optimusveterinaria.com

스쿼트 점프 일반적으로 워밍업의 일부로 수행되거나 하체 근육을 단련하기 위해 수행됩니다. 그러나 일을 부주의하지 않기 위해 알아야 할 다른 사실이 있습니다. 스쿼트 점프, 위험을 피하고 이익을 얻기 위해.

스쿼트 점프 몸의 초기 위치와 다리를 벌리고 수행하는 스포츠 동작 중 하나입니다. 그런 다음 두 손을 머리 뒤에 두고 무릎이 구부러지지만 무릎이 발가락을 넘지 않을 때까지 하프 스쿼트 자세로 착지하여 약간 점프합니다.

이 운동은 자세를 개선하고, 허벅지와 엉덩이를 탄력 있게 만들고, 엉덩이를 확대하고, 다리 근육을 더 강하게 만드는 데 도움이 됩니다.

사실을 알고스쿼트 점프 그것을 시도하기 전에

하는 중 스쿼트 점프, 물론 권장 이론에 따라 올바른 방법도 이해해야 합니다. 세 가지 사실이 있습니다. 스쿼트 점프 제대로 하기 위해 알아야 할 것.

• 하프 스쿼트 ~ 전에 스쿼트 점프

  스쿼트 점프 메인 스포츠를 하기 전에 워밍업으로 하는 것이 좋다. 그러나 하기 전에 스쿼트 점프 먼저 하는 것이 좋습니다 하프 스쿼트. 하프 스쿼트 이것은 다음과 같이 수행됩니다. 스쿼트 점프, 점프 동작을 하지 않고. 하프 스쿼트 이것은 가열의 한 형태로 수행되므로 성능 스쿼트 점프 증가 된 근육 활동으로 인해 증가합니다.

• 하지 마십시오 스쿼트 점프 이 조건이 있는 경우

  찢어진 반월상 연골(무릎 안감)은 가장 흔한 무릎 부상 중 하나입니다. 반월상 연골이 찢어진 분들은 하지 않는 것이 좋습니다. 스쿼트 점프. 찢어진 반월상 연골은 일반적으로 운동선수에게 발생합니다. 이 상태는 또한 나이가 들어감, 체중이 무릎으로 완전히 지지되도록 하는 활동을 하는 것, 무릎을 비틀어야 하는 것과 같은 다른 조건으로 인해 발생할 수도 있습니다. 반월상 연골이 찢어지면 통증, 무릎의 뻣뻣함, 부기가 나타납니다.

• 하다 스쿼트 점프 이 상태를 피하려면

  하고 싶다면 스쿼트 점프, 부상을 방지하기 위해 과용하지 않고 적절하게 수행하는 것이 좋습니다.

발생할 수 있는 부상의 한 유형 슬개대퇴, 슬개골 아래의 지방층, 관절, 활액 조직(무릎 관절의 내벽), 관절의 결합 조직 등 슬개골 주변의 뼈와 연조직이 통증을 느끼는 상태입니다. . 특정 조건에서 슬개대퇴골 통증은 활액 또는 관절액의 염증을 유발할 수 있으며 반월상 연골 파열, 요통 및 다리 염좌를 유발할 수도 있습니다.

위의 세 가지 사실로부터, 스쿼트 점프 운동을 시작하기 전에 워밍업의 일부로 적용할 수 있습니다. 하는 것이 좋습니다 하프 스쿼트 하기 전에 스쿼트 점프, 물론 올바른 방법으로 수행되어야하며 부상을 입지 않도록 부주의하지 않아야합니다.