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나쁜 기분 ~ 할 수있다 누구든지 언제라도 공격. 이러한 불쾌한 기분 변화는 활동, 집중력을 방해할 수 있습니다., 작업 생산성. 서로의 관계가 무너질 위험이 있습니다. 다시 행복해지려면 이겨낼 수 있어 나쁜 기분 이러한 방법 중 일부.

인생이 항상 기쁨으로 가득 차 있는 것은 아닙니다. 때때로 기분을 혼란스럽게 만드는 특정 단계와 조건이 있습니다. 그리고 언제 나쁜 기분 hit, 당신은 짜증을 내고, 화를 내는 경향이 있습니다. 아니요 하루 종일 맑아도 우울하다. 당신이하지 않도록 마운 하루 종일 계속하고 제거하는 방법을 시도하십시오. 나쁜 기분 다음과 같은.

이유 나쁜 기분

문제 나쁜 기분 나이에 상관없이. ABG(뉴빅아이)부터 어른까지 경험해보셨을 겁니다.

사춘기 동안에는 기분 변화가 일어나기 쉽습니다. 이 단계에서 신체는 성 호르몬, 즉 남성의 경우 테스토스테론, 여성의 경우 프로게스테론과 에스트로겐을 생성하기 시작합니다. 이 호르몬은 청소년기에 신체적, 정서적 변화를 일으킬 수 있습니다.

십대뿐만 아니라 성인도 종종 기분 변화를 경험합니다. 성인 여성의 경우, 나쁜 기분 이것은 월경 전 호르몬 변화 때문일 수 있습니다. 월경전 증후군 (PMS). 또한 업무 요구, 삶의 압박감, 배고픔, 예상대로 되지 않는 것, 삶의 변화도 유발될 수 있습니다. 나쁜 기분.

나쁜 기분 가끔 일어나는 일은 실제로 일어나는 정상적인 일입니다. 그러나 만약 나쁜 기분 매우 자주 느끼거나 기분 변화가 매우 쉽게 느껴진다면 우울증이나 양극성 장애와 같은 심리적 문제 때문일 수 있습니다.

극복 및 예방 방법 나쁜 기분

당신의 하루를 더 빛나게 만들기 위해 다음과 같은 힘든 시기를 극복하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁이 있습니다. 나쁜 기분 때리다:

• 울다

  울면 마음이 편안해집니다. 울면 감정을 표현할 수 있기 때문입니다. 울면 기분이 나아진다면 울어라. 자랑스러워하거나 부끄러워할 필요가 없습니다.

• 하는 사람과 이야기 너 믿다

  혼자라는 느낌을 유지하면 문제가 실제보다 더 악화될 수 있습니다. 따라서 친구, 부모 또는 신뢰할 수 있는 사람에게 '신뢰'하려고 합니다. 감정과 고민을 말로 표현할 수도 있습니다. 모든 걱정을 책에 담거나 시와 그림을 쓰십시오.

• 긍정적으로 생각하다

  주변 사람들의 친절과 연민을 기억하면 나쁜 기분. 긍정적인 사고는 신체적, 정신적 건강에 모두 영향을 미칩니다.

• 긍정적인 일을 하라

  공원에서 산책하고, 신선한 공기를 마시며, 자연과 어울리고, 농작물을 재배하고, 음악을 듣거나, 격퇴하기 위해 할 수 있는 다른 사람들을 도우십시오. 나쁜 기분.

  연구에 따르면 공원이나 숲에서 신나는 음악을 들으면 신체의 맥박, 혈압 및 스트레스 호르몬 수치를 낮출 수 있습니다. 이 효과는 긴장을 풀고 긴장을 풀 수 있게 해줍니다.

• 건강한 생활 방식을 적용하십시오

  또한 충분한 수면과 휴식을 취하십시오. 쉬는 동안 휴대폰 및 기타 장치의 전원을 끄는 것을 잊지 마십시오. 소셜 미디어에서 일시적으로 결석할 수도 있습니다.

  또한 균형 잡힌 식단과 개선에 도움이 되는 음식을 섭취하십시오. 분위기, 초콜릿, 견과류, 시금치, 바나나, 퀴 노아, 물고기뿐만 아니라. 적당하면 과도한 설탕, 알코올 및 카페인 섭취를 줄입니다. 나쁜 기분.

나쁜 기분 누구나 경험하는 것은 정상이며 일반적으로 잠시 동안만 지속됩니다. 당신이 나쁜 기분, 좋아하는 영화나 시리즈를 보고, 재생해 보세요. 계략, 또는 분위기 당신은 될 좋은.

그러나 활동을 방해하는 과도한 혼란을 경험하거나 삶의 희망을 잃은 것처럼 느껴지거나 자살에 대한 생각이 든다면 즉시 심리학자나 정신과 의사의 도움을 받으십시오.