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임산부의 메스꺼움을 없애는 다양한 음식을 아는 것이 매우 중요합니다. 그 이유는 임산부는 메스꺼움과 구토로 인해 태아의 영양 섭취량을 충족해야 함에도 불구하고 식사를 꺼릴 수 있기 때문입니다. 어서 해봐요, 어떤 음식이 임산부의 메스꺼움을 없앨 수 있는지 알아보십시오!

임신 중 메스꺼움과 구토는 일반적으로 임신 초기에 발생합니다. 이것은 실제로 정상이며 건강한 임신의 신호입니다. 그러나 과도하게 발생하는 경우이 상태를 임신 오심이라고합니다.

임신 오심은 임산부를 쇠약하게 만들어 최적의 활동을 수행할 수 없게 만듭니다. 더 심하면 탈수와 체중 감소를 일으켜 임산부와 태아의 건강을 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.

임산부의 메스꺼움을 없애는 음식

임산부가 메스꺼움을 자주 느끼는 사람이라면 임산부의 메스꺼움을 완화하면서도 영양 요구를 충족할 수 있는 다양한 음식 선택에 대해 알아야 합니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 생강

생강은 위장 장애, 특히 메스꺼움과 구토를 치료하는 데 유용한 향신료로 오랫동안 알려져 왔습니다. 이 향신료에는 메스꺼움을 완화하기 위해 위와 중추 신경계와 상호 작용하는 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 도움이 된다면 임산부는 생강차, 생강 비스킷 또는 생강 사탕을 섭취할 수 있습니다.

2. 탄수화물이 많은 음식

대부분의 산부인과 의사는 메스꺼움과 구토를 완화하기 위해 비스킷, 쌀, 국수, 감자, 파스타, 빵과 같은 탄수화물이 풍부한 음식을 권장합니다. 이 음식은 위산을 흡수하는 데 도움이 될 수 있으므로 임산부의 위장이 더 편안해집니다.

3. 고단백 식품

연구에 따르면 단백질이 풍부한 식품을 섭취하면 고탄수화물 식품보다 임산부의 메스꺼움 증상을 줄일 수 있습니다. 다양한 고기, 두부 또는 템페 외에도 땅콩이나 땅콩 버터는 임산부가 알레르기가 없는 한 고단백 식품의 선택이 될 수 있습니다.

단백질이 풍부한 음식은 가스트린 호르몬의 생산을 증가시키는 것으로 생각됩니다. 이 호르몬은 메스꺼움 시 과도한 경향이 있는 위 운동을 정상화하여 위에 있는 음식이 토하지 않도록 합니다.

4. 다양한 종류의 수프

다양한 수프는 위장에서 빨리 소화되는 경향이 있기 때문에 쉽게 메스꺼움을 느끼는 임산부가 더 쉽게 견딜 수 있습니다. 닭고기 수프 한 그릇에는 소금과 칼륨이 들어 있어 구토 후 손실된 전해질을 보충하는 데 좋습니다.

5. 찬 음식

닭고기 수프나 육즙 냄새가 여전히 메스꺼움을 유발한다면 따뜻한 음식보다 찬 음식을 더 잘 견딜 수 있을 것입니다. 아이스크림, 냉햄, 또는 요거트 일반적으로 이러한 음식에는 강한 향이 없기 때문에 옵션이 될 수 있습니다.

위의 다양한 음식 외에도 임산부는 일일 미네랄 워터 요구량을 충족해야 합니다. 임산부는 따뜻한 물 한 컵에 레몬이나 생강 조각을 넣어 메스꺼움을 완화할 수 있습니다. 카페인이 든 음료나 우유가 함유된 음료는 임산부를 더 구역질나게 할 수 있으므로 피하십시오.

임산부의 메스꺼움을 없애는 다이어트

올바른 음식을 먹는 것 외에도 임산부는 메스꺼움을 없애기 위해 올바른 식단을 받아야 합니다. 다음은 메스꺼움을 예방하고 치료하기 위한 다이어트 지침입니다.

• 소량이지만 자주 먹습니다.
• 기름진 음식의 섭취를 피하십시오.
• 조금씩 마십니다.
• 예를 들어 밤에 잠에서 깰 때와 같이 하루 중 특정 시간에 편리한 메스꺼움 감소 식품을 준비하십시오.
• 식후 30분 이상, 식후 바로 눕지 않도록 한다.
• 자기 전에 고단백 간식을 먹습니다.

또한 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 되도록 갑자기 자세를 바꾸지 마십시오(예: 빨리 침대에서 일어나거나 앉았다 일어서기). 앉거나 서기 전에 천천히 자세를 바꾸십시오.

임산부가 식단을 유지하고 올바른 음식을 섭취하려고 노력했지만 메스꺼움과 구토가 매우 심하고 귀찮다면 의사와 상담해야 합니다.