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비타민 A는 지용성 비타민의 일종으로 눈 건강에 좋은 것으로 알려져 있으며 체내 세포 복구에 도움을 줍니다. 몸에 비타민A가 부족하면 안구건조증, 피부건조증, 아이를 낳을 위험 등 다양한 건강상의 문제가 발생한다..

비타민 A 결핍은 누구에게나 발생할 수 있지만 어린이와 임산부, 특히 인도네시아를 포함한 개발 도상국에 사는 사람들이 이러한 상태를 경험할 위험이 더 높습니다.

사람은 이 비타민의 섭취 부족으로 인해 비타민 A 결핍을 경험할 수 있습니다.

비타민 A 결핍의 영향 인식

비타민 A 결핍의 가장 흔한 영향 중 하나는 황반 변성, 안구 건조, 시력 저하 및 각막 장애와 같은 눈 문제입니다. 안구 건조증.

눈 건강을 방해하는 것 외에도 발생할 수 있는 비타민 A 결핍의 영향은 다음과 같습니다.

1. 건성 피부

비타민 A가 결핍된 사람들은 피부 문제, 특히 습진 및 건성 피부가 발생할 위험이 더 높습니다. 이것은 비타민 A가 피부 세포 생성 및 복구를 돕는 역할을 하는 중요한 비타민 중 하나이기 때문에 발생합니다.

2. 감염되기 쉽다

비타민 A는 면역 체계를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A 섭취 부족은 ARI, 폐렴, 설사 및 홍역. 비타민 A가 결핍된 사람, 특히 어린이는 홍역 합병증의 위험이 있습니다. 따라서 비타민 A 섭취는 면역 체계가 강하게 유지되도록 충족시키는 것이 중요합니다.

3. 암 위험 증가

비타민 A 결핍과 암 사이의 연관성은 여전히 ​​논쟁거리입니다. 그러나 연구에 따르면 체내 비타민 A 수치가 낮으면 암세포의 성장을 유발할 위험이 있습니다.

그러나 비타민 A 결핍이 암 발병에 얼마나 영향을 미치는지 결정하기 위해서는 추가 연구가 여전히 필요합니다.

4. 소아의 성장 장애

어린이는 최적의 성장과 발달을 달성하기 위해 완전한 영양이 필요합니다. 또한 충족해야 하는 영양소 중 하나는 비타민 A입니다. 어린이에게 장기적으로 비타민 A가 부족하면 어린이의 성장을 방해하여 어린이의 신체가 또래에 비해 짧아지는 것으로 알려져 있습니다.

5. 불임 문제

불임이나 불임을 일으키는 원인은 다양합니다. 그 중 하나가 비타민 A 결핍인데, 여성뿐만 아니라 남성에게도 비타민 A 결핍으로 인한 난임이 발생할 수 있습니다.

또한, 비타민 A 결핍은 유산 및 태아의 유전적 장애 또는 선천적 결함의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 A 결핍 예방을 위한 노력

비타민 A 섭취는 음식에서 얻을 수 있습니다. 비타민 A의 좋은 공급원은 다음과 같습니다.

• 마음.
• 닭고기와 쇠고기.
• 연어.
• 계란.
• 우유와 그 제품, 즉 치즈와 요구르트.
• 망고, 멜론, 호박, 살구, 칠리, 오렌지와 같은 과일.
• 당근, 브로콜리, 시금치, 고구마 등 다양한 종류의 야채.

비타민 A 결핍은 인도네시아에서 여전히 건강 문제입니다. 이 상태는 심각한 문제를 일으킬 수 있으므로 예방 조치가 필요합니다. 그렇기 때문에 인도네시아 보건부는 매년 2월과 8월 전국적으로 5세 미만 아동(유아)에게 비타민 A 공급 프로그램을 실시하고 있습니다.

비타민 A는 건강에 중요하지만 과다 복용이나 비타민 A 중독을 일으킬 수 있으므로 과량 섭취하면 안 됩니다. 비타민 A의 일일 권장 섭취량은 남성 900마이크로그램, 여성 700마이크로그램, 모유 수유모 1300마이크로그램입니다.

비타민 A를 추가로 섭취하려면 일반의약품 비타민 A 보충제를 섭취할 수 있습니다. 그러나 섭취하기에 안전한 보충제 및 복용량의 유형에 대해 먼저 영양사와 상담해야 합니다.