 예를 들어 아기가 자고 있으면 아기도 자도록 권장합니다. 아기와 함께 휴식을 취하거나 집 밖의 활동을 줄이면서 휴식을 취할 수도 있습니다. 흡연과 알코올 음료는 모두 우유 생산을 감소시킬 수 있으므로 피하십시오.

  • 걱정을 피하십시오

우유 부족에 대해 걱정할 필요가 없습니다. 육체적, 정신적으로 건강하고 건강한 음식을 섭취하는 한 모유를 생산할 수 있습니다. 아기의 상태도 마찬가지입니다. 아기가 잘 지내는 한 계속해서 우유를 섭취할 것이고 우유는 계속 생산될 것입니다.

  • 스트레스 관리

모유 수유 중에는 스트레스를 잘 관리하도록 노력하십시오. 스트레스는 우유 생산을 감소시키지 않을 수 있지만 우유 방출 과정을 억제하는 것으로 생각됩니다. 배우자에게 가사일에 대한 도움을 요청하거나, 필요한 경우 다른 가족 구성원에게 아기를 돌보는 데 도움을 요청하십시오. 또한 명상이나 요가와 같이 모유 수유로 인해 마음을 비우고 아픈 몸을 스트레칭하는 시간을 가지십시오. 이 모든 것은 당신의 짐을 가볍게 하여 당신이 평화롭게 모유 수유를 할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

  • 다른 모유 수유모와 공유

모유 수유 중인 엄마들을 만나면 함께 나눌 친구가 생길 수 있습니다. 모유를 늘리는 방법에 대한 이야기를 교환할 수 있습니다. 또한 아기를 위한 완전한 모유 수유에 성공하도록 서로 격려할 수도 있습니다.

모유 수유를 위한 건강 식품

당신이 섭취하는 음식과 음료의 영양소는 모유를 통해 아기에게 전달됩니다. 따라서 단독 모유 수유 기간 동안 하루에 300-500 칼로리의 추가 칼로리 섭취가 필요합니다.

모유를 늘리기 위해 특정 음식을 먹을 필요는 없습니다. 정말 필요한 것은 모유의 질을 유지하기 위해 건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것입니다. 배달 후 소비되는 식품에는 다음이 포함되어야 합니다.

  • 섬유

    야채, 과일 및 곡물에서 얻습니다.

  • 단백질

    생선, 계란, 고기 및 견과류의 영양에서 얻습니다.

  • 복합 탄수화물

    예를 들어 쌀, 감자, 파스타 및 통밀 빵에서.

  • 우유 또는 유제품

    치즈와 요구르트를 맛볼 수 있습니다.

야채와 과일의 경우 체내 비타민과 미네랄을 보충하기 위해 하루 5회분 이상 섭취하는 것이 좋습니다. 위에서 언급한 식품의 종류는 모유를 출시하는 식품군입니다. 또한 카툭 잎을 약초로 섭취하여 모유 수유를 촉진할 수 있습니다.

다음은 우유 생산량을 늘리기 위한 몇 가지 추가 팁입니다.

  • 충분한 수분 필요

모유 수유 중에 어머니는 수분 필요량을 충족하도록 권장됩니다. 따라서 몸에 수분이 부족하면 우유 생산이 감소할 수 있습니다. 이동할 때 물을 가까이 두어 항상 마실 것을 기억하십시오. 갈증을 느끼기 전에 마신다. 소변이 짙은 노란색이면 물을 더 마셔야 합니다. 우유와 신선한 과일 주스로 수분 섭취를 늘릴 수도 있습니다.

차, 커피와 같이 카페인이 함유된 음료를 너무 많이 섭취하지 마십시오. 하루에 3잔 이하로 섭취를 제한하십시오. 모유에 함유된 카페인은 아기의 잠을 방해할 수 있습니다.

  • 비타민

하루에 최소 2800IU의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다. 이 양은 모유 수유를 하지 않는 성인의 비타민 D 일일 권장 섭취량인 400IU보다 훨씬 높습니다. 필요한 비타민과 기타 필수 물질은 다양한 방법으로 섭취되는 영양가 있는 식품을 섭취함으로써 얻을 수 있습니다.

  • 약제

위의 방법 중 일부를 수행했지만 모유가 여전히 아기의 요구 사항을 충족하기에 충분하지 않은 경우 돔페리돈과 같은 의사의 모유 자극제 사용을 고려할 수 있습니다. 모유 수유 중에는 피임약을 포함한 약물 복용에 더욱 주의해야 합니다. 약을 복용하기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

위의 다양한 팁을 수행하여 아기의 요구 사항을 충족하도록 우유 생산량을 늘릴 수 있습니다. 모유 수유모를 위한 모유 증량 방법에 대한 정보는 주저하지 말고 수유 클리닉에 문의하십시오.