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배불리 먹고 건강해보이고 뚱뚱해 보이는 꼬맹이는 확실히 부모를 기쁘게 합니다. 이를 지원하기 위해 아기가 뚱뚱하고 건강한 아기가 될 수 있도록 여러 종류의 슈퍼 푸드가 있습니다.

아기의 위장과 소화 기관의 크기는 여전히 매우 작기 때문에 섭취하는 음식의 양이 많지 않습니다. 이러한 이유로 몸에 들어오는 음식과 음료는 영양분이 풍부하여 성장을 지원할 수 있도록 하는 것이 중요합니다.

그러나 아기는 일반적으로 생후 6개월이 되면 고형 식품 또는 종종 모유를 위한 보완 식품(MPASI)이라고 불리는 식품을 접하게 됩니다.

뚱뚱한 아기가 건강하기 위해서는 아기에게 고형 음식을 제공하는 몇 가지 원칙이 있습니다. 즉, 음식은 신선하고 다채롭고 다양한 질감과 맛이 있어야 합니다.

건강한 뚱뚱한 아기를 위한 음식

다음은 건강한 뚱뚱한 아기를 만들기 위해 제공할 수 있는 몇 가지 유형의 음식입니다.

• 브로콜리

  브로콜리에는 섬유질, 엽산, 칼슘이 많이 함유되어 있습니다. 이 녹색 채소는 아기가 처음 시도하는 채소로 아주 좋습니다. 작은 조각으로 잘라 아기가 쉽게 먹을 수 있도록 부드러워질 때까지 찐다.

• 바나나

  바나나는 서빙하기 쉽고 어디에나 휴대하기 편리합니다. 또한 탄수화물과 섬유질 함량은 아기의 몸에도 좋습니다. 이 슈퍼푸드를 아기에게 주고 싶다면 잘 익은 바나나를 골라 긁거나 으깨서 제공하십시오. 아이가 씹을 수 있다면 먹기 좋게 작게 잘라주세요.

• 고구마

  고구마에는 비타민 C, 베타 카로틴, 섬유질, 칼륨, 철 및 항산화제가 많이 들어 있습니다. 달콤한 맛이 아기를 좋아하게 만듭니다. 고구마는 익을 때까지 찌거나 빻거나 섞어서 제공할 수 있습니다. 퓌레 (오트밀 죽).

• 아보카도

  엄마는 꼬마에게 잘 익은 으깬 아보카도를 제공할 수 있습니다. 그러나 이 과일은 빨리 채워지기 때문에 아보카도를 과도하게 주지 마십시오.

• 당근

  당근은 달콤한 맛과 매력적인 밝은 색을 제공할 뿐만 아니라 아기의 발달과 시력에 좋은 베타 카로틴을 함유하고 있습니다. 당근은 익을 때까지 찐 다음 으깨거나 아기 죽과 섞어서 제공할 수 있습니다.

• 주황색

  오렌지는 비타민 C가 풍부하여 뼈 성장과 근육 및 기타 신체 조직 형성을 지원할 수 있습니다. 이 비타민은 또한 음식에서 철분의 흡수를 돕고 신체의 체액 수준을 균형 있게 유지합니다. 작은 것을 위해 달콤한 맛의 오렌지를 선택할 수 있습니다.

• 계란

  계란의 주요 함량은 단백질, 아연, 엽산 및 아기 성장에 중요한 다양한 유형의 비타민입니다. 계란 노른자에는 아기의 두뇌 발달에 매우 중요한 콜린과 오메가-3가 들어 있습니다. 그러나 자녀에게 알레르기 병력이 있거나 알레르기가 발생할 위험이 있는 경우에는 계란을 주기 전에 먼저 의사와 상담하십시오.

• 고기

  쇠고기, 생선 또는 닭고기는 단백질, 철분, 아연, 및 오메가-3. 최적의 성장과 발달을 위해 아기는 정기적으로 고기에서 단백질을 섭취해야 합니다. 아기에게 제공하기 전에 고기를 갈아야 합니다. 고기를 으깬 야채와 모유와 섞을 수도 있습니다.

아기를 건강한 지방으로 만드는 데 덜 효과적인 다른 유형의 건강 식품으로는 견과류, 씨앗, 밀, 시리얼 및 우유가 있습니다. 그러나 우유와 치즈, 요구르트와 같은 유제품은 1세 이후에 주는 것이 이상적입니다.

건강한 뚱뚱한 아기를 위한 충분한 영양과 더불어 아기의 성장과 발달을 항상 모니터링하는 것도 중요합니다. 건강을 향한 카드(KMS)를 사용하여 영양 상태를 확인하고 아기의 성장이 그의 나이에 맞는지 평가하십시오. posyandu, puskesmas 또는 소아과 의사에게 정기적인 건강 검진을 하는 것을 잊지 마십시오.