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염증 또는 염증은 바이러스, 박테리아 및 곰팡이와 같은 외부 미생물의 감염으로부터 자신을 보호하는 신체의 메커니즘입니다. 이 자연적 메커니즘이 발생하면 백혈구와 백혈구가 생산하는 물질이 방어벽을 형성하기 위해 반격합니다.

염증은 우리의 면역 체계를 침범하는 이물질의 존재로 인해 발생하는 것만이 아닙니다. 신체 상해 및 자극 물질은 또한 신체의 염증 반응을 유발할 수 있습니다.

때때로 염증이나 염증은 보호 기능을 제공해야 하는 면역 체계가 신체 자체를 공격할 때 정확하게 발생합니다. 이 상태를 자가면역질환이라고 합니다. 자가면역 질환의 몇 가지 예는 다음과 같습니다.류마티스 관절염 루푸스.

또한 류마티스성 다발성 근육통과 같이 정확한 원인 없이 염증이 나타날 수 있습니다.

이것은 염증의 신체의 목적입니다

염증은 질병과 싸우기 위한 신체의 자연적인 면역 체계 반응입니다. 이 과정은 신체에 접근하는 위험 신호에 대한 생물학적 반응입니다. 염증 과정이 없으면 감염과 상처가 치유될 가능성이 매우 낮습니다.

염증은 신체 조직이 손상되거나 박테리아에 감염되거나 독소에 노출되거나 열에 노출될 때 발생합니다. 손상된 세포는 히스타민, 프로스타글란딘 및 브래디키닌이라는 화학 물질을 방출합니다. 그 기능은 혈관을 확장하여 더 많은 혈액과 백혈구가 해당 부위로 흐르도록 하는 것입니다. 결과적으로 염증 부위가 부어 오르고 따뜻해 보입니다. 이 과정은 또한 다른 신체 조직을 감염시키는 이물질을 분리하는 것을 목표로 합니다.

신체에 좋은 의도와 기능을 가지고 있지만 염증 과정은 때때로 해롭습니다. 특정 질병에서 면역 체계는 실제로 건강한 세포와 ​​싸웁니다. 싸울 이물질이 없어도 염증이 생길 수 있습니다. 이로 인해 정상 조직이 손상됩니다.

염증 조절을 위한 특별 식단

우리는 염증 과정이 감염과 상처 치유 과정과 싸우기 위해 신체에 필요하다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러나 만성적으로(장기적으로) 발생하는 염증은 염증으로 인한 관절염과 같이 실제로 신체에 해를 끼치는 여러 상태나 질병을 유발할 수 있음을 명심하십시오. 류머티스 성 관절염 또는 암.

따라서 때로는 염증을 줄이는 것이 중요합니다. 그 중 하나는 항염증제입니다. 항염증제는 의사의 처방을 통해 복용량과 사용이 적절하도록 해야 합니다.

약물 외에도 염증 상태의 해로운 영향에 대처하는 방법으로 매일 식단을 사용할 수 있습니다.

• 템피

  다양한 요리로 가공할 수 있는 식품에는 이소플라본이 풍부합니다. 이러한 화합물은 통증을 관리하고 질병으로부터 신체를 보호하는 데 도움이 될 가능성이 있습니다. 또한 제니스테인이라고 하는 템페의 이소플라본 화합물도 염증과 통증을 줄이는 데 좋은 것으로 나타났습니다. 적어도 최신 연구는 쥐에서 그것을 입증했지만 인간에 대한 임상 증거는 없습니다.

• 마늘과 양파

  마늘과 양파에 함유된 유기황은 염증을 증가시키는 혈액 내 화학 물질 생성을 감소시킬 수 있습니다. 케르세틴, 마늘의 플라보노이드, 특히 관절염이 있는 사람들에게. 최대의 효과를 얻으려면 마늘을 생으로 먹거나 다진 것입니다.

• 생선

  이 모든 시간 동안 붉은 고기가 단백질 섭취의 주요 원천이라면 생선으로 다양하게 시도하십시오. 붉은 고기는 생선보다 높은 콜레스테롤과 염분을 함유하고 있어 염증을 유발할 수 있습니다. 한편, 생선 고기, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 신체의 염증을 줄이는 잠재력이 있습니다.

• 섬유질이 풍부한 음식

  식이 섬유는 신체의 염증 감소를 포함하여 많은 건강상의 이점이 있습니다. 연구에 따르면 규칙적인 고섬유질 식단은 건강한 소화관을 유지하고 염증의 영향과 싸우며 당뇨병, 심장병, 대장염, 지방간과 같은 만성 질환 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 섬유소는 견과류, 통곡물, 과일 및 채소에서 얻을 수 있습니다.

• 초콜릿

  염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있는 또 다른 맛있는 음식은 초콜릿, 특히 70% 이상의 순수 코코아로 구성된 다크 초콜릿입니다. 초콜릿은 위의 과일과 마찬가지로 저지방일 뿐만 아니라 염증을 억제하여 만연하지 않도록 하는 데도 좋습니다.

위의 다양한 식품은 특히 예방 조치로 좋습니다. 그러나 신체의 염증이 놀라운 단계에 있고 건강에 문제가 발생하면 즉시 의사와 상담하여 올바른 치료를 받아야 합니다.