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당신은 확실히 petai에 낯선 사람이 아닙니다. 일부 인도네시아 사람들이 자주 먹는 이 전형적인 음식은 독특한 맛과 향으로 유명합니다. 뿐만 아니라 페타이는 건강상의 이점도 있습니다.

인도네시아뿐만 아니라 말레이시아, 태국, 필리핀과 같은 다른 여러 동남아시아 국가에서도 페타이를 흔히 볼 수 있습니다. 일부 국가에서는 라틴어 이름을 가진 야채 파키아스페시오사 또한 각종 질병을 이겨낼 수 있다고 믿어서 전통 한약재로도 이용되고 있습니다.

페타이의 영양성분표

독특하고 매운 냄새가 있지만 페타이는 90-150칼로리를 함유하고 있습니다. 또한, 페타이에는 다음과 같은 여러 영양소가 포함되어 있는 것으로 알려져 있습니다.

• 단백질.
• 탄수화물.
• 섬유.
• 지방.
• 칼슘, 망간, 칼륨, 철, 인, 아연, 마그네슘 및 구리와 같은 미네랄.
• 비타민 C, 비타민 B1 및 비타민 E를 포함한 여러 유형의 비타민.

이러한 영양소 외에도 페타이는 폴리페놀, 플라보노이드, 탄닌 및 항산화제와 같은 항산화제가 풍부합니다. 과산화물 디스뮤타제 (잔디).

건강을 위한 쁘띠의 다양한 효능

페타이에 함유된 많은 영양소를 보면 페타이가 다양한 건강상의 이점을 제공한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 다음은 얻을 수 있는 페타이의 이점 중 일부입니다.

1. 혈당 조절

높은 혈당 수치는 당뇨병의 징후입니다. 확인하지 않고 방치하면 제어되지 않은 고혈당 수치가 다양한 위험한 합병증을 유발할 수 있습니다.

따라서 당뇨병을 예방하고 당뇨병 합병증의 위험을 줄이기 위해서는 혈당 수치를 조절하는 것이 중요합니다. 혈당은 규칙적인 운동과 건강한 음식 섭취, 설탕 섭취 제한으로 조절할 수 있습니다.

혈당 조절에 좋은 식품 중 하나는 페타이입니다. 이것은 혈당이 급상승하는 것을 막을 수 있는 페타이의 항산화 성분과 화학 물질인 베타-시토스테롤 및 스티그마스테롤 덕분입니다.

2. 자유 라디칼 퇴치

Petai는 신체 세포에 대한 자유 라디칼의 영향을 상쇄할 수 있는 높은 수준의 항산화제를 함유한 식품 중 하나입니다. 자유 라디칼로 인한 세포 손상은 암, 심장병, 백내장, 조기 노화 및 당뇨병과 같은 다양한 질병을 유발할 수 있습니다.

3. 건강한 소화관

Petai는 섬유질의 좋은 공급원입니다. 충분한 섬유질 섭취를 통해 변비와 같은 다양한 소화 문제를 피할 수 있습니다.

또한 섬유질은 포만감을 더 오래 느끼게 하므로 과식하고 싶은 충동과 간식 줄일 수 있습니다. 이것은 페타이를 이상적인 체중을 유지하기 위한 좋은 음식 선택으로 만듭니다.

4 심장 건강 유지

심장은 생존을 지원하기 위해 몸 전체에 혈액을 펌핑하는 기능을 합니다. 그 역할이 매우 중요하기 때문에 심장 건강은 항상 유지되어야 합니다. 심장에 좋은 음식 중 하나는 쁘띠입니다.

이것은 페타이의 섬유질, 항산화제 및 칼륨 함량 덕분입니다. 칼륨은 혈압을 안정적으로 유지할 수 있는 전해질 및 미네랄입니다. 페타이의 섬유질과 항산화제는 심장 혈관의 플라크 형성을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 감염 극복

실험실의 여러 연구에 따르면 페타이 추출물이 감염을 일으키는 세균과 곰팡이를 박멸할 수 있는 것으로 나타났습니다. 이러한 발견은 페타이가 항균 및 항진균제로 가능성이 있음을 나타냅니다.

그러나 이러한 데이터는 페타이의 이점이 감염 치료를 위한 약물로 사용하기에 효과적이고 안전한 것으로 입증되었다는 결론을 내리지 못했습니다.

우리가 알지 못하는 페타이의 많은 건강상의 이점이 있습니다. 불행히도, 페타이의 이점 중 일부는 여러 소규모 연구를 통해서만 알려져 있습니다. 따라서, 페타이가 치료로서 의학적 이점을 확인하기 위해서는 더 많은 연구가 여전히 수행되어야 합니다.

페타이 섭취 전 주의할 점

Petai는 많은 건강상의 이점을 제공할 수 있는 잠재력이 있지만, 그렇다고 해서 과도하게 섭취할 수 있는 것은 아닙니다. 건강한 몸을 얻으려면 다양한 음식으로 구성된 건강하고 균형 잡힌 영양가 있는 식단도 섭취해야 합니다.

과량의 페타이 섭취는 신장 손상의 위험이 있으므로 권장하지 않습니다. 또한, 통풍 환자는 이 식물이 퓨린을 함유하고 있기 때문에 페타이의 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 이 물질의 수치가 높으면 혈액 내 요산 수치가 증가할 수 있습니다.

멥쌀이 많은 건강상의 이점을 가지고 있지만 멥쌀을 먹는다고 해서 약의 기능을 대체할 수 있는 것은 아닙니다. 여전히 의심스럽거나 페타이의 이점과 건강에 미치는 영향에 대해 질문이 있는 경우 영양사와 상담할 수 있습니다.