가볍게 생각하지 마세요. 건강을 위한 걷기의 7가지 이점

거의 모든 사람이 자주 걷지만 걷기의 이점은 널리 인식되지 않았습니다. 실제로, 이 활동을 정기적으로 수행하면 체중 감량에서 심장 건강 유지에 이르기까지 신체 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

걷기는 조깅이나 자전거 타기와 같은 다른 격렬한 활동보다 종종 당연하게 여겨집니다. 사실, 여러 연구에 따르면 걷기는 매일 적어도 30분씩 규칙적으로 하면 많은 이점을 제공할 수 있습니다.

건강한 생활 습관과 함께 규칙적으로 걷는 것은 신체 건강에 다양한 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 몇 가지 이점입니다.

걷기는 심장 건강에 유익하고 심혈관 질환을 예방합니다. 걷기는 심장 박동수와 몸의 혈액 순환을 증가시킬 뿐만 아니라 심장을 강화할 수 있기 때문입니다.

그러나 심장병 병력이 있는 경우에는 먼저 의사와 상의하여 건강 상태에 따른 적절한 보행 시간을 알아보아야 합니다.

걷기는 심장 건강을 유지할 뿐만 아니라 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추고 안정적인 혈압을 유지할 수 있습니다. 이것은 물론 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

걷기를 포함한 적당한 운동은 제2형 당뇨병의 위험을 최대 50%까지 줄일 수 있습니다. 이는 걷기 및 기타 스포츠가 근육 활동을 유발하여 포도당 흡수를 증가시킬 수 있기 때문입니다.

이 길을 걷는 것의 이점은 확실히 많은 사람들이 매우 기대하고 있습니다. 매일 30분씩 걸으면 최소 150칼로리를 태울 수 있습니다. 걸음이 빠를수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.

이렇게 하면 체중 조절에 도움이 되어 몸이 더 건강해집니다. 그러나 혼자 걷는 것만으로는 충분하지 않습니다. 건강한 식단으로 균형을 잡아야 합니다.

규칙적으로 걷는 것도 지구력을 높이고 다양한 전염병을 예방할 수 있습니다. 연구에 따르면 매일 30-45분 동안 걷는 사람은 운동을 하지 않는 사람보다 덜 아프다고 합니다.

규칙적인 걷기는 스트레스를 줄이고 예방할 수 있습니다. 걷거나 다른 신체 활동을 할 때 신체는 기분을 개선하고 불안과 우울증을 줄일 수 있는 엔돌핀을 방출합니다. 또한 걷기는 수면을 더 건전하게 만듭니다.

골다공증은 뼈가 얇아져 뼈가 다공성이고 부서지기 쉽고 골절되기 쉬운 상태로 인해 발생합니다. 골다공증을 예방하기 위해 매일 규칙적으로 걷기를 시도할 수 있습니다. 뼈 건강을 위한 걷기의 이점은 다음과 같은 다른 활동과 결합될 수도 있습니다. 등산 그리고 조깅.

이 외에도 관절 통증 완화, 에너지 증가, 근육 강화 등 걷기의 다양한 이점이 있습니다. 그러므로 몸의 건강을 유지하기 위해 걷는 것을 게으르지 마십시오.

걷기의 건강상의 이점은 많습니다. 그러나 너무 오래 걸을 수 없는 특정 질병이 있는 경우 의사와 상의하여 건강을 유지하기 위해 할 수 있는 다른 유형의 운동에 대해 알아보십시오.

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