자신에 대한 동기 부여를 높이는 방법

NS때때로 우리는 삶의 목적과 동기를 잃을 수 있습니다, 일상생활에 의욕이 생기지 않도록. 다시 흥분하기 위해다음은 자신 안에서 동기를 찾고 구축하는 몇 가지 방법입니다.

때때로 우리는 인생에서 실패, 실망 또는 지루함을 경험하여 동기를 상실합니다. 동기 부여는 우리가 목표를 달성하고, 문제를 해결하고, 도전에 직면하고, 기회를 잡는 데 매우 중요합니다. 뿐만 아니라 나쁜 습관을 바꾸는 동기도 필요합니다.

자신을 위한 동기 재발견

동기 상실은 우울증과 같은 다양한 건강 문제 및 질병을 유발하는 것을 포함하여 개인의 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 지금, 이를 방지하기 위해 다음과 같은 방법으로 자기 동기를 높일 수 있습니다.

1. 목표 설정 및 작성

인생에서 달성해야 할 목표나 목표를 구체적으로, 명확하게, 객관적으로, 현실적으로 설정합니다. 그런 다음 그 목표를 의제 책이나 종이에 적어 침실이나 작업 공간의 벽에 붙이십시오.

필요하다면 그 목표를 향해 계속 나아가도록 영감을 줄 수 있는 유명인사의 동기 부여 문장이 포함된 종이를 첨부하십시오. 상기시키는 것 외에도, 이 방법은 당신을 더 열정적으로 만들고 당신이 설정한 목표에 전념하게 할 것입니다.

2. 계획을 세워라 좋고 지시

계획을 세우고 목표를 달성하기 위한 단계를 제시합니다. 단기간에 달성할 수 있는 목표와 함께 작거나 간단한 작업으로 나눌 수 있습니다. 책에 작업 목록을 기록하고 수행한 각 작업에 체크 표시를 합니다. 이렇게 하면 목표가 너무 무겁거나 너무 멀게 느껴지지 않습니다. 이 단계는 또한 자기 효능감.

구축된 루틴을 유지하고 유지합니다. 지루할 때 목표에 맞는 다른 루틴으로 잠시 전환하거나 마음을 상쾌하게 하기 위해 취미를 할 수 있습니다.

3. 실패에 대한 두려움 극복

당신이 실패했다고 느낄 때, 실패는 학습 과정의 일부라는 것을 기억하십시오. 우리가 무언가에 실패할 때마다 배울 수 있는 교훈이 있습니다. 그래야 더 잘하고 같은 실수를 피할 수 있습니다.

당신이 믿는 사람들에게만 당신의 목표와 꿈을 말하십시오. 실패를 했을 때 남의 과한 비난을 피하기 위함이다.

4. 긍정적이 되십시오

목표를 달성하도록 영감을 줄 수 있는 대화, 활동 또는 상황과 사람들로 하루를 채우십시오. 예를 들어, 세미나 참석, 자기 계발 및 동기 부여 책 읽기, TV 및 인터넷에서 긍정적인 콘텐츠 시청.

마음을 감사로 채우고 항상 남과 비교하지 마세요. 모든 부정적인 생각을 버리고 당신이 설정한 목표를 달성할 수 있다고 믿으십시오.

5. 충분한 휴식을 취하세요

목표를 달성하는 데 아무리 열정을 쏟더라도 휴식을 취하고 충분한 수면을 취하는 시간을 갖도록 하십시오. 휴식이 부족하면 에너지가 줄어들고 목표 달성에 집중할 수 있을 뿐만 아니라 건강 문제를 일으킬 위험이 있습니다.

몸과 마음이 너무 지친다면 무리하게 밀어붙이지 마세요. 작업과 목표로 돌아가기 전에 휴식을 취하십시오. 여행을 하고 휴가를 가다가 새로운 정신으로 다시 돌아와 꿈을 이룰 때일 수도 있습니다.

6. 자신에게 선물을 주세요

작업을 성공적으로 완료하거나 목표에 도달하면 재미있고 보람 있고 가치 있는 것으로 자신에게 보상하십시오. 예를 들어 휴가를 가거나 원하는 것을 사십시오. 이는 성취에 대한 보상과 다음 목표 달성을 위한 동기 부여를 위한 방법입니다.

쉽지 않을 때도 있지만 스스로 동기를 부여하기 위한 노력을 멈추지 마십시오. 시간이 지나면서 동기 부여에 영향을 줄 수 있는 것들이 점점 더 익숙해지기 때문에 이 작업을 하는 것이 더 쉬워질 것입니다.

자신의 내부와는 별도로 가족이나 친구와 같은 외부에서 오는 동기도 매우 도움이 될 수 있습니다. 다양한 시도를 해 보았지만 스스로 동기 부여에 성공하지 못했다면 기분이 나빠져도 심리학자나 정신과 의사에게 상담을 받아보세요.