임산부를 위한 비타민 D의 이점

비타민 D는 임산부에게 필요한 중요한 영양소 중 하나입니다. 이는 임산부에게 비타민 D의 이점이 태아 성장 지원에서 임신 중 합병증 위험 감소에 이르기까지 작지 않기 때문입니다.

비타민 D는 피부가 햇빛에 노출될 때 신체에서 자연적으로 생성될 수 있습니다. 따라서 비타민 D를 섭취하는 쉽고 효과적인 방법 중 하나는 아침 햇살을 쬐는 것입니다.

햇빛 외에도 비타민 D는 연어, 참치, 참치, 고등어와 같은 해양 어류 중 하나인 비타민 D가 풍부한 식품에서도 얻을 수 있습니다.

비타민 D는 계란, 우유, 치즈, 쇠고기 간, 비타민 D가 강화된 곡물에서도 얻을 수 있습니다. 일부 조건의 경우 비타민 D 보충제를 복용하여 비타민 D 요구 사항을 충족할 수도 있습니다. 그러나 상담하는 것이 좋습니다. 그것을 먹기 전에 먼저 의사.

신체 건강, 특히 뼈와 치아에 중요한 역할을 하기 때문에 임산부를 포함하여 모든 사람이 신체의 비타민 D 필요량을 충족하는 것이 좋습니다.

다음은 임산부와 태아를 위한 비타민 D의 다른 이점입니다.

비타민 D는 체내 칼슘과 인산염의 양을 조절하는 데 유용합니다. 칼슘과 인산염은 태아가 뼈와 치아 조직을 형성하는 데 필요한 필수 미네랄입니다. 임신 중 비타민 D 결핍은 태아의 구루병 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다.

비타민 D 필요량을 충족하기 위해 임산부는 일주일에 2-3회, 오전 9시 이전에 10-15분 동안 정기적으로 아침 햇살을 쬐는 것이 좋습니다.

일광욕을 할 때는 항상 임산부에게 안전한 자외선 차단제를 사용하여 태양 노출로 인한 피부 손상을 예방하십시오. 임산부는 또한 뜨거운 태양으로부터 얼굴과 눈을 보호하기 위해 넓은 모자와 선글라스를 사용해야 합니다.

임신성 당뇨병은 임신한 여성의 체내 혈당 수치가 너무 높게 상승하는 상태입니다.

임신성 당뇨병은 임신부의 합병증 중 하나로 조산, 과체중으로 태어난 아기, 자간전증 등 임산부와 태아의 다양한 건강 문제의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 임신 중 비타민 D를 적절히 섭취하면 임신성 당뇨병으로 인해 발생할 수 있는 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

따라서 임산부는 정기적으로 일광욕을 하거나 비타민 D가 풍부한 음식을 먹거나 의사의 권고에 따라 비타민 D 보충제를 섭취하여 일일 비타민 D 요구량을 충족하는 것이 좋습니다.

자간전증은 고혈압, 체액 축적으로 인한 몸의 부기, 소변의 단백질 수치 증가를 특징으로 하는 임산부의 건강 문제입니다.

자간전증은 임신 20주 이후 또는 임신 2분기 즈음에 매우 흔하지만 후기에도 발생할 수 있습니다.

여러 연구에 따르면 자간전증의 상태는 비타민 D가 결핍된 임산부에게 더 위험합니다. 따라서 임산부는 자간전증의 위험을 피하기 위해 비타민 D 요구량을 충족하는 것이 좋습니다.

임신 중 비타민 D를 적절하게 섭취하면 저체중으로 태어난 아기의 위험도 줄일 수 있습니다. 저체중으로 태어난 아기는 저체온증 및 호흡기 문제와 같은 다양한 건강 문제에 더 취약합니다.

2019년 인도네시아 보건부의 영양적정률(RDA) 권장량에 따르면 임산부의 비타민 D 권장량은 하루 약 15마이크로그램(mcg) 또는 600IU입니다.

임산부는 정기적으로 아침 햇살을 쬐고 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취함으로써 이 비타민 D를 섭취할 수 있습니다.

이러한 식품을 통한 비타민 D 섭취량이 여전히 충분하지 않다고 판단되는 경우 임산부는 비타민 D 보충제를 섭취할 수 있지만 권장되는 비타민 D 보충제의 종류와 복용량은 먼저 산부인과 전문의와 상담하십시오.

optimusveterinaria.com