optimusveterinaria.com

많은 사람들이 염소 고기를 좋아합니다. 그러나 임신 중에는 고혈압이 두려워 염소 먹기를 꺼리는 여성도 있습니다. 임산부가 의심스럽다면 임신 중 산양고기를 섭취하는 것의 안전성에 대한 사실을 살펴보자.

임산부는 염소 고기가 단백질, 지방 및 오메가-3를 포함하여 신체에 필요한 다양한 영양소를 저장한다는 것을 알아야 합니다. 또한 이 풀을 먹는 동물의 고기에는 칼슘, 철, 인, 칼륨, 철, 아연, 엽산, 셀레늄, 비타민 B.

임산부는 염소고기를 먹는 것이 금지되어 있지 않습니다.

임산부는 임산부가 섭취하는 모든 것이 임산부와 태아의 건강에 영향을 미칠 수 있으므로 임신 중 임산부는 음식과 음료를 선택하는 데보다 선택적으로 권장됩니다.

그러나 영양성분의 양을 보면 임신 중 염소고기 섭취가 금지된 것은 아니다. 그러니 임산부는 염소고기를 걱정할 필요가 없겠죠?

붉은 고기의 종류에는 염소 고기가 포함됩니다. 임산부라면 정말 이런 고기를 먹을 수 있습니다. 그러나 여전히 규칙이 있습니다. 임산부는 익을 때까지 익히기만 하면 염소고기와 다른 붉은 고기를 먹을 수 있습니다.

생고기에는 다음과 같은 세균이 포함될 위험이 높으므로 생양고기를 섭취하지 마십시오. 살모넬라균, 임산부가 소화 불량, 감염 또는 식중독을 경험할 수 있습니다.

또한 임산부가 섭취할 수 있는 붉은 고기의 권장량은 하루 2-3인분 또는 약 75-100그램입니다. 임산부는 염소고기나 다른 붉은 고기를 좋아하지만 권장량 이상 섭취하지 않도록 주의하십시오.

임신 중에 붉은 고기를 너무 많이 먹으면 임신성 당뇨병, 고혈압 또는 고혈압, 비만, 고콜레스테롤과 같은 특정 건강 문제를 경험할 위험이 증가할 수 있기 때문입니다.

임산부를 위한 염소고기의 이점 목록

산양고기는 영양가가 높아 임산부와 태아가 섭취할 수 있는 이점이 많고, 알 잖아. 다음은 염소고기의 장점입니다.

1. 빈혈 예방

임신 중 혈액 부족이나 빈혈은 많은 임산부가 여전히 경험하는 건강 문제 중 하나입니다. 적절하게 치료하지 않으면 이 상태는 위험할 수 있으며 태아에게 악영향을 미칠 수 있습니다.

빈혈이 있는 임산부는 감염, 미숙아 출산 또는 저체중 태아 출산의 위험이 더 높을 수 있습니다.

이를 피하기 위해 임산부는 양고기, 생선, 쇠고기, 계란, 견과류, 쇠고기 또는 닭 간과 같은 철분, 엽산 및 비타민 B12가 많은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.

적절한 영양 섭취로 임산부의 몸에서 적혈구 생성이 더 원활해져서 빈혈의 위험이 줄어듭니다.

2. 임산부 및 태아의 체중 증가

염소고기를 섭취하면 임산부의 체중 증가에 도움이 됩니다. 이 고기에는 칼로리, 단백질 및 지방이 상당히 많이 포함되어 있기 때문입니다. 임산부의 체중을 증가시킬 수 있을 뿐만 아니라 염소고기는 태아의 체중도 증가시킵니다.

정상 체중을 가짐으로써 임산부의 몸은 분만할 때까지 태아를 지탱할 수 있을 만큼 충분히 강해질 것입니다. 한편, 태아의 체중 증가는 태아가 태어날 때까지 성장과 발달 및 건강을 지원하는 데 중요합니다. 뿐만 아니라 염소고기에는 태아의 두뇌 발달에 중요한 오메가-3도 포함되어 있습니다.

3. 충분한 일일 영양 요구량

산양고기는 임산부와 태아에게 매우 좋은 단백질, 지방, 철분 공급원입니다. 적절한 영양 섭취로 임산부는 태아의 성장과 발달을 지원하기 위해 건강한 체중 증가를 얻을 수 있습니다.

그러나 임산부는 염소고기를 먹는 것 외에도 다양한 야채와 과일, 통곡물, 견과류, 계란, 생선, 우유와 같은 다양한 건강 식품을 섭취해야 합니다. 임산부는 의사의 권고에 따라 정기적으로 산전 비타민을 섭취하여 영양 섭취를 충족시키는 것이 좋습니다.

4. 근육량 증가

염소고기는 근육량을 늘리고 근력을 유지하는 데 매우 중요한 고품질 단백질 공급원입니다. 또한 단백질이나 아미노산은 태아 조직과 장기를 포함한 신체 조직을 형성하는 데 중요한 역할을 합니다.

근육과 신체 조직이 강해 임산부는 일상 활동을 자유롭게 수행할 수 있고 출산의 날을 맞이할 몸도 더 잘 준비할 수 있습니다.

5. 에너지 섭취량 늘리기

염소고기는 영양이 풍부할 뿐만 아니라 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 염소고기 100g에는 약 280칼로리가 있습니다. 염소고기는 칼로리가 높기 때문에 임산부의 에너지원이 되어 쉽게 피로하지 않습니다.

위의 정보에서 결론은 임산부는 지정된 규칙을 준수하는 한 염소 고기를 섭취할 수 있다는 것입니다. 그러나 체중과 고칼로리를 증가시킬 수 있으므로 비만인 임산부는 이 고기의 섭취를 제한해야 할 수 있습니다.

또한 염소고기를 너무 많이 먹으면 콜레스테롤 수치가 높아져 임산부에게 해를 끼칠 수 있습니다.

더 안전하려면 특정 질병이 있는 임산부는 염소고기를 먹기 전에 의사와 상의해야 합니다. 임산부의 상태와 섭취하거나 피해야 할 식품의 종류에 따라 몇 인분의 염소고기가 안전한지 아는 것이 중요합니다.