이렇게 물을 마시는 방법은 체중을 줄일 수 있습니다

NS많은 연구에 따르면 식수는 도움이 되는 매우 효과적인 살을 빼다 그리고 그것을 이상적으로 유지하십시오. 방법을 알고 싶습니까? 자, 여기 설명을 참조하십시오.

물을 많이 마시는 것은 신체의 수분 요구량을 충족하고 탈수를 예방하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 체중 감량에도 도움이 됩니다.

그러나 건강한 음식 섭취 및 운동과 균형을 맞추지 않으면 체중 감량에 있어 물을 마시는 이점을 얻을 수 없습니다.

물의 도움으로 체중을 줄이려면 다음과 같은 방법을 할 수 있습니다.

일부 연구에 따르면 식사 30분 전에 물 500ml(2잔)을 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 성인의 경우 식사 전에 물을 마시는 습관은 12주 동안 약 2kg의 체중을 줄이는 것으로 나타났습니다.

이 단계는 또한 비만 위험을 낮추고 이상적인 체중을 달성하고 유지하기 쉽게 만들 수 있습니다.

이 방법은 물을 마신 후에 배가 채워지고 포만감을 더 빨리 느끼기 때문에 매우 효과적입니다. 식욕이 조절되면 음식의 양을 조절하는 것이 더 쉬울 것입니다. 이것은 체중 감량을 더 쉽고 안정적으로 만들 수 있습니다.

과일과 채소 섭취와 함께 물을 많이 마시는 습관도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 과일과 채소는 수분과 섬유질이 높기 때문에 포만감을 더 오래 유지할 수 있습니다.

과일과 채소의 칼로리 함량도 일반적으로 상당히 낮지만 비타민, 미네랄 및 항산화제는 매우 높습니다. 과일과 채소 섭취와 함께 더 많은 물을 섭취하면 영양 섭취량을 충족시키면서 체중을 줄일 수 있습니다.

배가 고프면 억지로 과식하게 됩니다. 지방, 설탕 또는 칼로리가 높은 건강에 해로운 식단을 선택하는 경우 패스트 푸드, 간식 또는 가공 식품을 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.

따라서 배고플 때나 간식을 먹고 싶을 때 더 많은 물을 섭취하면 건강을 지킬 수 있습니다. 간식을 먹고 싶을 때 다양한 신선한 과일, 요거트솔직한, 팝콘 소금, 완숙 계란 또는 아몬드, 캐슈와 같은 견과류가 없습니다.

갈증을 느낄 때 설탕과 향료가 많이 함유된 포장 음료나 유색 음료 대신 물을 선택해야 합니다. 그 이유는 포장 음료에는 충분히 높은 칼로리가 포함되어 있기 때문입니다.

이 추가 칼로리 섭취는 특히 신체 활동이나 운동과 균형을 맞추지 않으면 체중을 증가시킬 수 있습니다.

이상적인 체중을 얻으려면 위에서 언급 한 물을 마시는 방법을 적용하십시오. 체액의 필요량을 충족하려면 이상적으로는 매일 약 8잔의 물을 마셔야 합니다.

평범한 물이 심심하다면 만들어보세요. 주입 물 레몬, 오이, 파인애플, 또는 딸기와 같은 얇게 썬 과일을 마시는 물에 첨가함으로써. 이 과일 조각은 물에 상쾌한 맛과 향을 줄 수 있습니다.

물을 많이 마시는 것은 실제로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이것은 건강한 생활 방식과 균형을 이루지 않으면 최대 결과를 산출하지 못합니다.

물을 많이 마시고 건강한 생활 방식을 취했지만 여전히 이상적인 체중에 도달하기가 어렵다면 영양사와 상담하십시오. 영양사는 이상적인 체중을 달성할 수 있도록 조언을 제공하고 건강한 식단 메뉴를 개발하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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