임신 중 사타구니 통증을 극복하는 5가지 쉬운 단계

임산부는 종종 사타구니에 통증이 있습니까? 진정해, 임산부, 기본적으로 사타구니의 통증은 임신 중에 상당히 흔한 일입니다. 임산부는 몇 가지 쉬운 방법으로 이를 극복할 수 있습니다!

상당히 불편한 편안함이지만, 기본적으로 임신 중 사타구니 통증은 산모와 태아의 건강에 해롭지 않습니다. 사타구니 통증을 경험하는 임산부도 정상적으로 출산할 수 있는 가능성이 있습니다.

임산부의 사타구니 통증의 원인

임신 중 사타구니 통증은 일반적으로 호르몬 변화로 인해 발생합니다. 임신 중에 신체는 골반 주변의 근육 지지 조직을 보다 이완되고 신축성 있게 만드는 기능을 하는 릴랙신 호르몬을 생성합니다. 스트레칭은 임신 중 사타구니 통증을 유발할 수 있습니다.

또한, 임신 중 사타구니 통증은 자궁에 있는 아기의 크기와 체중 증가로 인해 발생할 수 있으며, 이로 인해 임산부의 골반 뼈가 넓어집니다.

임신 중 사타구니 통증을 극복하는 다양한 방법

임신 중 사타구니 통증에 대한 불만은 일반적으로 출산 후 저절로 사라지며 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 그러나 이 상태로 인한 통증과 불편함을 완화하기 위해 임산부는 다음을 수행할 수 있습니다.

1. 운동 루틴

약간 고통스러울 수 있지만 임산부는 스포츠를 계속하는 것이 좋습니다. 임산부가 선택할 수 있는 스포츠 중 하나는 요가입니다. 이 운동은 사타구니 근육을 강화하여 임산부가 느끼는 통증을 줄이는 데 유용합니다.

임신 중 사타구니 통증을 극복하기 위해 올바른 운동이나 운동 동작을 찾으려면 먼저 산부인과 의사와 상담할 수 있습니다.

2. 특수 벨트 사용

임산부가 사타구니 통증을 치료하기 위해 할 수 있는 또 다른 방법은 임산부의 위를 지지하는 특수 벨트를 사용하는 것입니다. 이 방법은 임산부의 골반에 가해지는 부담을 줄여서 사타구니 통증도 감소시킬 수 있습니다.

3. 규칙적인 휴식을 취하라

임산부가 서서 다림질이나 요리 등의 활동을 많이 하는 경우, 잠시 앉아 있어도 휴식을 취하는 것을 잊지 마십시오.

이는 골반에 대한 중력 압력의 영향을 줄여 사타구니의 불편함을 줄이는 데 유용합니다. 지금, 앉을 때 다리를 꼬는 것을 피해야 합니다. 임산부.

4. 왼쪽을 바라보고 잔다

임산부의 권장 수면 자세는 왼쪽입니다. 이 자세는 복부와 골반의 혈관에 가해지는 압력을 감소시킬 수 있기 때문에 사타구니 통증이 있는 임산부에게도 올바른 선택입니다. 필요한 경우 이 자세로 자는 동안 무릎 사이에 베개를 놓습니다.

5. 무거운 물건을 들지 마십시오.

기본적으로 임산부, 특히 사타구니 통증을 호소하는 임산부의 경우 무거운 물건을 들지 않는 것이 좋습니다. 무거운 물건을 들어 올릴 때 골반에 가해지는 하중과 압력이 증가하여 사타구니가 더 아프기 때문입니다.

또한, 임산부는 너무 오래 서 있거나 앉은 자세, 한쪽 다리를 올리고 서 있는 자세, 무거운 물건을 밀고 있는 자세 등은 임산부가 느끼는 사타구니 통증을 악화시키므로 피해야 합니다.

임신 중 사타구니 통증은 실제로 흔하고 자연스러운 현상입니다. 그러나 임산부는 통증이 악화되거나 막 파열이 동반되거나 출혈이 심한 경우 즉시 산부인과 의사와 상의해야 합니다.