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산전 비타민은 임신 중에 필요한 영양을 충족시키기 위해 임산부가 섭취하는 것이 중요합니다. 하지만 그 뿐만 아니라 임산부 비타민을 섭취함으로써 임산부의 질병 위험과아니n 그것은 또한 감소 될 수 있습니다.

기본적으로 건강에 좋은 음식을 먹는 것이 비타민과 미네랄을 포함한 영양소를 섭취하는 가장 좋은 방법입니다. 그러나 음식에서 얻은 영양소가 여전히 충족되지 않는 경우가 있습니다. 특히 임산부의 요구 사항이 평소보다 높기 때문입니다. 그렇기 때문에 임산부는 산전 비타민을 추가로 섭취해야 합니다.

태아 비타민 알아보기

산전 비타민은 임산부와 아기의 건강을 위해 임신 전, 임신 중, 임신 후에 필요한 비타민과 미네랄의 조합입니다.

다음은 태아 비타민에서 흔히 발견되는 몇 가지 중요한 물질입니다.

1. 엽산

엽산은 비타민 B의 일종으로 정확히는 비타민 B9로 보충제나 특정 식품에 들어 있습니다. 엽산은 척추갈림증, 무뇌증, 뇌류. 임산부는 하루에 최소 400마이크로그램의 엽산을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 철

임산부는 하루에 최소 27mg의 철분을 섭취하는 것이 좋습니다. 임신 중 철분은 특히 임신 2, 3분기에 태아와 태반의 성장에 필수적입니다. 철분이 부족한 임산부는 조산이나 저체중아 출산의 위험이 있습니다.

3. 칼슘

칼슘은 아기의 뼈, 치아, 건강한 신경과 근육의 성장에 중요한 미네랄입니다. 임산부는 또한 뼈 손실을 예방하고 혈액 순환 시스템을 개선하기 위해 칼슘 요구량을 충족해야 합니다. 그렇기 때문에 임산부는 하루에 최소 1000mg의 칼슘을 섭취하는 것이 좋습니다.

4. 아연

아연 또는 태아 발달의 건강에 좋은 태아기 비타민의 미네랄을 포함한 아연. 임산부의 결핍 아연 성장이 느리고 저체중이며 조산하는 아기를 낳을 위험이 있습니다. 임산부 섭취 권장량 아연 하루 11mg입니다.

5. 비타민 A

비타민 A는 눈, 귀, 팔다리, 심장의 발달을 포함하여 태아의 성장과 발달에 중요한 역할을 합니다. 그러나 과도한 비타민 A도 아기에게 선천적 기형을 유발할 수 있기 때문에 좋지 않습니다. 지금, 산전 비타민에는 임산부가 섭취하기에 안전한 비타민 A가 함유되어 있으며 일일 필요량, 즉 770mcg의 비타민 A를 섭취할 수 있습니다.

6. 비타민 B 복합체

비타민 B 복합체는 비타민 B1, B2에서 B12에 이르는 다양한 유형의 비타민 B로 구성됩니다. 임신을 위한 비타민 B의 효능 또한 아기의 눈, 피부, 뼈, 근육, 신경의 건강을 개선하는 등 다양합니다. 임산부의 경우 비타민 B 복합체는 자간전증 및 임신 합병증의 위험을 줄일 수 있습니다.

7. 비타민 D

연구에 따르면 임산부에게 비타민 D 보충제를 제공하면 자간전증을 예방하고 태아 신경 건강을 지원하며 칼슘 흡수를 증가시킬 수 있습니다. 이러한 이유로 임산부는 음식과 보충제를 통해 하루에 최소 600IU의 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.

8. 비타민 C와 E

비타민 C와 E는 임산부도 중요하게 섭취합니다. 이 두 비타민은 항산화제 역할을 하고 신체 세포를 자유 라디칼 손상으로부터 보호하고 뼈, 연골 및 힘줄을 만드는 데 유용한 콜라겐을 생성하는 데 유용하기 때문에 일반적으로 함께 제공됩니다.

언제 태아 비타민을 복용해야합니까?

이상적으로는, 산전 비타민은 임신을 계획하기 전에 복용하는 것이 좋습니다. 왜냐하면 이러한 비타민은 임신 초기에 태아 신경관의 발달과 성장을 지원하는 데 매우 좋기 때문입니다. 그러나 임신 중에도 태아용 비타민을 계속 복용하는 것이 좋습니다.

태아기 비타민은 산모와 아기를 위한 건강한 식단의 영양 섭취를 지원하는 보충제라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 이 비타민은 여전히 ​​매일 섭취해야 하는 건강한 식단을 대신할 수 없습니다.

태아 비타민은 특히 다음과 같은 조건의 임산부에게 매우 중요합니다.

• 채식주의자 또는 채식주의자
• 연기
• 유당 불내증 또는 다른 유형의 음식에 불내증이 있는 경우
• 특정 혈액 장애가 있음
• 섭식장애가 있다
• 특정 만성 질환이 있는 경우
• 쌍둥이를 임신한 적이 있습니까?
• 위 수술을 받은 적이 있습니까?

산전 비타민은 시중에서 쉽게 구할 수 있지만 비타민을 복용하기 전에 의사와 상의해야 합니다. 모든 여성이 특정 유형의 산전 비타민을 복용하기에 적합한 것은 아닙니다.

또한 일부 태아기 비타민은 때때로 메스꺼움을 유발할 수 있습니다. 그런 일이 발생하면 사용을 중단하고 의사와 상의하여 귀하와 자궁에 있는 아기의 건강 상태에 맞는 태아기 비타민을 섭취하십시오.