비타민 D가 함유된 햇빛의 이점

햇빛에는 건강한 신체를 유지하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 D가 포함되어 있습니다., 특히 뼈. 보다 정확하게는, 신체가 자연적으로 비타민 D를 형성하기 위해 태양 노출이 필요합니다..

피부가 직사광선에 노출되면 신체는 피부 세포에서 콜레스테롤을 연소시켜 비타민 D를 생성합니다. 그렇기 때문에 적절한 양의 햇빛에 노출되는 것은 체내 비타민 D 수치를 유지하는 데 매우 중요합니다.

햇빛 외에도 생선, 계란, 우유 및 유제품(치즈 및 요구르트)과 같은 특정 식품에서 비타민 D를 얻을 수도 있습니다. 비타민 D는 비타민 D 보충제와 생선 기름에서도 얻을 수 있습니다.

충분한 햇빛은 신체에서 비타민 D의 자연 생성을 자극할 수 있습니다. 햇빛에 함유된 이 지용성 비타민에는 다음과 같은 많은 기능이 있습니다.

햇빛에는 신체에 필요한 비타민이 포함되어 있습니다. 햇빛이 부족하면 몸에서 비타민 D 생성이 어려워지고, 그 결과 다양한 건강 문제가 도래하게 된다.

비타민 D 결핍으로 인해 발생할 수 있는 질병은 다음과 같습니다.

1. 관절염 (관절염)

연구에 따르면 비타민 D 결핍은 환자들에게 흔합니다 관절염 또는 관절염. 이 질병의 위험 요소 중 하나는 코르티코스테로이드의 장기간 사용입니다. 영형이 약물은 신체의 비타민 D와 칼슘 수치를 감소시켜 뼈와 관절을 약화시킬 수 있습니다.

비타민 D는 체내에서 칼슘과 인의 흡수를 돕는 데 유용합니다. 이 두 가지 미네랄은 뼈의 건강과 강도를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D 섭취가 충족되지 않으면 다음과 같은 뼈 질환이 발생할 수 있습니다.

골밀도와 강도가 감소되거나 손실되는 골다공증. 이 질병은 뼈를 약하고 가늘고 아프거나 아프게 만들고 골절되기 쉽습니다.
뼈가 부드러워지는 상태인 골연화증. 이 질병은 허리, 골반, 엉덩이, 다리 및 갈비뼈에 통증을 유발할 수 있습니다. 통증은 활동 후나 밤에 심할 수 있습니다.

비타민 D는 질병과 감염을 일으키는 바이러스와 박테리아에 대해 면역 체계를 강하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 몸에 비타민 D가 부족하면 독감이나 폐렴과 같은 호흡기를 공격하는 전염병에 걸리기 쉽습니다.

4. 심장병

지금까지 여러 의학적 연구에 따르면 비타민 D가 결핍된 사람들은 심장병과 고혈압에 걸리기 쉽습니다. 이는 체내 비타민 D 수치가 낮으면 사람이 혈관을 손상시킬 수 있는 염증에 더 취약하게 만들 수 있기 때문인 것으로 생각됩니다.

또한 비타민 D 결핍은 혈압을 높이는 역할을 하는 물질인 레닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.

햇빛은 비타민 D 공급에 중요한 역할을 하기 때문에 세계보건기구(WHO)는 피부가 일주일에 2~3회, 5~15분 정도 햇빛에 노출되도록 권장하고 있습니다. 그러나 10:00~16:00에 일광욕을 하는 것은 피부에 화상을 입기 쉬우므로 권장하지 않습니다.

어서 해봐요, 이제부터 뼈 건강을 지켜주세요. 아침에 비타민이 함유된 햇볕을 쬐고 비타민 D가 풍부한 음식을 섭취하는 것으로 시작하십시오.

또한 키가 감소한 경우, 골절이 있는 경우, 코르티코스테로이드를 장기간 사용한 경우, 호르몬 장애가 있는 경우, 장기 또는 척수 이식을 받은 경우에도 골밀도 검사를 받는 것이 좋습니다.

신체가 비타민 D를 충분히 섭취하고 있는지 알아보려면 주저하지 말고 영양사와 상담하십시오.

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